Új hozzászólás Aktív témák

• #87313 Ijk nagyúr aleister #87311

  Új Válasz 2015-08-13 12:26:03 #87313

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz aleister #87311 üzenetére

  Nincs univerzális tömegelő étrend. A kalória igényed függ az életkorodtól, anyagcserédtől, fizikai aktivitástól, testtömegtől. Van aki adott mennyiségű CH-val tömegel, más pedig szálkásít. Azt neked kell kitapasztalni mennyi a saját kalóriaigényed.
  A tömegelés gyakorlatban gyors testsúlygyarapodást jelent gyúrósoknál, heti 1-2 kiló is lehet akár. Egy haladó naturál évente 1-2 kiló izmot képes felépíteni a meglévő izomtömegéhez, nyilván ez sincs kőbe vésve lehet kevesebb, lehet több. De azért elgondolkoztató ha valaki heti 2 kilót felszed, abból vajon mennyi a száraz izom.

  .: JuSzT :. Ezt is faszságnak tartom hogy mikor kell mennyi CH-t enni, napi felbontásban. Mintha a szervezet egy üres doboz lenne, amibe ha dobsz CH-t akkor van benne és puff elég, ha nem dobsz bele akkor meg üres. Közben meg ott vannak a zsírsejtek, glikogénraktárak, izmok. Nyilván edzés utáni órákban érdemes CH-t fogyasztani, csodálkoznék is ha valaki nem éhezne meg kegyetlenül egy kiadós edzés után.

  [ Szerkesztve ]

  ／人◕ ‿‿ ◕人＼

Új hozzászólás Aktív témák