-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Morris
veterán
Én itt tartok most. Haladok, de lassan!
-
Eagl3
veterán
válasz Morris #87104 üzenetére
Akkor viszonylag "szerencsés" vagy, ha ekkora TZS-nál látszik a hasizom formája akkor diéta során marha gyorsan elő fog jönni
Nekem rohadtul be kell fogynom, hogy látszódjon a hasam. Most vagyok 95 kiló környékén, kb. 85-re le kell mennem, hogy látszódjon a has formája. Nagyon vékony a derekam\csípőm és rohadt széles\vastag a mellkasom hozzá képest, szerintem ez az oka, hogy nehezen látszódnak a hasizmaim. -
kk831228
addikt
válasz Woodslave #87099 üzenetére
Egyterű autód van?? Én legközelebb azt vennék, sokkal kényelmesebb vezetni, praktikusabb stb...
Nekem 400000km van benne. Nyugodtan el lehet indulni ezekkel is nem csak a 220-el... Ugyanúgy be lehet szponi 50000km-es autóval is ha autópályán beszarik egy porlasztó, vagy gyújtótrafó stb...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Woodslave
nagyúr
válasz kk831228 #87111 üzenetére
Nem. Egy h astra. Jelenlegi helyzetet figyelembe véve ebben is lesz 400. Ami még nem is zavarna ha nem nálam történne
Legközelebb valami autóformát választanék aminek van hátulja. De mindjárt jön dexar hogy van autós topic.
Ezért Elmegyek edzeni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Peti78
őstag
Sziasztok!
Kezdőként lenne hozzátok pár kérdésem. Heti három edzésben gondolkodok, egy hete kezdtem. Olvasgattam itt ott, főként a topiknyitót. Tehát heti három alkalom, megfelelő lehet-e 1. nap mell, hát váll, 2. nap láb, fenék, 3. nap kar.
Emellett sokat kerékpározok (évek óta). Nem gondolom magam túl zsírosnak, viszont az úszógumi és a has környéke problémás. Elsősorban ennek a leadása a cél, de ha már gondot fordítok a dologra, akkor nyilván mást is megterhelnék.Kicsit átalakítottam az étrendemet, csak graham kenyér, sok zöldség, csirkemell, igyekszem rendszeresen, adott időben enni. Este 6 után már nem. Proteint csak az edzések után (vagy máskor is érdemes?) turmix formájában juttatok be. Multivitamin reggel, omega 3 este. Napi 3-4 liter vizet iszok, ez leginkább citrom-és limekarikás, némi mentával, illetve ehhez társul még 1 liter zöld tea.
A 173 centiméteremhez 85 kg társul, na ebből szeretnék ledobni 10kg-ot.
Végül is a kérdésem, hogy van-e nagy hiba az eddig leírtakban?
Köszi[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #87115 üzenetére
Ne rám verd a balhét.....
Téged pedig kivételesen, ingyen fejlesztenélek, bár ilyen nagy, gyúrós gyerekek személyiség fejlesztésével, még nem foglalkoztam.....
E gyébként meg nyelvtan tanárhoz kellene járnod nem hozzám
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz Peti78 #87118 üzenetére
" Este 6 után már nem..."
Na ezt a baromságot nagyon gyorsan felejtsd el( feltéve, ha már 7-kor ágyba bújsz ) Ameddig aktív vagy addig szüksége van a szervezetednek tápanyagokra, tehát egy fehérjedús+zöldség, tojás, túró....stb. kaja mehet esti étkezésnek
"Proteint csak az edzések után"
Ha rendben van a fehérje beviteled, vagy is fedezve van a rendes szilárd táplálékból, akkor igen, ha nincs, akkor kiegészítheted egy turmixszal bármikor, és ügyelj arra, hogy diétában min. 2g/tskg. meglegyen.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Eagl3
veterán
válasz Alpachino #87121 üzenetére
Azért én nem ajánlgatnám ezt a 2g/tskg fehérjét ilyen könnyedén, marhára el lehet szállni teljesen feleslegesen. Aki 25-30 vagy akár több tzs%-al van megáldva, és így számolja a fehérjebevitelt, nem fogja érteni, mi a szarért nem tudja már letuszkolni a torkán azt az irdatlan mennyiségű húst, kb. egész nap ehetne.
Szóval helyesebben inkább 2g/zsírmentes tskg-al számolnék. -
Alpachino
veterán
Igen ez igaz, mert ha pl. valakin +50kg felesleg van és így 130kg-al számolunk pl. az ideális 80kg helyett, akkor sok lesz....de a kolléga esetében nincs ilyenről szó, tehát nyugodtan mehet a 85kg-jához a 170g napi fehérje diétában, de ha éppen 160g-ot visz be az sem lesz katasztrófa
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Peti78
őstag
Köszönöm a válaszokat, megfogadom. Egyébként 6 után nem mondhatnám, hogy aktív vagyok.
Eagl3 Az utolsó gondolatodat viszont nem fogadom meg, azért jöttem ide, mert idegen számomra a téma. Tehát inkább azt csinálom, amit a hozzáértőbbek mondanak.
[ Szerkesztve ]
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Ragnar95
nagyúr
Sziasztok!
Lassan 1 éve kezdtem el edzeni és most jutottam el oda,h úgy érzem, be kéne szereznem pár dolgot a sérülések megelőzésére, mert az ízületek jelentik némely gyakorlatnál a problémát, nem feltétlen az izom nem bír többet.
Így első körben csuklószorítóra gondoltam, mert fekvenyomásnál a mostani súlyokkal már érzem,h a csuklómnak nem feltétlen "kellemes" a dolog, illetve valamilyen öv kéne guggoláshoz a derekam védelmére.
Itt nézelődtem, de elég nagy a választék, így kicsit tanácstalan vagyok, úgyhogy gondoltam rákérdezek a tapasztaltabbaknál, kinek mi vált be. Természetesen ha máshonnan érdemesebb vásárolni, másik bolt is játszhat, én csak ezt ismertem, ezért itt nézelődtem.Előre is köszönöm a segítséget
Privátot privátba, fórumtémát fórumba. Aki ezt nem képes betartani, ne csodálkozzon, ha nem kap privátra választ.
-
Apollyon
Korrektor
válasz Ragnar95 #87131 üzenetére
A gyakorlatok helyes végzését nem helyettesítik a csuklószorítók, övek stb. Persze segítenek valamennyit, de akár hamis biztonságérzetet is kelthet a dolog, mivel ezekben is meg lehet ám sérülni. Just sayin'..
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Ragnar95
nagyúr
válasz Apollyon #87132 üzenetére
Persze, ezzel tisztában vagyok, a legfontosabb,h helyes legyen a technika, de ettől függetlenül minimalizálnám a sérülésveszélyt, amiben azért segítenek a csuklószorítók, övek szerintem.
Eagl3: köszönöm az ajánlástPrivátot privátba, fórumtémát fórumba. Aki ezt nem képes betartani, ne csodálkozzon, ha nem kap privátra választ.
-
Ijk
nagyúr
De utálom ezt a sok ventilátort a teremben. Nem győzöm lekapcsolgatni a plafonventilátorokat, az idióták meg nem győzik visszakapcsolni. Koma jön hogy nem zavar ugye ha visszakapcsolom. Nem bazdmeg, azért kapcsoltam le hogy spóroljak a teremnek a villannyal.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Woodslave
nagyúr
válasz Alpachino #87119 üzenetére
Feleségem az. amúgy csak arra utaltam hogy kb. Olyan szintű hiba volt mint a tiéd de sok az önkéntes nyelvőr. Amúgy a k és m egymás alatt van a virtuális billentyűzeten
Ki akartak zsebelni a metrón de Chuck Norris voltam
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Alpachino
veterán
-
Zola007
veterán
válasz Ragnar95 #87131 üzenetére
Ha valamelyik gyakorlat fájdalmat okoz, akkor azt ne csináld.
Menj el egy súlyemelő-edzőhöz - ne ilyen 3 hetes okj-s termi edzőhöz - és kérd meg, hogy tanítson meg az alapgyakorlatok végrehajtására.
Egy új gyakorlat helyes megtanulása ~500 ismétlés szakértő kézben. Van akinek ösztönösebb, ott talán kevesebb, de az "egyszer megmutatták és tudom" dolog felejtős.
Egy idegileg/motorosan rosszul megtanult végrehajtás kijavítása ellenben akár 10x ennyi időt, tehát 3000-5000 ismétlést is igényelhet.Ezért mondják, hogy könnyebb a nőket pontlövészetre megtanítani, mint a férfiakat
Mert a fiúk már gyerekkorukban vízipisztollyal és játékpuskával lövöldöznek. Ezért kialakulnak bennük reflexes - de hibás - fegyverkezelő mozdulatok, és sokkal nehezebb ezt a rossz beidegződést kijavítani.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #87142 üzenetére
Nem vagyok én Dicker qrvára nem vagyok nagy meg bivaly. Alapvetően ekto vagyok ingben rövidgatyában do you even lift kategória.
Mondjuk nem lett volna nagy fogás csak benne volt a két bérlet tegnap vettük 20€. De felbaxták a fejem vkinek a szerencséjére pont megálló volt és leszálltak
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
Sokunknak a titkolt célja a ruhában is do u even lift elkerülése. És akkor nem zsebelnek
Am ezek a retkek mindenhol ott vannak?"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dicker
őstag
Akkor ahhoz még fel kell pakolni egy 40 kilót. Vagy veszel XS-es ruhákat.
Normál méretű ruhában én se lógok ki a tömegből. Persze metrózni se szokásom. Mondjuk Japánban kipróbálnám, egy engem "lökdössél kiskcsög" feliratú pólóban. (meg megtanulnám addig japánul a leglényegesebb szavakat)
-
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #87148 üzenetére
Én is néha felpróbálom az S-es pólókat a boltban, legalább pár percig érezzem már magam izmosnak... ingyen
M-es / L-est hordok én is, minap egymásra került egy régi és egy mostani pólóm, vicces voltMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!