-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
-
zsolt1225
aktív tag
Karom az rendben van, talán képről nem adja. Vállam talán lehetne kicsit nagyobb, pedig csinálok arra is mindent rendesen, amikor be van durranva akkor jó, meg ha ráfeszítek látszódnak az izomrostok. Hasra változó, a kedvenc az most az, hogy felülés törzshajlítással, tehát mikor felmész egyik-másik oldal egymás után egyszerre 2 levegő kifújással setbe egy alsóhasas géppel. De még megy a hasprés gép is setbe törzsfordítóssal is.
-
rwin5
őstag
A bal mellemnél egy 4-5 hete ha megfeszül egy bizonyos mozdulatra ilyen izomláz szerű belenyilalást érzek, mindaddig kb amíg a feszülés el nem ernyed, vagy fakk tudja. Ez izomhúzódás lehet Nyomásra-tapintásra meg nem érzékeny a mellem semelyik része sem, sőt ma mellezésnél se éreztem, hogy fájna csak annál a bizonyos mozdulatnál amikor belenyilal. Ötlet?
-
sider24
tag
Sziasztok. Ma jött meg a zőld Jumbom 4,4kg-os változata!
Annyi kérdésem lenne hogy ezt csak edzés után szedjem? vagy ezt lehet edzés előtt is? közben is?
Ahonnan rendeltem, ott azt írják hogy csak is edzés után, mások véleménye szerint lehet akármikor szedni!Most akkor hogy is van?
Ja és még annyit hogy én még sosem használtam semmi féle tömegnövelőt! Ez lesz az első alkalom, sokan ajánlották így "kezdő/haladóknak" hát akkor mondom ki próbálom.
[ Szerkesztve ]
-
zsolt1225
aktív tag
válasz goodboy007 #86506 üzenetére
Vannak még ilyen-olyan hasgépek, azokat is szoktam, de ezek a kedvencek. Még bordásfalnál csináltam lábemelősdit is.
-
Alpachino
veterán
válasz sider24 #86511 üzenetére
Tömegnövelött, csak is edzés után Mivel tele van egyszerű cukrokkal és ezeknek csak is edzés után van keresnivalójuk egy testépítő étrendjében. (a glikogén visszatöltése edzés után fontos)
Egyébként a használati utasítás is ezt írja :
"Használati utasítás
Keverjen össze 1 adag (162 g) Jumbo Professional port 400 ml vízzel. Igyon meg naponta 1 adagot lehetőleg edzés után."[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
-
batai15
félisten
szevasztok ismét! srácok adjatok már tanácsokat hogy miket egyek vegyek amibe sok a fehérje mert biotech[link] ezzel is nehezen van meg a napi 150 g fehérje.
csirke mejjet meg hát nem tudok mindennap enni.
tojást se tudok mindennap, de van tofu is meg ilyenek.
Me fogyogatok meg minden, bár a cht még lentebb kéne lökni a fehérjét meg fentebb.FOODS Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugars Fiber
Breakfast
Granola - Früchte Müsli Fruits - Müzli, 100 g 361 64g 5g 11g 0mg 0mg 20g 0g
Spar - Tej Esl 1.5%, 200 ml 88 9g 3g 6g 0mg 0mg 0g 0g
Kenyér - Rozskenyér, 45 g 115 25g 0g 3g 0mg 0mg 0g 1g
Tolle - Trapista Sajt, 65 g 218 1g 17g 16g 0mg 0mg 0g 0g
Zöldség - Paradicsom, 200 g 36 8g 0g 2g 0mg 10mg 5g 3g
Paprika - Paprika, 40 g 8 1g 0g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Biotech - Power Pro (Csokis), 30 g 125 5g 2g 23g 0mg 0mg 0g 0g
Riceland - Főtt Rizs, 100 g 130 28g 0g 3g 0mg 0mg 0g 0g
Riceland - Főtt Rizs, 200 g 260 56g 1g 5g 0mg 0mg 0g 0g
Dinnye - Görögdinnye, 500 g 145 33g 0g 0g 0mg 25mg 0g 4g
Sissy - zsírszegény túró, 100 g 97 4g 3g 15g 0mg 0mg 4g 0g
Csirke - Comb Sült Bőrrel, 3 db 408 0g 0g 0g 0mg 0mg 0g 0g
