-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
deny330
aktív tag
válasz
jjeahh
#115096
üzenetére
Ez a regenerálódás téma ilyen szempontból nekem is új (és bonyolult), csak március / április eleje óta foglalkozok vele, azóta bringázok aktívabban és én is meglepődtem, hogy mennyi odafigyelést igényel ez a téma, ha tényleg jól akarja csinálni az ember. Bár mint mondtam, a tapasztalat rengeteget számít és az edzettség. Nekem pl lehet, hogy sok lenne az a 15-30km 350-400m szinttel, és érezném a combjaimat másnap. Te neked viszont lehet, hogy ez gond nélkül megy, te érzed mikor mennyire dolgozik az izom.
Esetleg csináld azt, hogy hét közepére (pl. szerdára) rakod a lábazást, akkor bőven belefér egy komolyabb tekerés hétvégére. A "kötelező" 48 óra megvolt pihenés szempontjából, így annyira nem lehet baj szerintem, maximum ha nagyon a határaidat feszegeted tekeréskor és edzéskor is.Szerk: ha esetleg egy nap sokat mozogtál akkor próbálj szénhidrát dús ételeket enni, bár szerintem zsír is mehet, úgyis a kalória a lényeg. Ha inkább magas intenzitású rövid tekerés / edzés volt, akkor mehet több fehérje. Ha többet akarsz mozogni egyél többet, nagyjából ennyi a lényeg amúgy.
[ Szerkesztve ]
Esetleg csináld azt, hogy hét közepére (pl. szerdára) rakod a lábazást, akkor bőven belefér egy komolyabb tekerés hétvégére. A "kötelező" 48 óra megvolt pihenés szempontjából, így annyira nem lehet baj szerintem, maximum ha nagyon a határaidat feszegeted tekeréskor és edzéskor is.
Új hozzászólás Aktív témák
HasaggymegÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs