-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
madle
őstag
válasz Alpachino #87050 üzenetére
Ja, glutamin nekem is megy de edzés közben 10g kreával meg 10g BCAA-val, de ezt el fogom hagyni és csak fehérje plusz krea lesz.
Egyébként batai, nem rossz ez a myfitnesspal csak nekem nincs időm bogarászni rajta, mert ami van felesleges kis netezős szabadidőm azt mindig itt cseszem el prohardveren. -
kk831228
addikt
válasz goodboy007 #87046 üzenetére
csak győzzed kivárni... Egyik haver is várja már vagy 5 éve, én 3-4 éve... Semmit nem változott eddig...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Én egyáltalán nem vagyok benne amúgy biztos, hogy annyira kell az az edzés utáni ch, de abban viszont igen, hogy semmiképpen sem szőlőcukorból kell.
(#87050) Alpachino
Glutamin egy baromi felesleges pénzkidobás, ha nincs az összes étkezésed grammra kiszámolva és nem versenyre készülsz... (és nem gogszolsz). -
Zola007
veterán
Van barátnőd?
Kevesebbet dolgozik vagy ugyanannyit mint te?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz BÁ Nutrition #87043 üzenetére
Jó nagy paflák lehetsz
Én nem is nyomok fekve egyáltalán. Régebben mint a barom hajtottam magam, de optikailag a mell felső része sokkal jobban kitűnik ha nincs, pláne ha van. Így a 30-45fokos nyomásokat, rúddal kézi súlyzóval erőltetem. Most beveszem a szűk nyomásokat is, és áttérek a szettekre/triszettekre.
Kitartást a diétához"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #87056 üzenetére
Egy fordított fogású fekvenyomás mondjuk, egy nyomás 45fokos padon kézi súlyzóval és tárogatás kézi súlyzóval vízszintes padon pihenő nélkül egymás után ez a triszett. Kaphatod az agyfaszt Minden egymás után végzett ismétlés amit elvégzel és befejezel egy sorozat inkább nem?
Én így tudom. A háromnál több gyakorlat meg már óriás szett. Kiss Jenő road show-ban hangzott el.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
batai15
félisten
-
Alpachino
veterán
válasz HussarF #87053 üzenetére
Nem tudom, de nekem bevált a glutamin az edzés utáni turmixban ( csak is ekkor használok 10g-ot) és nem egy eget rengető kiadást jelen havi szinten kellőképpen visszatölt,mivel nem használok semmilyen cukros szart....bár ez a hatás, lehet nagyrészt a kreatinnak is köszönhető
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
batai15
félisten
erre?
kövi héten megyek szabira, és megyek dógózni kicsit.
Lapát meg ezek jó barátaim lesznek.
Szombaton majd meg döglöttem hogy tartsam a diétás tervet nem volt kraft meg kaja is nagyon kevésnek bizonyult akkor.
Ne térjek le erre az egy hétre továbbra se vagy hogyan egyek?
mert ugye lesznek edzős napok is , aztán nem tudom most hogy ha le leszek verve akkor egyrészt edzek e , vagy tartsam a tervet vagy pihenjek.
Na meg a kaja ugye. -
madle
őstag
válasz Zola007 #87054 üzenetére
Van, de ő is sokat dolgozik, meg még nem vagyunk összecuccolva.
A jelenlegi helyzetről itt van pár kép, én összességében elégedetlen vagyok a fazonnal, de ez van, javítani kell. Széles a csípőm, szar a vádlim. Meg a tömeggel és szárazsággal is bajom van.
Erővel nincs baj, főgyakorlatokat tekintve, fekvenyomás lemegy 100kg-al a 4x10, húzódzkodások minden féle fogással, plusz 20kg-al, szintén. Felhúzás 160-180kg-al ment, de abbahagytam a derekam miatt, a guggolás szintén 160-al guggoltam 10-eket pár hónapja, mikor meséltem is nyár elején, de a térdemet tönkre tette ez a kis vagánykodás és visszaálltam 120-ra.
Kajára kell komolyan odafigyelni, különben semmi értelme nem lesz az egésznek. Szárazabb fazon és kicsi súlygyarapodás kell. 83kg-ról olyan 85-86 lenne a cél.
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #87065 üzenetére
Aha.
Qrva egyszerű egyébként guglizz rá a seriesre és linkeld be amit a testépítéssel kapcsolatban találsz. Majd próbáld set-el is
Amiket én olvasok mindenhol set van de nem kizárt hogy xarokat olvasok nem is lettem izmos
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Alpachino
veterán
válasz batai15 #87060 üzenetére
Elég nehéz kiszámolni diétás időszakban meg pláne, hogy az adott fizikai munkával mennyi +kalóriát égetsz el, de nem lehetetlen......tiszta forrásokból emeld meg egy kicsit a CH beviteledet és hagyatkozz a tested reakciójára és nem lesz gond. Én pl.csak is a rizs és a folyadék adagomat emeltem meg, mikor festő munkát végeztem a nyár elején
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
batai15
félisten
válasz Alpachino #87068 üzenetére
értem köszi! és utána még az edzést is toljam le?
szeretném ha esetleg nem vágnám magam tönkre , bár ami nem öl meg az erősít.
Tiszta forràs? Rizs stb ? Ha mar rizs a barna 2x annyiba kerul . megeri megvenni ? Bar ahogy nezem nem sokkal kevesebb ch van benne.[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz batai15 #87069 üzenetére
Természetesen, utána mehet az edzés...na pont ilyenkor jön jól, egy kis + BCAA meló közben egy 10g 1.5l vízben oldva vérré vált bennem
Én basmati, vagy jázmin rizst fogyasztok, barnát egyáltalán nem, mert nem szeretem
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
Akkor mondok mást.
Itt a panelsoron sok idős néni főz/süt bérbe családi összejövetelekre, ballagásra, stb.Nincs a közelben egy idős nyugdíjas néni?
Körülbelül hetente 3 óra lefőzni az egész heti kajátMegveszed hetente a hozzávalókat egyben, elviszed hozzá
Adsz neki havi 10-15 ezer Ft-ot + az áramszámlát és megfőzi rád a rizst, csirkét, zöldséget 3 naponta a megadottak szerint elkészítve.
Ha adsz neki egy mérleget még ki is porciózza és csak át kell menni a kész kajáért.Ő is jól jár, mert van elfoglaltsága és keres egy kis pénzt vele
Neked meg marad időd másra, nem kell otthon mosogatni, gőzölni, nem lesz kajaszagú a lakás.Én sem szeretem kiadni a kezemből a kajakészítést, de 24 óra van egy napban, ezzel nincs mit csinálni.
Én most éppen "ráérek", mert lejárt a szerződésem és otthagytam őket a 3,14csába, de mikor sok volt a meló, akkor én is gondolkodtam rajta, hogy megbízok valakit.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz aleister #87072 üzenetére
Még mindig itt tartasz, vagy megakadt a lemez ? ,
Olvass már vissza ember, ezen már rég túl léptünk...tudom tudom..lemaradt egy n betű a végéről, hibáztam tudom, de remélem életben hagysz, és a diplomámat sem vonatod vissza
Egyébként meg ha nem vagy gyúrós témában otthon, maradj csendben, és fogadj örökbe egy állatot
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
aleister
veterán
válasz Alpachino #87075 üzenetére
Csak most olvastam azt a picsogást, amit csaptál itt. Legjobb tudomásom szerint nincs a PH-n időzár alapú kommentelés.
Egyébként meg nem vagy moderátor, hogy tanácsokat osztogass másoknak. Bár látom előttem már próbálkoztál más usernél is,
Csak megnyugtatásképp közlöm, hogy az egész az én kérésem alapján indult el. Sanyinak én vetettem fel a saját súlyos edzés-elérhető izomzat kérdést.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz batai15 #87069 üzenetére
Ha nincs rá pénzed akkor jó lesz a fehér is. Abból sem kell a legdrágább flancolós. Sparos is jó. Veszel egy tupperware-t 20perc alatt kész mikróban. A barnával meg sokat kell szarakodni a főzéssel. Én most beiktatom néha-néha a bulgurt és a kuszkuszt is. Nagyon finom. Próbáljátok ki
(#87081) -Mike-
Mindenkinek más az ízlése.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Bazdmeg, elvitték a kocsimat. Most úgy érzem magam, mint ha kiheréltek volna....
-
Eladtam. Tudom, ilyenkor azért nem kéne meglepnie az embert, hogy elviszik, de azért nem olcsón tettem fel. Úgy voltam vele, hogy ha ennyiért is viszik, had vigyék. És volt, aki elvitte. Csak nem nagyon számítottam rá, aztán most hirtelen túrom nagyon a hasznaltauto.hu-t.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
Molnár Peti nyert megint. (FB link)
Néztem képeket az fb adatlapján, Ben Pakulski a profi elég kerek szemekkel nézi a "bekdábulbájszepsz" pózát a Cutlerben. Brandon Curry mellett pedig egyáltalán nem veszik el Péterünk, sőt!
(#87090) batai15
De rám nagyon ne hallgass mert megeszem az összes mocskot. Mondjuk nem is vagyok izmos. Ma házi fagyit (sürített tej, tejszín felhabosítva összekeverve + keksz lefagyasztva nutellával szervírozva) ettem banánnal délután[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
batai15
félisten
fuu hogy szégyelljed magad! na én meg vagy 1.5 kiló dinnyuszt! igaz étkezésnek vettem így ki is hagytam 2 kaját ezé.
más:
2 két hónapja művelem az edzés , a diétát meg 4. hete.
Kezdéskor a 2k méter nagyon meg terhelő volt, mai nappal hasonló tempóval 4500 méter futottam le gond nélkül.Tudom nem futós topik, de ez most számomra jó visszajelzés volt hogy nem fölös amit csinálok.MIndíg kicsit jobban megy, kicsit kevésbé vagyok beájulva.Tök fasza,
Köszi a topik lakóknak is meg kolosanyinak is az instrukciókat , -
Zola007
veterán
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- BestBuy ruhás topik
- Gaming notebook topik
- Formula-1
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- iPhone topik
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- További aktív témák...