TOTAL: 1,991 234g 31g 84g 0mg 35mg 29g 8g
Mai napom pl.ez a tegnap
Breakfast Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar
Generic - Pulyka Sonka, 70 g 88 1 3 12 0 0
Kenyér - Rozskenyér, 125 g 319 71 1 9 0 0
Spar - Tej Esl 1.5%, 200 ml 88 9 3 6 0 0
Granola - Früchte Müsli Fruits - Müzli, 100 g 361 64 5 11 0 20
Tesco Pasta - Italian macaroni, 100 g 360 73 1 13 100 2
Generic - Csirke Comb, 300 g 408 3 15 63 0 0
Sissy - zsírszegény túró, 100 g 97 4 3 15 0 4
Biotech - Power Pro (Csokis), 30 g 125 5 2 23 0 0
Riska - 0,1% Tej, 200 g 64 9 0 6 0 9
Add Food Quick Tools 1,910 239 34 157 100 35Mondjuk ma a csirke combot sütve néztem tegnap simán így van meg a 150 g cucc.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz sider24 #86508 üzenetére
Tömegnövelő mint olyan nem létezik. Értelme nincs egyiknek sem. Tele van cukorral az összes. Azt a pénzt amit elvertél jumbora költhetted volna egy jó tejsavó fehérjére + kreatinra és igen nem ártana utánaolvasni, hogy mit is kéne enni. Régebben én is pusztítottam a Jumbot és 9kilós zsákot napi 3 adaggal nyomtam az arcomba. (Kellett az extra kalória a napi 12 óra fizikai munka + heti 5 edzés mellé)
Félre ne érts de tipikus kezdő hiba, hogy melyik tömegnövelőt kell venni melyik a legjobb? Megfelelően kell edzeni/táplálkozni és ha ez megvan akkor kell az extra kiegészítőkhöz nyúlni.
(#86524) batai15
Vízzel is be lehet nyomni a zabot, engem így még nem is puffaszt.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz batai15 #86524 üzenetére
Csá'
Műzli, sonka kerüld, a Riskát is, mert nagyot rúg, ha nem figyelsz
0g koleszterines csirkecombot se láttam még
zöldséget egyed két pofára, most olcsó a paprika, paradicsom, piacon alig 25000 egy mázsaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
batai15
félisten
válasz Zola007 #86526 üzenetére
hát tömöm befele a zödséget. na jo nem mindíg írom fel. 0.01 tejcsi se adja?
ez a ch gondot amit írtál meg oldja. Fehérre valami?
natur zab se mehet?
a csirke combot nem volt mivel beolvastatni oszthát egy közép értéket belőttem.
Vízzel zabot? tejjel még jau is volt.
azé lenyomtam 3. hétre olyan 3 kilót annyira nem lehet rossz a karom 40ről 39.5re ment le, gyomor is kisebb lett.
Első diétának annyira nem szar vagy tévedek?[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz batai15 #86527 üzenetére
Ilyen cukormentes tejet hol lehet kapni? Jó lenne a cicáknak.
Egyébként nagyon gyatra étrend. Tele felesleges cukorral.
Edzés előtt, és minden más időpontban csak lassú felszívódású szénhidrátot kell enni, hogy formád is legyen. Még fehér rizst is csak edzés után ajánlom nehezen fogyóknak.
Reggeli:
40g Zab + Víz + 30g Fehérje
2-3 Tojás + Zöldség + Sajt + Kenyér nélkül...
75g Barna rizs + 150g Hús (nagyjából minden, ami nem csülök, vagy szalonna)
Edzés?
30g Fehérje
75g Fehér rizs + 150g Hús
150g Túró/CottageEz kb. meg is van 150 gramm, olyan tizenöt másodperc alatt sikerült összeállítani fejben.
-
batai15
félisten
válasz Dicker #86529 üzenetére
"Ilyen cukormentes tejet hol lehet kapni? Jó lenne a cicáknak.
Egyébként nagyon gyatra étrend. Tele felesleges cukorral."
ez fájt. hetek óta semmi édességet nem eszek, csap vizet iszok zöldséget eszek meg ilyenek . és még mindíg sok a cukor.
Kicsit most gondba vagyok, most akkor nem edzés után kell a fehérje?
ja oké vágom edzés napon jobb a fehérje por utána mert gyorsan szívódik ugyi?[ Szerkesztve ]
-
Alpachino
veterán
válasz batai15 #86530 üzenetére
Bunny is megmondta, hogy a tej az nem jó Egyébként meg a proteines palacsintáját az egyik adásban azzal sütötte de érezte is, hogy magyarázatra szorul a dolog, mert bevallotta, hogy 1-1.5dl tejtől nem lesz bajunk
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz batai15 #86533 üzenetére
A reggeli proteines palacsintámba néha-néha nekem is kerül bele 1dl 1.5-ös tej, ha nincs éppen itthon zsírszegény natúr joghurt....
3tojás ( 1sárgája), 50g zabliszt, 60g natur joghurt, édesítő, fahéj, 30g protein( csokis)...kisütöm teflonba, kevés kókuszolajon és már kész is a finom gyúrós palacsinta
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
szőröscica
addikt
Aerob volt, eddig 20 gramm ch-t ettem, most este lemegy még 20, tehát sikerült nemhogy 100, de 50 alatt maradnom ma. A diéta megyeget, de sajnos nyaralni megyek Horvátországba 10 napig. Majd igyekszem sokat úszni, meg lépcsőzni.
-
batai15
félisten
válasz szőröscica #86536 üzenetére
te miket eszel ha szabad tudni?
-
batai15
félisten
válasz szőröscica #86538 üzenetére
ez a saláta mix mennyire ehető? egy natur joghurtal pl?
-
-Mike-
addikt
válasz szőröscica #86536 üzenetére
"Sajnos péntektől egy hét nyaralás dubrovnikban"
"sajnos nyaralni megyek Horvátországba 10 napig"Szokott valaki úgy elmenni innen nyaralni hogy még élvezi is?
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz szőröscica #86542 üzenetére
Tavaly is ezt mondtad.
-
Morris
veterán
válasz batai15 #86539 üzenetére
Úgy meg vagy illetődve ettől a tiszta kajálástól....
Nem kell tőle félni.
A kenyeret, cukrot, zsírt (kiváve a kókusz szírt) el kell felejteni.
Ehetsz minden mást.Reggelire egy mérőkanál (pl csokis) fehérjepor összekeverve zabkorpával, vagy zabpehellyel + víz és kész is a tápanyag-dús reggeli. Ez 3-4 órára kiüt.
Következő kajának mehet csirke zöldséggel vagy egy marék olajos mag (dió, mandula, pisztácia)
estére/délutánra cottage cheese vagy zsírszegény natúr túró 2 evőkanál gyümölcsjoghurttal + egy kis édesítővel.
Napközben menjen sok ásványvíz vagy csapvíz vagy citromos víz.
Mehet ezek mellé a fehérjeturmix is. Délben is, este is.Annyi a lényeg, hogy kalóriában ne ess a ló túloldalára.
De ihatsz kefírt is. Nagyon jó az emésztésnek.
Paradicsom, paprika, uborka olajos hal - ezek mind mehetnek. -
batai15
félisten
válasz Morris #86544 üzenetére
hát amíg rá nem jövök hogyan kell jól csinálni , ja parázom vagyis szeretném hogy ne legyen értelmetlen a dolog.
" kenyeret, cukrot, zsírt (kiváve a kókusz szírt) el kell felejteni."
max rozs, vagy teljes kiörlésű 1-2 szelet, cukor még kávéban sincs már nekem .ugye abból indulok ki hogy napi 5 étkezés is meg legyen , meg ki is tartson.
bízom benne hogy jó lesz ez majd idővel bár vigasztal hogy fogyogatok meg nem is vagyok már mindíg elájulva és gyomor is kisebb
-
Zola007
veterán
válasz -Mike- #86541 üzenetére
Szerencsére az éven nem megyek sehová nyaralni
Na erre varrjál gombotMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gitáros topic
- Facebook és Messenger
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Energiaital topic
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Egyéni arckép 2. lépés: ARCKÉPSZERKESZTŐ
- Autós topik
- Főzőcskés topic
- További aktív témák...
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Tissot Prx Férfi Karóra eladó! Ingyen posta!
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!