-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
6-8 kg?? 20-as karod maradna...
HussarF: Te 10 cm-vel alacsonyabb vagy neked a 71 kg az jó... Szerintem nem mindegy a magasság...
Miért kellene neki is 71 kg-nak lenni ha 10 cm- vel magasabb?? Na mindegy, lehet én vagyok a low...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Alpachino
veterán
válasz HussarF #87350 üzenetére
Egyébként én a jelenlegi izomtömegemmel, olyan 78kg környékén lenné megelégedve, azért is tömeg növelek, jövő tavaszig biztosan....utána meglátjuk milyen formát tudok villantani Szeretnék 12% környékére beszáradva 80Kg-al
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
Testkompozíció diétán vagyok, tehát ettől több zsírt nem fogok felszedni az biztos...2g/ttkg protein és 2.5ttkg CH-n vagyok....ha több zsír jönne akkor visszaveszem a CH-t.
Egyébként te mit javasolnál ,? Hagyjam a tömegnövelés a francba és diéta ?
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kk831228
addikt
Na ezt most én se értem...
HussarF: Na ne viccelj már, 10cm= 3kg, akkor ljk-nak pl. 80kg - nak kell lennie kb...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Alpachino
veterán
Persze, mert most elkezdtem a kreatin kúrát, tiszta étkezés mellett, nem rosszul reagál a szervezetem rá....mondjuk kilóban dobott és erőben is. Gondoltam, ha nagyobb izomtömegből diétázok vissza az csak jó lehet
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
válasz Alpachino #87340 üzenetére
úgy 20-22% tzs van rajtad.
Csak egy része nem kívül, hanem a bendőben
Derékkörfogatod mennyi?Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
15 év kihagyás után, mint azt írtam is, sikerült 95kg-ig felhíznom zéró edzés mellett lediétáztam 81kg-ig heti 5 súlyzós edzéssel és heti 3 kardióval...tehát a diétázástól nem kell tartanom de lehet, hogy megfogadom a tanácsod, megelégszem ezzel az izomtömeggel ami jelenleg van rajtam, és újra elkezdem a diétát min.15%-ig......
Zola007 : holnap megmérem pontosan a derekat
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Ijk
nagyúr
válasz Alpachino #87363 üzenetére
Az a gond hogy minél lejjebb mész testzsírban annál szarabb a diéta. 40%->20%-ra könnyebb lemenni mint 20-ról 15-re és így tovább. De a 15 még eléggé kézbentartható, még 40 felett is. De ez legalább 6 hónap kemény munkát vetít előre, heti egy de inkább 2 kardió és ezeket meg lehet fejelni aerob edzésekkel, és persze a diéta. Ha eléred a kívánt szárazságot, akkor pedig beállsz kompozíciós étrendre és csiszolgatod a formát.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Alpachino
veterán
Tiszta kajával nem rossz az Persze ha minden cukros szar szemetet össze eszik az ember, akkor sok vizet köt meg....egyébként meg erőt ad, ami később valós izomtömeggel hálálja meg...úgy is mondhatnám, hogy 2 előre, és csak egyet hátra, ha abbamarad a szedése
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
aleister
veterán
Ne légy Dani!
Egyébként 25 perc folyamatos has az durva. Az én gyakszim jelenleg 20 perc nyújtással. Igaz ebből kettőt csinálok kis pihenővel, de nemigen szoktam magamban még 5 perc tartalékot érezni az első után.
(#87368) dunc:
Szerintem rosszak az értesüléseid. Tipikusan olyan mondatok ezek, amikor valami "okos" gyurmás szavait felkapja valaki.[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Ijk
nagyúr
A monohidrát nagyon jó, amikor naturálban nem tudsz az úristenért sem tovább menni, akkor érezhetően megdobja az erőnlétet, állóképességet. Persze csodát nem kell tőle várni, ha a Jóska belenyom az 50-be 12-t bukásig akkor nem fog kúra alatt 80-al szériázni. De mondjuk 12 helyett belenyom 14-et, az a két ismétlés iszonyat sokat számít. És persze ha nem kajálsz szarul mellette akkor nem vizesedsz.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
aelod
veterán
Gratula a magvas gondolatért és, hogy megosztottad velünk ezen tudományos értekezést.
"Mint láttuk, minden kreatin fajta hatása az, hogy a szabad kreatin részük bizonyos mennyiségben bejut az izomsejtekbe, ahol ennek egy része átalakul kreatin-foszfáttá. Ott ozmotikus "húzása" révén vizet vonz a sejt belsejébe. Ez elkerülhetetlen, szükséges, és kívánatos hatás, ez adja a kreatin eredményességének alapját, mivel a jó folyadék-ellátástól megduzzadt sejtben nagyobb az anabolikus, izomépítő folyamatok sebessége. Ez a jelenség egyébként a sejttérfogat-növekedés. Ha egy bizonyos kreatin fajta kevésbé fokozza a sejt víztartalmát, az kevésbé is hat! Ismételten, egy a lényeg: mennyi szabad kreatin jut az izomba. Minél több, annál nagyobb lesz a sejt víztartalma, az izomtömeg- és az erőnövekedés is! Sokan valószínűleg összekeverik a kreatin-transzportrendszerek szénhidráttartalma által megkötött még nagyobb mennyiségű vizet, illetve az ilyen cukros formulák rossz használatából esetlegesen jelentkező zsírosodás jelenségét a kreatin sejt-térfogat fokozó hatásával."
www.tesztoszteron.hu
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
.: JuSzT :.
addikt
-
Apollyon
Korrektor
Monohidrátnál a testtömeg negyedét grammban kezdésnek, utána pedig ennek a felét. Tehát pl. 80kg-os ipse esetén feltöltéshez 20g / nap elosztva, utána pedig már csak 10g. Másféle kreatinnál lásd használati utasítás.
Érdekes egyébként hogy időközönként előkerül ez a kreatin-féle misztikum Szóval használd már azt a csökött keresőt!
Amúgy szerintem is klassz dolog, jobban hasznosul a bevitt kaja, ha lesz rá mindig anyagi keretem akkor szerintem már sosem hagyom abba (persze a kötelező szüneteknél igen), viszont most már át kéne térni HCL-re csak be kell szerezni usákiából.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Alpachino
veterán
Feltöltési fázisban a test súly/0.3g naponta, ezt a mennyiséget 7-10 napig, majd szinten tartás, ennek a mennyiségnek a fele. tehát, pl. ha 90kg-os testsúly mellett, 30g naponta, szinten tartás pedig 15g
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
dunc
nagyúr
Jaj bocsánat keratin fanok! (amúgy meg bekaphatjátok.... ) Erőn dob ez is tény, mondjuk én kb 6 éve használtam utoljára!
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
Hosszabb távon próbált itt valaki diéta mellett úgy rásegíteni a hasazásra, hogy mondjuk derékmelegítőt, akármilyen övet használt futáshoz, edzéshez?
Egyrészt azt olvastam is, meg saját tapasztalat is, hogy a has, mint izom, eléggé hideg és nehezen bemelegíthető izom, így nehezebben is lehet róla lepucolni a zsírt.Van értelme mondjuk valami melegítő sportkrém + öv kombinációnak edzés alatt és kardióhoz?
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #87380 üzenetére
Te hiszel a helyi zsírégetésben ?
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Dexar007
veterán
válasz .: JuSzT :. #87380 üzenetére
Szauna öv.
Felcsatolod,es mehet a bari közt maraton par üveg hideg sörrel.Give me your cum,bull!
-
aelod
veterán
Nem tudsz hozzászólni mi? Cáfolni?
Inkább maradtál volna csöndben(#87380) .: JuSzT :.
Ha nagyon szeretnéd kipróbálni vegyél valami thermal gélt és tekerd körbe a hasad folpackal. Aleska Dimond-nak is segített
(#87378) HussarF
Yepp.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #87382 üzenetére
"... így nehezebben is lehet róla lepucolni a zsírt...."
Ebből gondoltam, hogy ilyenre készülsz
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
válasz .: JuSzT :. #87380 üzenetére
Nincs. Csak hogy ne kerülgessük a forró kását.
-
dunc
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #87391 üzenetére
Szerintem semmi bohóckodásra nincs szükség, helyes kaja hasedzés, ésszel, jó magas ismétlőszámmal, azt vedd figyelembe mennyi idő alatt lett pocak, és úgy viszonyítsd mennyi idő ameddig lepattan! Tehát csak rajtad áll, ha odafigyelsz simán meg tudod csinálni, hidd el benned is van annyi, de nem méregesd küzdj!
-
.: JuSzT :.
addikt
erről lehet tudni hogy mennyire ultraszar minőség? . Egész jó árban van
[ Szerkesztve ]
-
kexksz
addikt
válasz .: JuSzT :. #87393 üzenetére
Ugyanolyan mint bármilyen más zacskóban lévő kreatin mono, teljesen mindegy. De amúgy myProteinen olcsóbb.
-
Apollyon
Korrektor
válasz .: JuSzT :. #87393 üzenetére
Olvasd el a véleményeket. De szerintem a monohidrát mind ugyanaz mint a cukor a boltban egy kémiai vegyület azt szevasz, nagy különbség nem lehet.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
kexksz
addikt
válasz .: JuSzT :. #87395 üzenetére
Többi árat nem néztem meg, de itt a monohydrate-ból 1 kiló ~3600 forint. A többi ennyivel drágább lenne? [link]
-
aelod
veterán
-
kexksz
addikt
válasz .: JuSzT :. #87398 üzenetére
Nem tudom mi a zsák az a creapure de izmosabb biztos nem leszel tőle.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!