Új hozzászólás Aktív témák

• #92592 Woodslave félisten aelod #92591

  Új Válasz 2015-10-07 09:04:29 #92592

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz aelod #92591 üzenetére

  csak a 3RM-et nem választod, hanem adott a max súlyodból...

  100-ba guggolsz 20-at. Nem találok olyan kalkulátort ami kiadná a maxodat mert 10 ismétlésre vannak kalibrálva. De ott 133 kg-t ad ki, ha 20-at guggolsz akkor legyen óvatos becsléssel 150 kg a 1RM-ed. A 3RM akkor 90% körül van 135 kg. Ne mondd már nekem, hogy 135kg-val az első 3 (vagy akkor legyen csak az első) ismétlésed ugyanúgy nézne ki, mint 100kg-val...

  ne szerkessz amíg kalkulálok

Új hozzászólás Aktív témák