-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
Nem kell fannak lenni ahhoz, hogy valamit helyesen tudjon az ember,
Erőn azért dob, mert a kreatinban lévő kreatin-foszfát leadja a foszfátcsoportját, ami újraszintetizálja az ATP-t. Tehát feltölti a nagy erőkifejtésekhez, a kezdeti időben szükséges energiaraktárat.
További áldásos hatása, hogy vizet vonz az izomsejtekbe, ami azért jó, mert a fehérjeszintézis (gyakorlatilag az izomépülés) a hidratált környezetben könnyebben végbemegy.
Végül ennek a sejttérfogat növelő hatásnak (amit a kreatint barom módon szedők tévesen vizesedésnek aposztrofálnak) a kedvező megnyilvánulása, hogy nagyobbak lesznek tőle az izmaid. Optikai tuning.
Szóval csak ennyire "szar" a kreatin.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aelod
veterán
válasz .: JuSzT :. #87401 üzenetére
Pedig a kilós kiszerelés itt a legolcsóbb.
Nem tudom nálad mi ez az 1-1-1 kiló..."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Mindig csak a feszengés (Nem voltam már szomjas )
-
kk831228
addikt
válasz HussarF #87405 üzenetére
A csaj fölé egy szövegbuborékot el tudnék képzelni : "Úristen ki ez te?? " kérdéssel... Vagy még esetleg egy "Do you even lift?? " szöveggel...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Miamiquake
aktív tag
Ma edzettem.. igazából ennyi.
Lehetett volna ez egy értelmes hozzászólás is, de így sikerült.
☆ Eladó karórával és numizmatikával kapcsolatban keress bátran ☆ Faber est suae quisque fortunae.
-
Ez a kulcs. Mindig jobban kell akarni. A nők meghajlanak az erősebb akarat alatt. Sőt, igénylik
(#87411) Zola007
Ne haragudj, Zola, de nem tudom dekódolni az üzenetet(#87413) Ijk
Semmi cipővel kavarás, térden rúgtam hátulról
Amúgy a hasán megvoltak a tónusok és az ő bicepsz pózánál is rendesen kijött a vállnál a mellizom formája meg volt külön bicpesz tricepszNem tudom ki az, de remélem buzipornós
-
aelod
veterán
[link]
Ma felkértek power egyesületben versenyezni, illetve felajánlották, hogy van egy ilyen lehetőség érdekelne e. (Részleteket később közölnek, most indítják a szakágat stb. )
Igent mondtam természetesen. Hazajöttem megnéztem a magyar WPC rekordokat hááát. 75 és 82 kilós súlyban elképesztő miket mozgattak meg. Kicsit elbizonytalanodtam
Egyéni rekordjaim fekve nyomásban 140kg, felhúzásban 160kg. Múlt héten 140be guggoltam kettőt. Pókfing. 440 összetettben ha összeadom...[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Tenken
őstag
Jövő héten megyek nyaralni én is. Ennyit sikerült össze kínlódnom idén, 185 cm 81 kg.
Volt honnan 90 kg -nál lejönni. Márciusban indult, az elején egész jól tartottam magam, de igazság szerint 1-2 hónapja kb megtörtem és besokalltam, hogy etiópnak érzem magam. Sztem jövőre kihagyom a tömegelést.
Remélem nem ugyan ennyi marad a mérleg.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
válasz Tenken #87416 üzenetére
Ha nem csak a tükör jó, akkor nincs ezzel semmi baj. Odalógathatod a strandon a csajoknak
(#87415) aelod
Erőemelésben pont a felhúzás és a guggolásban kell erősnek lenni. Én 18 évesen csináltam 500 kg-s összetettet. Ha neked ezek nem mennek, akkor inkább csak simán fekvenyomásban versenyezz. Ott még lehet esélyed. -
-
aleister
veterán
válasz .: JuSzT :. #87309 üzenetére
Na voltam boltban. Néztem ezt a zablisztet. Van zabliszt és zabpehelyliszt is. Melyik kell nekem?
Mi egyáltalán a különbség a kettő között?Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz kk831228 #87427 üzenetére
Ja. A nyuggerek az én vadászterületem.
Nem edzettem két hete csirkemellet is vagy kétszer ettem minden nap fél dinnye (15+ kg fajtából) és még mindig jól nézek ki lehet hagyom a faxba tényleg az egészet. Lehet ennél nincs lejjebb felesleges az edzés
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz Woodslave #87429 üzenetére
...és még mindig jól nézek ki...
Baszki, feltörték Wood accountját
Amúgy meg ne hidd, hogy örökké tart, ez msot csak a pozitív csalódás, mert a sok hülye gyúrós azt hiszi, hogy ha 2 napig nem tartja a diétát meg nem edz, egyből leesik az izom, meg tönkremegy véglegesen a forma. De azért majd csak jobb lesz, ha visszaállsz a régi rutinra, ha hazajössz. Amúgy meg nem a dinnyétől fogsz elhízni.
-
Dicker
őstag
Még megy a diéta? Már nagyjából csak oldalról kellene lepakolni a felesleget.
-----
Amúgy valaki tud ajánlani valami jó ízű Myprotein-t reggelire/sütéshez? Valamikor rendelnék egy csomagot, de nem sok ízt ismerek.
Áfonyás vagy Citrom sajttorta
Csokoládé narancs
Csoki karamell
Csoki csoki
Még több csokiEzeket nézegettem, de még minta sincs mindegyikből.
Esetleg lekváros piskótatekercs? Az hány tojásos piskóta?
-
t1
addikt
válasz Dicker #87434 üzenetére
Felszedtem 4kg-ot, most 90-91k körül mozgok, enni kell mert az edzés mellet havi ~ 200km bringa és 130km futás van oda meg kell energia, félmaratont már elég jó idővel futom le ott nagyobb siker élményem van mint az edzésben, de ugyanúgy lelkiismeretes edzek és kajára figyelek, de mostanában nehezem állom meg a palacsintázást
-
-
válasz Woodslave #87435 üzenetére
Velem mindig lehet lelkizni
Amúgy segítsetek már a következő dologban. Van egy lány, adtam neki pár tanácsot, hogy hogy tudna leadni pár kg-t. Találta ezt a C25K futás edzéstervet, megtetszett neki (aki nem ismerné: kb. ugyanaz, mint a 100 fekvőtámasz egy hónap alatt, csak futásban). De volt már 2x bokaszalag szakadása és érzi, hogy egyre jobban fáj neki. Most ugye az a helyzet, hogy neki, mint kezdőnek kell valami motiváció, hogy miért ne legyen unalmas és egyhangú az edzés. Ez például az említett tervnél, hogy a végére le tud futni 5 km-t. Nekem ez eléggé távoli már, mert ez a szar már az életem és nincs szükségem iylen célokra, egyszerűen tudom, hogy kell és kész. De nála nem működne az, hogy na akkor ott van pl. vmi youtube videó és akkor kövesd az utasításait.
Szóval ebben szeretnék tanácsot kérni, ha van valakinek valami jó ötlete, hogy mire lehetne áttérni, ha ez nem megy, ami egy kezdőnek kellően érdekes vagy tud motivációt adni, akkor azt megköszönném! -
válasz Tenken #87439 üzenetére
Ez nem lenne külön motiváció. Így is dugnám. Van rajta egy pár kiló felesleg, de kurva arányosan oszlik el, ott kerek, ahol kell. Konkrétan valami edzéstervre gondoltam, ami deklaráltan vezet valahova...
(#87440) Dicker és (#87441) t1
Lehet, hogy nem jól írtam le. Nem a futáshoz nincs motivációja. Hanem azt lehet, hogy nem fogja tudni csinálni a bokaszalagja miatt. És kéne valami más, amiben ugyanilyen motivációt talál, mint ebben a futós edzéstervben. Aminek van valami végső célja.(#87444) -Mike-
Csak gondoltam, ha valakinek van valami jó ötlete, bedobhatja, nem kell azért idegeskedni[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
válasz Woodslave #87429 üzenetére
Ejj, jo neked. En 3 napig tartottam magam, volt edzes, nulla szemetkaja, futas reggel a tengerparton aztan 4. Napon elszabadult a pokol , hihy csak a reggelit emlitsem 4-5 palacsinta croissantok leontve 2 merokanal csokoladeval gyumolcsok feherkenyer ... A vacsora meg minden ami fellelheto, de a krumplik minden vallgaja volt hihy krumplipuret kentem a hejnaban sult krumplira
Durvan hiztam vizesedtem undi. Holnaptol vissza az edzeshez rendes kajahoz. Nagyon varom. Felteve ha valaha hazaerek. Reggel 9kor indultunk es meg uton olyan dugok voltak horvatoszagbanDicker: a natural csoki es vanilia igen jo a reggeli zabhoz es sutikhez is inkabb ezek.
A cheescake is jo de abbol 1kg eleg mert pont addigra unod meg viszont addig adja illetve a rocky road is jo sztem[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!