-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
#292642
parandroid
nagyúr
Tin
#292595
parandroid
nagyúr
Huszonéves, topatléta, mégis mennyi legyen a max pulzusa? Simán reális a 220. Másrészt neki nem hüvelykujjszabállyal lőtték be a zónáit, hanem terheléses laborvizsgálattal, folyamatos vérvételekkel figyelve a laktátot.
8-9 óra meg szerintem is kevés, eleinte rendben van, kell a fokozatosság, de ha fejlődni akarsz, akkor egy jó alapozás alkalmanként 1,5-2 óra Z2, és nem heti 3-4, de inkább 5-6 alkalommal. 8-9 óra kb a futással alapozáshoz elég, bicajon a duplája kell kb. Hogy az intervallumokat hogyan keveri bele, az edzés, és célspecifikus, neki nem hagyományosan alapozni kellett most, hanem formába lendülni. Ezt tolja még egy darabig szerintem, egyre fokozódó terheléssel, aztán majd egyszer elkezdi a valódi edzéseket is.
Amúgy meg azok a watt értékek, meg a vo2 max azért elég szépek, pláne, hogy a teljesítmény ugye súlyhoz viszonyul, illetve, hogy nemi sajátosságként jóval kisebb izomtömeget, és alapból nagyobb zsírmennyiséget cipel.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
Hasaggymeg- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- Kugoo KuKirin G2 Master