-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
illes0102
aktív tag
válasz
aleister
#94450
üzenetére
köszi, akkor 40g-t nyomok most 5-6 napig
szeretnék minél több izmot felkapni (amennyire csak lehetséges) van egy cél előttem most azt szeretném véghezvinni. a lényege mert minél több izom van/lesz rajtam annál könnyebben fog menni később a zsírlefele. igazából nem korlátoz semmiben a zsir mennyisége ami rajtam van a magasságomhoz 195cm.hez még nem is annyira vészes. Ha nem leszek megelégedve magammal december végére akkor folytatom még tovább a tömegelést
-
illes0102
aktív tag
olvasgattam most a kreatin mono után.de eddig minden oldalon mást írtak. ami közös, hogy lehet választani feltöltés majd fenntartás aztán szünet, illetve csak monoton szedés megszakítás nélkül.
namost amit érdekel a feltöltés 5-7 napra írták a feltöltés időszakot. már csak a mennyiséget nem tudom. Az egyik azt írta testsuly/3 = kreatin (g) azt elosztani napi 3-5-szöri bevitelre. a másik konkrétan leírta, hogy feltöltési időben napi 20g. másik helyen 15kg-ként 5g krea. ebből melyik a legjobb választás tekintve, hogy 122kg vagyok sok zsír némi izom. Még december végéig bőven tömegelni szeretnék majd 3 hónapos szakaszokba váltogatni.
a szintentartás már már egyszerűbb majd az összes helyen azt írják hogy napi 10g elég 1x edzés előtt 1x utána. -
illes0102
aktív tag
válasz
Ed3r_X_
#94367
üzenetére
viszonylag gyorsak! én is bankkártyával fizettem. 20-án este 11kor 21-én reggel 6kor már küldték a dpdnek az adatokat h feladnának valamit estére már a dpdnél volt. 24-én Pest, és tegnap hozta is a futár fél1 kor. tehát ha nem lett volna hétvége talán még 1 nappal előbb is
-
illes0102
aktív tag
válasz
GoTReX
#94006
üzenetére
az volt nekem csokorba kötve tesómtól ballagásra
pörget pörget de engem nem annyira mint a Hot blood. ennek ellenére mikor meguntam a hotot kirpóbáltam ebből egy "vödörrel" járt mellé kis shaker is, amire kell arra jó azt a kis pluszt adta de nekem a hot jobban bevált. -
illes0102
aktív tag
Sziasztok!
inhüvely gyulladásnak mondható az ha csak a hüvelykujjam mozgatása illetve ha a kézfejem visszahajtom és nyomás alá kerül akkor fáj? Soha nem volt még ilyen bajom de valahogy kicsivel több mint egy hónapja valahogy megerőltettem a kezem munka közben, majd másnap még rá is edzettem, azóta nurofennel kelek,fekszek + ibuprofen krémmel.
1 hónap alatt már sokat javult, de még mindig nem az igazi. forró víz után kb 10 percig mintha semmi baja se lenne..
esetleg valami otthoni praktikát tudnátok erre? orvoshoz nem tudok eljutni mert hétvégén van szabadnapom szombatonként akkor pedig nincs nyitva a helyi rendelő.. köszönöm előre is. -
#58448
illes0102
aktív tag
FollowTheORI
#58447
illes0102
aktív tag
válasz
FollowTheORI
#58447
üzenetére
köszönöm, ~120-124 kg között ugrálok mostanában amit szeretnék korrigálni kint majd, mert akkor már hál'isten magamnak veszek mindent, és oda fogok tudni figyelni az normális kajákra, szép lassan le fog menni a sok felesleg de a cél ,hogy 100kg legyen meg látványosan
mellé 193cm vagyok. -
illes0102
aktív tag
Sziasztok!
Mennyi a maximális fehérje (gramm) amit egy nap nem kellene túllépni? vagy nincs ilyen?
Mert 1 hónapom van hogy elpusztítsak egy Myprotein fehérjét (5kg) mert megyek ki Lononba utána, eladni nem szeretném mert már fogyott belőle, viszont megtartani se mert kitudja, hogy járkálok haza. Szóval most csináltam egy turmixot 3kanál por,4deci víz , eper + 1 evőkanál cukor. következőnek a cukrot elhagyom, plusz reggel edzés előtt ittam 1 kanál+víz kombót, és gondoltam estére is iszok egy ilyen epres 3kanalasat csak hogy fogyjon -
illes0102
aktív tag
Sziasztok!
Olyan kérdéssel fordulnék hozzátok, hogy megéri-e megvenni a Hot Blood 820g-os változatot, vagy inkább 1 Doboz Crea.Tor-r? nagyjából egyenlően jönnének ki árban, mert 2 hónapra elég lenne a hotblood kb. heti 4-5 edzéssel, a creatorbol pedig 2 doboz kellene, hogy 2 hónapot kitöltsön.
A lényeg az lenne, hogy az edzést kicsit megdobja, mert általában du. 4-6 között érek le terembe már már kissé fáradtan suli után.. Régebben próbáltam még a sima HB-t az nagyon jó volt, ezt a 2.0-át és a creator-t még nem próbáltam. Köszönöm előre is !
ha fele ennyi lenne ki is próbálnám.![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
37 eurót spóroltam így 
1 hónap alatt már sokat javult, de még mindig nem az igazi. forró víz után kb 10 percig mintha semmi baja se lenne..
mellé 193cm vagyok.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BestBuy topik
- Gaming notebook topik
- Mindenki bukja a Blackwell chipeket, ha bejön Trump terve
- Parfüm topik
- Motoros topic
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Milyen egeret válasszak?
- Fizetős szoftverek ingyen vagy kedvezményesen
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- 16 GB RTX 4080 SUPER HP OMEN - garanciával
- HP 14 Elitebook 840 G7 FHD IPS i5-10210U 4.2Ghz 16GB 256GB SSD Intel UHD Graphics Win11 Pro Garancia
- Azonnali készpénzes Microsoft XBOX Series S és Series X felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- Iphone 14 Pro Max 128GB // Számla + Garancia //
- Lenovo E490 Notebook i7/16/500
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő