Új hozzászólás Aktív témák
-
#3263
laolaj
aktív tag
francois72
#3262
laolaj
aktív tag
válasz
francois72
#3262
üzenetére
Minden féleképpen ajánlom én is az Instruktort.
Nem rég jöttem vissza messziről és ott is műveltem pazar pár szabad órámban a golyós mozgást.
Visszatérésem egyben egy csoportos edzéssel is kezdtem ahol eléggé hamar felhívták a figyelmem a felmerülő hibáimra. Ezeket gyorsan észben tartva és gyakorolva már érződött az is hogy az elmúlt időben nem megfelelően csináltam (azaz szabálytalanság lépet fel).Lényeg: az eddigi hibák javítására! Ezt csak megerősíteni tudom, hogy igen is szánd rá magad és menny el!
Ha tudsz többször pont ezen hibák miatt, és a te testi és fejlődési állapotod és tendenciád érdekében.
Megéri!
-
laolaj
aktív tag
Tegnap edzettem az új szériával.. azt kell hogy mondjam, mikor megláttam akkor már felmerült a kérdés bennem hogy ez mi!
A füle is vékonyabb és jobban le van csapva az alja azaz nagyobb felületen áll meg.
Szerintem a régi sokkal jobb! Megjelenésben is és használatban. -
laolaj
aktív tag
Igaz!
Az elmúlt időben (1 hete) nekem sincs sok erőm, köszönhetően a kemény és sok munkának. Igaz én egyedül edzem meló után. Na szóval nem könnyű olykor az álom széléről felkelni az ágy mellől és azt mondani, hogy van egy CÉLOM és csinálom! Bemelegítés közben lassan kezd megjönni a kedv is és a lendület + jó kis zene!
-
laolaj
aktív tag
Arra tudtok valami magyarázatot adni nekem vagy megerősíteni, hogy a derekam teljesen be van "állva" ugye ezt jelképesen értem. Mikor csinálom a swinget két kézzel vagy eggyel, akkor a feszítő felső pontnál minden feszül még a derekam és ezzel együtt a hátam is. Jelenleg 24el nyomom vagy 2*24el.
Vajon ez így rendhagyó vagy nem tudom...
-
laolaj
aktív tag
válasz
agent2.0
#2964
üzenetére
Közvetlenül edzés után tudom ajánlani a banánt!
Megeszel egyet. Jöhet a tusolás... majd lehetőleg edzéstől számítottan 30p környékén egy fő étkezés.
Ami nem óriás adag pl ( rizs és némi nemű húskészítmény) de ne rántott félék!!!
Vitaminok bevitele. Nem nagy összeg.
Ajánlom figyelembe egy c-vitamint és egy kalcium-magnézium-zink.
A banán mellé még érdemes valami aminosav kapszulát vagy folyékony kivitelben gondolkodni. A poros dolgok is jók, csak a többi annyira nem terheli meg a testet illetve jobb a felszívódása. Bár mind2 jó olykor... kinek mi. -
laolaj
aktív tag
Sziasztok.
Kis segítségek szeretnék kérni tőletek.
Kicsit talán kétségbe estem mivel kettlebelezek és laposnak tartom a jelenlegi edzés tenderemet.
Ez talán abból adódik, hogy szezon munkán vagyok és kevés az időm. Azaz mindig ugyan azt csinálom (majdnem) nagyon kevés komboval. Akku néha lemerül annyira fáradt vagyok.
A készletem 16kg és 2 hete 2*24Kgos.
Amit eddig csinálok.:
- bemelegítés
- deadlifte simán 3*10 (24) kétkéz
- swing (24)
- egykezes (24) majd 2*24es
eddig mindig csinálom és a többit mikor milyen kedvem van vagy mennyi erőm.
- clien vagy szélmalom egy kézben (24es)
- MP (24) 3*5 vagy guggolás + MP (16)
- sima guggolás (2*24) 3*5 vagy (24) 3*10
- snatch (16) 3*10
- plank vagy haskerék vagy mind2majd: fekvőtámasz (relatív szűken 1lent 2 fent 3*20) + karhajlítás
- levezetéshát ebből áll össze a kis mozgásom ami kb. 1óra.
Viszont arra kérnélek titeket, hogy nektek milyen kombináció mozgatja meg jól a testetek és mi az amit tudnátok ajánlani! -
laolaj
aktív tag
válasz
Csarlee
#2078
üzenetére
Ezt anno én is próbáltam, nagy 10kgos zsákban küldik ki. (mind a nagy liszteszsák)
ízetlen, és oldódás terén nem a legjobb.Hát lehet, hogy a többinek cukor és egyéb tartalma van, de sokkal jobbak.
Jelenleg csak egy Biotech sima zsákos fehérjét iszok csak edzés után, de sokkal jobb.Ez az én véleményem.
Inkább iszok cukrosat, mert azt ledolgozom, mint hogy bevigyek valamit ami érdekes..... őőő na szó.
-
laolaj
aktív tag
válasz
gege71.hu
#1933
üzenetére
Szia
tudom ajánlani ami régi nagy csoda csak sajna már ami anno régen is volt tuti formula már nem kapható és alig gyártják. [link]
nem tudom miért. Pedig nagyon jó a simához képest.
Illetve tudom mindenkinek ajánlani [link] napi egy ital elfogyasztása a rendes étrend mellett.meg jött a kettlebell a mai nap...
hát az a piros rajta csak műanyag réteg.. 
nagyot fleseltem rajta. A forgalmazó rá formált egy piros műanyagot és hővel rá zsugorította.
Elfelejtettem már mennyire nehéz is a súly mert könnyebbre emlékeztem.
na de majd!! ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
laolaj
aktív tag
Olyat szeretnék kérni. Akinek 360as 16os és DD van a tulajdonában az lemérne nekem 2 adatott?
A belső méret kellene a fogónál közelítőleg. Azért kérem ezt mert ezt kinéztem. Viszont a kép csalóka. Eléggé hajaz a 360as szériára de mégis nem úgy adja a kép. Viszont egy közelítő mérettel már döntés könnyebbé válik.
Attól tartok hogy nem megfelelőt veszek, hogy a kéz elférjen.Köszönöm előre is a segítő kezektől.
-
laolaj
aktív tag
válasz
Integra
#1878
üzenetére
Akkor egy olyat tudtok nekem mondani, hogy egy 360asnak a kör mérőjét és milyen magas a füle?
Ez alapján megpróbálom megmérettetni a golyó fülét. így még több infó van vásárlás előtt, mivel kipróbálni nem tudom mert online veszem és ha elmennék érte az eléggé sokba lenne.
-
laolaj
aktív tag
Hát egy nagy kérdésem lenne hozzátok.
Most venni fogok egyet 16kg darabot, csak a milyet és hol kérdésre nem tudtam még rálelni.
Akkor eltérés van a Dragon "eredeti" és egyéb mások által forgalmazott között?
Itt most nem a bőr vagy egyéb ilyen szarokra gondolok hanem pl erre
árban is elfogadható..
vagy ugye van az "eredeti"
azért érződik az ár.
vagy még.. [link]itt ami lényeges az ár mellett a fül nagysága lenne amit ugye csak kép alapján tudunk.
Illetve az "eredeti" és az utolsó link közöttit megkérdeztem és az eredeti felé hajlik egy pár mm.rel.
Itt a felrántásnál lévő alkaron fekvés a kérdéses.
Vagy csak én loholóm túl ezt a kérdéskőrt és annyira nem kel félnem tőlük, mert annyira nagy eltérés nincs.Kis megnyugtatást kérek.
-
laolaj
aktív tag
Sziasztok
lenne egy kérdésem. Valakinek van tudomása különbségről a Dragon és egy fyt változat között. Ahogy olvastam a 360as már nagyon nehéz beszerezni illetve nem is sok helyen található meg. Mivel én kint vagyok németben egy 16kg beszerzésén vagyok hogy jön a tavasz és időm is van rá.
Amiről beszéltem két golyó itt megtalálható.Kérném az észre vételeket.
itt olyanra gondolok, hogy fogás illetve nagysága a fülesnek. Az lehet, hogy a 360as tovább él ilyen formában? Hisz csak a felirat más.Áron kívül!
-
laolaj
aktív tag
válasz
Tradiator
#1035
üzenetére
Én szerény vélemény aztán majd döntesz.
Elmész csoportba.Megtanulod helyesen. Csinálni fogod. Megismersz sok jó embert (aki kettlebellezik rossz már nem lehet)
Rossz és helytelen mozdulatok kiküszöbölése így nem fogsz megsérülni. Megtanulod a gyakorlatokat kombinálni mi mivel jó hogyan mennyire miből mennyit hogyan.... stb.. 
Vagy.
Otthon össze szenved magad ha sikerül. Rossz mozgás, sérülés. A végén lehet h többe is fog kerülni ha megsérülsz. (pl masszőr és csontkovács kombináció) ez még egy egyszerűbb sérülés. Rossz kombináció stb lehetne még fokozni. Hidd el h többe lenne pénzügyileg
3 hónap amit én javasolni tudok. Felénk ennyiben mérik az első kurzust.
tartalmazza: alapok elsajátítása, mozgás, mit meddig miért, hogyan miből mennyit,mit egymás után,kb ez az idő az amíg rá döbbensz h tényleg ez kell neked.
Ha monotonnak érzed az edzéseket vagy kevésnek akkor mond az edzőnek h kicsit rád jobban figyeljen és csináltasson veled többet! -
laolaj
aktív tag
BB-nél -> a kaján nagy hangsúly van... (ezt meg azt ne egyél vagy csak iszonyatosan kicsit)
Kettlebell -> én moment nem figyeltem h mit kajálok.. (igen szeretem a finomakat sütike meg minden.. és hamar érzem is magamon)
szóval nem annyira figyelnek a kajálásra mint a BBsek. ez szerintem egy nagy különbség a 2 között ami nem elhanyagolható!
szvsz. csinálni mind2t harmóniát megtalálva és lesz tömeg + erő és kevés zsír mind úgy h mellette nyugodtan eszel
-
laolaj
aktív tag
"Viszont láttam neten több helyen is. rkc-s oktatónál nagy súllyal, hogy kicsit kifordítja a kézfejét visszafele jövet. (De nem annyira mit az előző hozzászólásomban a videón)"
itt az első és utolsó kép ami fontos.. látszik h hogyan érdemes tartani.
nem szabad előtte megállítani mert akkor nehéz lesz (lásd. utolsó előtti kép)ajánlani tudom h ne enged hátra a vállad. Mivel berögzül és később előjön hibával! Vigyázni kell a snatchel mert a gyógymasszőröm mondta h azért nem a legegészségesebb a vállnak mert könnyen átlehet billenni a sérülékeny tartományban. Igaz h ezzel a gyakorlattal a függőleges mozgás teljes tartományát kihasználjuk de ha már hátra ejted a vállad az fájni fog (jönnek majd a légyszöveti sérülések és az izomszakadások)
A helyes megtartása érdekében javasolom neked.:
Fogd meg a kettlebellt és vedd fel magasba. Ne billenjen hátra! Vállad a tokban, ne nyomd ki. Ne húzd hátra se előre. Ha jól csinálod akkor nagyobb súlynál a szorításodnak nem kell erősnek lennie.
Hátad feszül (pillangó izmok) mintha húznád össze a hátad. Nehéz rájönni de ha rajta vagy menni fog.
A hasad ahogy feszíted mikor fent megállítod a súlyt kicsit az egész tested egy előre hajló ellipszist ír le.. (így bírom a legjobban elmagyarázni) ezzel gyors, dinamikus erőteljes leszel Jó és kimerítő gyakorlat a snatch, de vigyázni kell a vállak miatt!
Remélem így kifejtős és teljes választ kaptál.
(persze ez az én javaslatom, értelmezésem számomra alkalmas végzés metódus) Javaslatokat elfogadok vagy észrevételeket! -
laolaj
aktív tag
Én ahol tanultam RKCs oktatótól az nem ez
hanem olyan 45 fokos szögben megfogok a golyót mikor felfelé jön.
így hátból hasból.... mindenből feszítve és így lesz kibaszott nagy dinamikája és lendülete.. azaz beszarsz és ha laikusan végig gondolom akkor igen annak van értelme ahogy tanultam és nekem is feláll a szőr mikor meglátom h így csinálják ahogy a videóban + elkezdek röhögni
-
laolaj
aktív tag
szvsz.
hát csak annyi h nem kell szorítózni a súlyt... csak be van zárva a tenyerem és az ujjaim közé ..
de megfelel ha egy meszelt falon végig húzod a kezed az is össze szedd annyit ami kell igaz h hosszútávon a fal szépségállapotának rovására megyAkkor inkább érdemes próbálkozni és tesztelni h kinek mi a jó.
Bár szerintem ha még izzadt is a kezetek nem a miatt repül ki a kezedből hanem mert nincs meg a kellő szorítás, rá kell erősíteni.
-
#879
laolaj
aktív tag
Banderas100
#878
laolaj
aktív tag
válasz
Banderas100
#878
üzenetére
16os kellene
-
laolaj
aktív tag
csináltál már 1000swinget?
KB.Pifu:
a válladra tudom javasolni a lenmagolajat illetve ízületvédőt kezdjél szedni... olyan 3 hó mire valami érzés kikerekedik belőle.
a lenmag olajat napi 2* 1 evő kanál. nincs valami haj de jó íze de nem vészes. bekap lenyel
500-600 Ft egy kis üveggel sok helyen beszerezhető és az ízületek közötti kenést termeli vissza. Valószínű h nincs meg a megfelelő ellátás az ízületeknek azért ilyenek. Ez az első számú megítélésem!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Na jó komolyan egyiket sem ... mivel úgy írtam, hogy de ne rántottat! Azaz a mami készíti rántva... 
nagyot fleseltem rajta. A forgalmazó rá formált egy piros műanyagot és hővel rá zsugorította.
wtf? 
Új hozzászólás Aktív témák
- A NetEase kiszállhat a Gang of Dragon mögül
- Anime filmek és sorozatok
- Milyen NAS-t vegyek?
- Kész rémálom lesz Linuxot használni jövőre az USA egyes államaiban
- Autós topik
- Crimson Desert - Íme a végleges gépigény
- BestBuy topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- E-roller topik
- További aktív témák...
- AKCIÓ! LENOVO ThinkPad P15 Gen1 munkaállomás - i7 10850H 16GB DDR4 256GB SSD Quadro T1000 4GB W
- Apple iPhone 14 / 128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku: 87%
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I3 14100F / RTX 3070 8GB / 16GB DDR4 / 512 Nvme SSD
- AKCIÓ! LENOVO ThinkPad P15s Gen2 munkaállomás - i7 1165G7 16GB DDR4 512GB SSD Quadro T500 4GB W
- Apple iPhone 13 128GB,Használt,Adatkabel,12 hónap garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest