-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
Emellett sok függ az intenzitástól és hogy az izomzatodban éppen mennyi glikogén van. El sem merek indulni már egy 60km-es intenzív körre (150-160-as pulzus), de még egy 140-150-esre sem legalább 6-8 szem szőlőcukor, banán, egyéb gyors cukorforrás nélkül, mert nagyon hirtelen el tud fogyni a testből az azonnal hasznosítható energia. Az meg ugye nem cél, hogy az izmot bontsuk el.
Lazább heteken én is túróval, sajttal pótolok (meg persze mellette édességekkel is) a BCAA mellett, de mióta rövidebb távokra edzem, azóta visszatérő probléma nekem, hogy a 79kg-t mozgatni azért sok energiát emészt felé.Futásnál még drasztikusabb, ott 2kmeneként kell szőlőcukrot tolnom egy 3:30-as tempó mellett, hogy ne lassuljak instant 10-15mp-et.
Ellenben egy laza tempójú félmaratonon elvagyok bármilyen frissítés nélkül is, de az akkor már 4:15-4:20-as tempó csak, aerob tartomány.A számolás viszont jó dolog, az elégetettet szoktam nézni, de a bevittet csak érzésre, amit kíván a szervezetem, hiszek neki és eszem, amit épp úgy érzem, hogy kell. Az a jó, hogy egy keményebb hétvége után nem is nagyon kell nézegetni, mert múlt szombatra és vasárnapra is azt mondta a Garmin, hogy 5000kcal-t kellene ennem, hogy ne fogyjak. Ennek megfelelően zabálok is rendesen.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Drágul az EU-ban a GeForce RTX 4090
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- NFL és amerikai futball topik - Spoiler veszély!
- PlayStation 5
- Posta, csomagküldés
- Politika
- Lexus, Toyota topik
- Xiaomi 12 - az izmos 12
- Házimozi haladó szinten
- Anime filmek és sorozatok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen