Új hozzászólás Aktív témák
-
germanh
senior tag
Én ezzel kapcsolatban csak azt tudom mondani, hogy mindig gyengébbik kézzel kezdek, és ami azzal megy, azt csinálom az erősebbikkel is. Úgy kimondott gyakorlat nem hiszem hogy lenne rá, legalábbis már kérdeztem edzőtől is, ő is ezt tudta tanácsolni. Persze a bottom up press és a tgu mindkét kezed számára sokat hozhat, de ott is az előbbi szabályt/ajánlást szem előtt tartva.
-
-
-
germanh
senior tag
válasz
Lacika_LP
#5094
üzenetére
Kopefit oldalát nagyon régóta szeretném megtekinteni, de elérhetetlen. Plusz meg kéne tudnom, milyen méret kell, mert Pestről nem szeretnék lemenni Szegedre próbálgatni
koxx: deadlift-hez épp nem ideális a sarokemelés, vagy lapos talpú cipőben, vagy cipő nélkül Zydrunas Savickas
-
germanh
senior tag
válasz
Integra
#5081
üzenetére
Integra, Csarlee: Egyelőre nem fogok járni, de szerintem meglátogatlak titeket majd, ha lesz valami jótékonysági szeminárium.
Lacika_LP: előző posztjaid alapján, ha jól sejtem, akkor te sétálgattál akkor ott abban a szép Adipower-ben, nem? Súlyemeléshez szeretnék egyet én is.
Fenéért ilyen bonyolult itthon a beszerzése... 
-
germanh
senior tag
Arra konkrétan nem emlékszem, hogy volt e valami korlátozás, azon kívül, hogy nem lehet lendületet venni, én vállszélességnél szélesebben szoktam fogni és a tenyér kifelé néz, de úgy emlékszem, hogy kb mindenki hasonlóképp csinálta.
Integra: Ez a verseny még február végén volt, márciustól nem járok Tomihoz, tehát ez azzal nincs összefüggésben egyáltalán
Konkrétan nem is készültem rá azon kívül, hogy megpróbáltam megy-e a dupla snatch. A verseny vasárnap volt, csütörtökön vagy pénteken döntöttem, úgy hogy, miért is ne menjek 
-
germanh
senior tag
válasz
Integra
#5075
üzenetére
Mire gondolsz? Nem máshova járok bellezni, ha arra gondolsz, egy crossfit terembe járok (nem a felvételen láthatóba), persze néha az órától függetlenítem magam és kettlebellezek egyedül kb olyan edzésprogrammal, ahogy Tominál zajlanak az edzések.
koxx: Húzódzkodás saját testsúllyal volt, lendület (kipping) nélkül. Perpill max plusz 32kg-al tudok húzódzkódni amúgy. A mp talán mehetett volna, de 2x28-al még nem nyomtam ennyit (edzésen talán 3 ismétlésre emlékszem), viszont a snatch-et mikor előtte lévő nap kipróbáltam azért, csak hogy lássam a technikát és, hogy mit várhatok, mert előtte nem csináltam még duplát, 2x24 kicsit soknak tűnt, ahhoz gyakorolni kellene még a technikát, úgyhogy biztosra mentem ezért lett 2x20, ami eléggé magabiztosan ment.
-
germanh
senior tag
Február végén volt egy kis belles verseny, dupla belles feladatokkal, max 8 ismétlésre, minél nagyobb súllyal, illetve húzódzkodás max ismétlésre. Mivel a snacth-et így még nem csináltam, maradtam 2x20-nál, military press-hez 2x24 a biztonság kedvéért, clean-hez és squat-hoz 2x32 ment mindnél meg volt a 8 ismétlés, húzódzkodásból 15 ment. 2. helyet sikerült így megszerezni. Videó a gyakorlatokról. Délutánra meg jutott egy crossfit verseny is, de ott nem volt belles feladat most.
-
germanh
senior tag
Nálam egy shake a nyerő edzés után, jól esik és azt mondják, hogy jót is tesz, amolyan jutalom falat
30-35g tejsavó fehérje koncentrátum (myprotein) + 10-15g szénhidrát (perpill: biotech carbox)
+ ~5g kreatin monohidrát, (myprotein) de a kreatin 3 hónap "on" / 1,5 hónap "off" szedés ügyileg
Laktatni mondjuk nem igazán laktat, otthon utána pusztítok a konyhában. Teszem hozzá, hogy nem szálkásítás a célom, bár rám férne lehet
Egy hasznos és ajánlott szösszenet: [link] -
-
germanh
senior tag
válasz
Integra
#4028
üzenetére
Biztos megtévesztett a nagy hajtásban a golyó színe, mert te ugyebár a pirosat szereted használni, én meg a régi szürkét, amilyenek a 32-esek is Tominál. Amúgy nem volna rossz ott tartani, hogy 10 mp menjen 32-vel folyamatosan, perpill 3-4-nél többet nem tudok vele egyszerre, max ha clean megy köztük 1-2 talán beleférhet, de 6 körig
?! ááááá 
-
germanh
senior tag
Te tudod, hogy neked mi éri meg, szerintem drága úgy az a Peak. Amúgy egy átlagos sportoló vagy fizikai munkás számára nem számít mega adagnak, ami egy ilyen multiban van, aktív életmód mellé nyugodtan fogyasztható. (Teszem hozzá, perpill én napi 1 kapszulát szedek pl Mega Daily-ből - bármikor könnyen megeshet, hogy emelem az ajánlott adagra - , annyi meg lazán belefér bárkinek).
-
germanh
senior tag
Ezzel az a baj, hogy ebből a Peak-ből 1 adag 8 kapszulát jelent vagyis 240/8=30 adag 5800Ft, míg a Biotech 1 adag 1 kapszula, és nem igazán gyengébb kivéve a C vitamint, de akkor is 30/1=30 adag 1990Ft. Ezek mellett a Scitec Mega Daily One Plus 1 adag 2 kapszula, 120/2=60 adag 3940Ft (február végéig csak 3315Ft!). Két utóbbihoz veszel akármilyen 1000mg-os C vitamint és tudja kb, amit a Peak.
Peak 193Ft/adag
Biotech 66Ft/adag
Scitec 66Ft/adag (most még akciósan 55Ft/adag)
C vitamin 1000mg (Scitec 2000Ft / 100db) 20Ft/adag
Így 86Ft az uóbbiak adagja, aminek vitamin és ásványianyag tápanyagtartalma kb azt tudja mint a 193Ft-os Peak. -
germanh
senior tag
válasz
Petike6
#2838
üzenetére
Annyira figyelj, hogy a gyengébbik kezeddel érdemes kezdeni a gyakorlatokat és csak azt, illetve annyit csinálj az erősebbikkel, mint amennyi ment a gyengébbikkel. Bővebben szerintem ezzel nem érdemes, és nem is nagyon tudsz foglalkozni. Ha nem is éri utol, így arányosan fog fejlődni és legalább nagyobbá nem teszed ezzel a különbséget.
-
germanh
senior tag
-
germanh
senior tag
válasz
Integra
#2686
üzenetére
Sajnos snatch-ben nem jeleskedem, pedig az volna az igazi, alkarom bírja túlzottan
. Ráadásul mostanság szedtem magamra némi súlyt...igen csak közel járok a 80-hoz már... így lassan ideje lenne már egy 40es military pressnek, de azt hiszem egy ideig még pihentetem azt, csak készülök rá. Viszont kb egy hónapja orosz létrás edzésen ment egymás után oldalanként 1-1 tgu 32-36-40kg-al (a két utóbbit csak ezekhez kölcsönöztem) 
-
germanh
senior tag
válasz
Integra
#2537
üzenetére
Igen, az MG a jobbik. Kicsit vékonyabb a füle mint a pirosé, igazából az én kis mancsaimnak ez jobbá teszi, tény, hogy az alkarom kész volt ma is a 32-essel való sétálgatástól, az meg ugye arányaiban kb olyan mint a DD bellek, de remélem csak hozzászokik a terheléshez előbb utóbb...
-
germanh
senior tag
-
germanh
senior tag
Ma kipróbáltam a Deep 6-et 24-essel. Bemelegítő gyakorlatok után ugrottam neki. 2 körig ment a kezdő pihenőkkel. A további 3 kör már csak úgy ment, hogy nyomás után is le kellett raknom fél percre, tehát hosszú még az út. A vállaim kb a pokol tüzében égtek. Utána még azért ment swing és pisztoly (ez most súly nélkül), meg még 3 kézállásban nyomás falnál, de ez már halál volt. Jól esett :-) . Na majd egyszer menni fog ez jobban is...
-
-
-
germanh
senior tag
válasz
Integra
#2407
üzenetére
Nehézsúlyú :-P neeem, 73kg vagyok mostanság, pont emiatt úgy érzem, hogy sikerült egy challenge: katonai nyomás a testsúlyod feléhez legközelebb eső súllyal. Valahol olvastam, hogy van ilyen mérföldkő :-)
Létrázás amúgy a kedvencem és majdnem minden edzésembem jelen van 1-2 5ös, vagy 1 4es és 1 5ös, vagy 3as-4es-5ös. -
germanh
senior tag
válasz
Integra
#2402
üzenetére
Pillanatnyilag nekem inkább az alkarom fárasztja a kitörés a swingek mellett, a lábamon nem érzem meg túlzottan. Mikor körbesétálós kitörés volt, akkor is már az volt, hogy alig bírtam fogni a bellt, míg lábbal még lazán bírom. De ha nem csinálnánk, akkor nem is lenne ilyen a lábam, nameg segít a sok guggolás (egy-, kétlábas) amit szorgosan csinálok :-P
Szerdán most először sikerült kinyomni a 36-ost katonaiban, az jól esett. Utána meg ez a jó kis 3 súlyos... I'm lovin' it :-)
Snatch-et azt én a pörgős, íves leeresztéssel szeretem csinálni, a másik valahogy annyira nem természetes, "nem esik annyira kézre" nekem, bár ha kell úgy is megy. -
germanh
senior tag
válasz
Integra
#2037
üzenetére
Ez az, ami arról szól, hogy este kell enni sokat, egyébként meg csak gyümölcs és hasonlók?
Nálunk itthon hagyományos étrend van, majd kicsit megpróbálkozok mással, míg külföldön leszek 2 hónapig.
Amúgy már nem is emlékszem mikor csináltam utoljára létrát...fájni fog úgy érzem -
germanh
senior tag
-
germanh
senior tag
válasz
Csarlee
#2024
üzenetére
2x28-al csináltam, hát mp-ből 1-1 db körönként bőven elég volt, ahhoz talán jobb lett volna 24-es, de mindegy, ki kellett próbálni, meg Tomi azt mondta, menni fog az, és úgysincs más akivel párba állhatok
Guggolásból 2 körben 4, aztán 2 körben 3.
Fekvenyomásból 5 végig.
Swingből 17-18 belefért.
Deadlift 2x3 végig. -
-
germanh
senior tag
válasz
Integra
#1784
üzenetére
Ha nem is szentírásnak, de útmutatásnak vehető szerintem, főleg a jó öreg alapoknál, gondolok itt a swing, clean, press, tgu, snatch...gyakorlatok "helyes" / "ajánlott" kivitelezésére. Gondolom te azért már láttál elég sok borzalmat ezekből is, én csak párat, míg terembe jártam, de az is épp elég volt nekem
Az arany középútat gondolom helyesnek amúgy én is általában.
Többek közt Steve Cotter-re gondolsz? Azért az ő videóit szívesen megnézem -
germanh
senior tag
válasz
Integra
#1780
üzenetére
Ervinnél is láttam ilyet egyszer, mikor helyettesített Tominál. Swing fej fölé és úgy fordult meg közben, hogy a másik oldalra is megmutasson egy gyakorlatot. Máshol láttam már (edzőteremben), de azoknak meg közük nem volt az rkc rendszerhez, gyalázat és/vagy veszélyes volt amit műveltek, köztük ezt is, de nem ám úgy, ahogy általában videón látni...
-
#1705
germanh
senior tag
Bigmasterl
#1703
germanh
senior tag
válasz
Bigmasterl
#1703
üzenetére
Most linkelték épp ezt a vidit is, nem rossz féle, és témába vág: [link]
-
germanh
senior tag
válasz
Integra
#1660
üzenetére
5-ös edzés felénél értem oda, Tomi be is invitált
Akkor 24-essel csináltam, kövire már magamhoz vettem a 28-ast is, persze sajna a katonai nyomás, fűrész nem megy 28-assal ilyen mennyiségben, viszont a guggolást és tgu-t tudtam vele csinálni. Swing is megy, viszont egyszerűen nem érzem, hogy fejlődnék a 28-as felé nyomásoknál, miközben a 24-es meg már azért relatíve könnyebben megy, elvégre másfél éve kezdtem vele edzeni. Mondhatnám mintha megálltam volna a fejlődéssel. 
72-74kg körül vagyok perpill. Nem tudom mi kellene...több kaja? 
Lassan már tápkiegben is gondolkodok... -
germanh
senior tag
Ezt nem is vitatom, egyértelmű, hogy mindenki más, és nem is ez volt az oka az előző hsz-emnek. Amúgy a zoknisat valami blogon anno én is olvastam, de végül Tominál vettem tenyérvédőt, amit ha úgy hozza a sors használom is
Ilyen, csak tenyér felé fordítom a hosszabbik részt úgy takar rendesen. -
germanh
senior tag
Pontosan mi is a hülyeség szagú, az hogy a kesztyűben nem érezni úgy az eszközt (így értettem a súlyt), mint anélkül? Egyáltalán nem arról beszéltem, hogy 20kg az kesztyűben ne 20kg lenne. Perpill is használnom kell a tenyérvédőt, mert több mint fél év után először most szerdán Tominál a snatch-elésnél lekapta a bőrt egy helyen a tenyeremről, így most egy kis ideig nincs igazán más választás. Így kesztyűvel meg sem kísérlem a 24-essel a snatch-elést, mert nem érzem biztonságosnak (főleg itthon, ahol durva károkat okozhat), pedig nélküle elég jól megy. Most is az a személyes véleményem, hogy jobban szeretem nélküle. Amúgy heti 4-5 alkalommal edzek átlagban 2 éve így egy-két dolgot tapasztaltam és láttam én is, elhiheted. Nem hülyeséget hordok össze, szimplán a saját tapasztalatom és véleményem.
-
germanh
senior tag
Tenyérápolás tanácsok: Varga Tamás blogja
Én akkor szoktam szövet tenyérvédőt használni, mikor húsig tépi a bőrt, máskor nem. Szabad kézzel sokkal jobban "érezni" a súlyt, viselkedését. Ráadásul kesztyű alatt beizzad a tenyér, puhul a bőr, ami nem biztos, hogy jó.
-
germanh
senior tag
Helló!
MyMadMethods Kettlebell Workout részlege. Pl itt találhatsz kezdő edzésterveket is.
De ha még teljesen kezdő vagy, akkor azért érdemes oktatóhoz is lenézned.Integra: Hát igen, ez a kung fu létra elég ütős, megérzem a lábam a végére. Itthon úgy csinálom a létrákat, hogy a sima létra guggolással, meg a "legfelső" fokán annak megfelelő számú pisztolyt (mondjuk most csak súly nélkül azt).
-
germanh
senior tag
válasz
Integra
#1244
üzenetére
Ma a 6-oson voltam, szerdán az 5-ösre megyek majd valószínűleg. Előző héten kegyetlen lusta voltam. Hétfőn edzettem csak itthon,hogy azért mégse maradjon ki az ünnepnap miatt, aztán meg csak a szerdaira mentem, és semmi extra itthon. A mai viszont már nagyon kellett
, bár csak 4 órát aludtam aztán meló, aztán edzés, szóval nem nagyon tudtam magamról néha, meg persze a kihagyást is éreztem...lutaság... -
germanh
senior tag
válasz
.impulse.
#1188
üzenetére
Az Elite az a 360gears egyik fajtája, nagy fül, ezüst szürke festés.
Jelenleg hivatalosan Dragondoor Military grade belleket forgalmazzák csak, és még kifutóban található 360gears Vinyl bell, illetve pár 360gears classic "redbell" meg blackout.
Viszont utóbbiakból választék kb nincs már. Ami a teljes tartományban kapható az csak a DD perpill. -
germanh
senior tag
válasz
KB.Pifu
#1176
üzenetére
Renegade row
Egyébként, ha két különböző belled van akkor lehet olyat, hogy mondjuk egyszer X ismétlést csinálsz úgy hogy a nehezebb van a jobb kezednél, a kisebb meg a balnál majd cseréled a súlyokat és úgy is csinálsz X ismétlést, hogy a nehezebb van a balnál és kisebb meg a jobbnál, és akkor az úgy kiegyenlítődik szerintem, de szóljatok, ha hülyeséget beszélek. -
germanh
senior tag
válasz
Integra
#1140
üzenetére
Ebből láttam olyan változatot is testközelből az edzőteremben ahova az elmúlt hónapokban jártam, hogy a felső ponton lógott a súly, na az még merészebb. De nem csak egy ilyen volt amitől égnek állt a hajam.
Persze, hogy mi a neve azt nem kérdeztem meg, nézni is elég volt... -
germanh
senior tag
válasz
Integra
#1128
üzenetére
Áhhh...kockahas
...sajna ahhoz itt túl sok a nasi.
Én azt szoktam csinálni, hogy előbb a gyengébb oldalammal csinálom a gyakorlatokat, és aztán az erősebbel, nehogy több ismétlés legyen erős oldalon, mint a gyengébben. Azt nem merem, hogy a gyengébbel többet csináljak, bár lehet az lenne a megoldás.
- koxx : állásból még nem próbáltam a haskereket, durca lehet -
germanh
senior tag
válasz
KB.Pifu
#1120
üzenetére
Én is kb 75kg-ról indultam másfél éve 12kg-ossal. Most 69-70kg között mozgok és 24kg az edzősúlyom, egy ideje kóstolgatom a 28-ast, de ez a váltás/edzésbe beépítés már eléggé szenvedős, durva néha . 32-est ki tudom nyomni 1-1x, tgu, swing is megy vele igencsak korlátozott számban. 24kg-al megy a pisztolyból is 1-1. 100 snatch megy 20-assal 4.10 alatt. Természetesen ez 5 perc alatt 24-essel lenne a cél, de oda még van mit tenni, egyelőre ehhez még nincs elég alkarom
. Nagyon szépen lehet fejlődni szerintem, ha csinálja rendesen az ember. Nem vagy lemaradva semmiről. Ha csinálod meglesz az eredménye Úgyhogy hajrá. -
germanh
senior tag
Azt hiszem ez a videó elmond mindent, Pavel RKC szemináriumot tart a TEK-en .
-
germanh
senior tag
Én is RKC-tól tanultam, csak most egy ideje külföldön élek és csak szeptemberben megyek haza, és újra le fogok járni, itt viszont így örülök, hogy találtam termet, ahol van eszköz
, ők meg örülnek, hogy lejárok és páran csatlakoznak is hozzám edzeni, már lakótársaim közül is akadtak vállalkozók. -
germanh
senior tag
Nem tudom melyik rendszerben, de itt amit láttam az edzőteremben, ez az elterjedt "swing" technika, amitől a hátamon feláll a szőr, hiába mondom nekik, hogy ne úgy, hanem, csinálja úgy ahogy mutatom (normál rkc swing), következő alkalommal megint így röpteti vagy még magasabbra... Meg egyébként elég vad dolgokat látok néhány embertől, ahova lejárok
(és ezt nem jó értelemben mondom). -
germanh
senior tag
Itt van elég sok edzésterv. Nem csak kettlebell-hez, hanem kb mindenhez, ami funkcionális. A "Plan" részlegben pedig egész programok vannak összerakva, ahhoz mondjuk regisztrálni kell, de az ingyenes. Minden gyakorlathoz/edzéstervhez van videó és leírások is. Profi munka
-
germanh
senior tag
Ahova járok ott nincs kifejezett kezdő/haladó... csoport, hanem vegyesen vagyunk, viszont természetesen a kezdők az elején megkapják az extra figyelmet, megtanítják az alap gyakorlatokat és aztán folyamatosan fejlődhet, tanulhatja az új dolgokat. Pl.: ha mi snatch-elünk a kezdők swing-elnek, tgu helyett is más, rávezető, izomfelkészítő gyakorlatot csinálnak. Aztán pl következő alkalmak valamelyikén ők is tanulhatják már a haladó gyakorlatokat, ha megvannak az alapok.
Az ár attól függ, hogy hetente mennyi edzésen szeretnél részt venni. Átlagosan heti 2 edzéssel 8-9k/hónap felnőttnek. Diákoknak pedig van egy pici kedvezmény.
Ami a súlyt illeti itt azt hiszem 4-6-8-10-12-16....48kg-ig mindent megtalálsz, és szerintem máshol is.szerk.: jó, hogy ilyen felől érdeklődsz, ajánlott rkc-nál kezdeni/tanulni
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Belles lökést nem csinálok túl sokszor, leginkább váll mobilitáshoz kisebb súllyal (24). Inkább a nyomást szeretem, ott 36 megy, az mondjuk persze megy lökésben is.
Fenéért ilyen bonyolult itthon a beszerzése... 
?! ááááá 
, bár én is szeretném emelni a bevitelem ezekből.
De mondjuk igen, egy kicsit mintha látszott volna ma rajtad néha, hogy nem teljesen kerek a világ.
.
72-74kg körül vagyok perpill. Nem tudom mi kellene...több kaja? 
, bár csak 4 órát aludtam aztán meló, aztán edzés, szóval nem nagyon tudtam magamról néha, meg persze a kihagyást is éreztem...lutaság... 
Új hozzászólás Aktív témák
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Befutott a régóta várt, sok P-maggal kitömött, LGA1700-as Core sorozat
- Jövedelem
- Microsoft Excel topic
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Teljesen az új Xboxhoz készül a neurális leképezés
- Autós topik
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Linux kezdőknek
- További aktív témák...
- Dell P2419H / P2719H Full HD LED IPS 24"-27" LCD monitorok
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 128GB Deep Purple - 1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3702
- MSI Modern 15 Ryzen 7 7730U 16 GB RAM 512 GB SSD FHD IPS
- HP ZBook Studio G8 i7 32GB RAM 1TB SSD RTX A3000/Garancia
- Apple iPad Air 2 (A1567) 16GB Wi-Fi + Cellular Asztroszürke
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest