Aktív témák
-
Strottler
tag
válasz
Jam-Master J
#105
üzenetére
Akkor lehet, hogy kissé melléfogtam, mert az én cipőm ''pontjó''. :) Ráadásul elég széles lábfejem van... Mindegy, olyan sűrűn ugysem futok. Majd a következő cipőm nagyobb lesz. De akkor is csak fél számmal. Ez a 1,5 kissé soknak tűnik nekem.
-
#105
Jam-Master J
aktív tag
Strottler
#104
-
tomcica
addikt
Skacok temamhoz ertunk,en 3 eve futok versenyszeruen tavom 800 es 1500m persze az edzes magaba foglal 15-20km-es futasokat is es resztavokat.Nekem egy Saucony markaju cipom van,az 2000-3000km-t kibir,a salakot nem kedveli (egyaltalan melyik kedveli?) a palyat meg csak-csak,betonon nem futok.
Ja a Coopert ritkan futjuk,inkabb tavot megyunk mint idot,de most olyan 3600-3800m lenne,nyaron talan 4000m fole ha jo a banda es huzzuk egymast.A pulzust nem is mondom,az mindenkinel mas nekem reggel alapban 55-60 (masnak 40!) a maximum meg olyan 240 meg egy kicsi,de azt nem kedvelem :))
Heti 6 nap van edzes,neha edzotaborban napi 2-o.
hat ennyi! -
#25954560
törölt tag
válasz
Strottler
#98
üzenetére
a heti egy alkalomnak sztem nincs sok ertelme. folosleges terheles csak, amit nem szoksz meg.
heti ketto mar jo lehet arra, hogy hozzaszokjanak a labaid, de a latvanyos javulashoz meg keves.
sztem heti harom alkalom az, ami sokat fejleszt es meg nem jelent tulsagos megterhelest a szabadidore nezve. sot, ha nagyon pilledt vagy, havonta/kethavonta egy-egy alkalom kimaradhat :)
erdemes betenni mondjuk ket konnyebb es egy nehezebb futast (konnyu-nehez-konnyu) egy hetre. -
#25954560
törölt tag
válasz
Flashcash
#99
üzenetére
:)
hat igen. van, akinek nem jelent kikapcsolodast a futas vagy sikerelmenyt egy konnyeden teljesitett futoedzes. en pl azert szoktam futni (most kezdek el felkeszulni a jov oktoberi maratonra), hogy legyen energiam. elsore hulyen hangzik, de azonkivul, hogy javul az allokepessegem, konnyen ebredek reggel, gyorsabban regeneralodok, sokkal jobb a kozerzetem es nagyobb a szellemi teherbirasom is, amikor rendszeresen futok. valahogy szivesen megyek ki azert az erzesert futni, amit a vegen jelentkezo elegedettseg okoz. ha mar futsz rendszeresen egy ideje, a konnyebben teljesitett edzesek tudnak oromet szerezni, ez az ''ez jol esett'' erzes :)
sok mindenen mulhat, hogy szeretsz-e futni (vagy meg fogod-e szeretni, ha elkezded):
-van-e olyan kornyezet, ahol nyugodtan edzhetsz,
-van-e megfelelo felszerelesed hozza (kenyelmes cipo, kenyelmes, szellozo ruha)
-okosan csinalod-e vagy belerohansz es elkedvtelenit, hogy 'csak' ennyi ideig vagy ekkora tavot sikerul
jo futast :)
&rew -
Flashcash
Közösségépítő
Ez a futás nem igazán jön be nekem.
Ennél unalmasabb, céltalanabb, dolog nincs is, én kb. 100m után szoktam megunni teljesen.
Amikor coopert tesztet kellett csinálnom akkor is 2km-ert sétáltam, és felülésben kompenzáltam ki a vesztett pontokat. :)
Érdekes hogy foci, vagy kézilabda közben sokkal több (10X) idő múlva fáradok csak el, mint futásnál. -
Antonio
senior tag
üdv ...
Lehet hogy egy orvos többet tudna mondani a következőkről ...de azért felteszem a kérdést
Szóval sose voltam valami nagy futó ... de kb 1 éve voltam katona ''vén fejjel'' igaz TPK-s (tartalékos parancsnoki képzés) szentendrén a lényeg hogy ''jó dolgunk'' volt focipája úszómedence szauna stb
szóval itt a reggeli tornákon le tudtam tesztelni magam (focipája körüli salakon tehát kb 400m) + du is kijöttem futni hátha javul a helyzet
a ''probléma'' a vádlim egyszrűen 1-2 kör után beddurran és kész utána már csak szenvedés az egész ... a testem tűdőm stb símán bírná de hiába ha a vádlim egy merő tégla (és az egész futástól el megy a kedvem pedig jó dolog lenne)... semmi sújfelesleg ...sportos testalakat és csak lestem amikor a nálam súlyosabb egyének is lazán birták a tempót ... a jól futok pedig símán nyomták ráma köröket ....
Kérdezgettem mindenkit ez most genetiaki ok vagy mi ... valaki azt monta rosszul futok (lehet :) ?nem tom amásik hogy melegítsek be ... stb vtaminokat rendesen szedtem úgyhogy az nem lehet baj ...
Melegítettem énelőtte eleget ... de semmi változás ... vagy ez csak a tényleg rendszers futásból és az aprólékossan szisztematikus növelt távtól várhatok javulást , (mundjuk azóta se futottam)
szobatársam rendszeresen lefutotta 9-12 pedig ő aztán tényleg termetes volt én a felénél már rég csak sétálnék nem vinne tovább a lábam, a többi ''alkatrész'' bírná szerintem
valaki tud valami okosat mondani?
A cipő témához: ... szerintem a ''legutolsó'' dolog ami számit ... ha valaki erre apellál az ne ki se áljon ... símán köröztek le olyanok akiknek a lábán sima piaci, kilóra mért ''converse'' utánzatú (egy gumitalp+ vászon) + pl.: egy rendessen ápolt (puha bőr) betört katonai surranó egy puha zokni (szó szerint szerintem kényelmes)... ott a hivatásosok símánnyomtáka 12 köröket + békaügetés stb stb meg néha mi is.... :) -
Grobby1st
csendes tag
Hat ez elegge hihetetlen. 15m szintemelkedes, nem edz kulonosebben, es 3 perces ezreket fut. :( En atletizaltam 3 evig es nem hiszem hogy le tudtam volna futni 4km 12 perc alatt. Az igaz hogy nem probaltam, de pl 1500-on 4:10-em volt, 3km meg 9:29-em (versenypalyan, szogesben), es 5km terepen 17:30 korul(nem emlekszem pontosan). Szoval ha igaz a 4km 12perc alatt akkor a csavot kuldjetek el edzeni, mert nagy futo lehet belole.
Egyebkent az eredeti temahoz: a lenyeg az hogy rendszeresen mozogjon aki jo coopert akar futni. A jo alatt nem 3500+ ertek... -
tocsa
senior tag
Yessss!!!
Tegnap egyéni csúcsot futottam!!!
3020 m. Még nem futottam 3000 fölött. Ráadásul úgy, hogy semmit nem készültem rá! Vagy egy hónapja futottam egy félmaratont Fehérváron, aztán semmi (jó, biciklizek, úszok, de futni nem futottam).
Hogy a topic kérdésére választ adjak. Adidas Footshock cipőben nyomtam. Akciósan sikerült vásárolnom (7-8K, már nem emléxem). Bár láttam, hogy ebben a dunaparton nem tudok futni, a talpa láthatóan csak és kizárólag a gumírozott atlétikai pályákon való futást teszi lehetővé. De gondoltam annyira le van árazva, hogy jó lesz majd cooperre :D. Meg féltem, mert nincs neki cipőfűzője. Nagyon nehéz felvenni a lábra, de utána eggyé válik a lábaddal. A cipő szerintem nincs 10 deka!, gyakorlatilag nincsen súlya!!!
Vízállósága nem jó.
De a cipő is benne volt abban, hogy sikerült ez az eredmény. Most majd rá fogok gyúrni a tavaszi cooperre 17 perc körüli Dunaparti futásokkal.
Egyébként azóta luxus konditeremben láttam gyúró csákókon ilyen cipőt. Röhögök magamban, hogy szerintem fingjuk nincs, hogy mire való, csak gyúrnak benne.
Egyébként másik kellemes meglepetés is volt felszerelés tekintetében, melyet merész húzással szintén most próbáltam ki először: futónadrág. Eddig sose volt valódi futó nadrágom. Kajakos lévén Helly Hansen (''héli'') alsókat használtam futásra. Az baromi lélegző, de nuku windstopper. A futónadrág viszont lélegző is plussz windstopper is. Egyetlen hátránya van: nem vízálló. Ezt nem értem miért, mert már kitaláltak jó pár olyan membránt (Gor-Tex-től kezdve a FOV membránig), amit már régóta használnak kabátoknál. Ezek lélegzők, wind stopperesek és vízállók. Na mind1.
Szóval elmentem a Spuri-ba. Felpróbáltam jó párat, de 195 cm-hez mindegyik rövid volt. 9-10K HUF körül mozognak. Erre mutatták, hogy van egy új easics modell. Megpróbáltam és full jó volt rám, de fostam, hogy drága lesz. De csak egy ezressel volt drágább a régi modelleknél. Szóval megvettem és tök jól jártam. Ebbe futottam. Igaz nekem akár 5 éves divatú modell is jó lett volna, mert az is lélegző és windstopperes, de csak ez volt jó hosszban. De mondom, alig drágább, és _nagyon_ bejött.
Tavasszal ismét javítok. -
Gery77
csendes tag
Nekem a felvételin megfordították a szitut, 2400 métert kellett futni, a lényeg az volt, hogy milyen hamar megy. Ez februárban volt, dög hidegben, semmi kondícióban, nagyon kemény volt. Azóta meg se kottyana, hetetne kétszer járok egy laza ötösre a szigetre. Ja, és minél könyebb legyen a cipő, mert nem jő bakkancsban futni... :D
-
renegade
aktív tag
twollah: van máshol is ilyen korszerű futópálya, mégpedig lágymányoson, a BEAC-on. Esetleg kamuzni kell vmit, hogy pl geológia szakra jársz, ha kérdezi vmi loser gondnok, de általában nem szokták.
A betonon futástól én mindenkit óva intenék, bár megfelelő technikával valóban jelentősen csökkenthető káros hatása. Legjobb a sima földút, ahol van (no meg persze a futópálya).
A kérdésre válaszolva szerintem is annyi a lényeg, hogy futócipő legyen a lábadon. Bármelyik sportcipő-szakboltban, ha így kéred, megmutatják, melyek azok a modellek, amiket futásra terveztek. Nekem speciel a reebok jött be eddig a legjobban, de biztos jók a többiek is. -
tocsa
senior tag
De hogy én is végre ontpoic legyek és a topic eredeti kérdésére válaszoljak. Futásra tervezett cipőben kell futni. Noha világ életemben Adidast használtam, jó futócipő hírében állnak a Saucony cipők, vagy más futócipők is biztosan jók. A lényeg, hogy neked kényelmes legyen. Általában mindegyik tartalmaz olyan technológiát, ami elnyeli a becsapódáskor a rázkódást, ami segíti az átgördülést, csökkenti a hibás technikából adódó torziós mozgásokat (lábfej kifele vagy befele gördülése).
Kösd meg jól, hogy szorosan illeszkedjen a lábadra, ne csúszkáljál benne (a sarkad se leérkezéskor), váljon eggyé a lábaddal. Ezek a cipők könnyűek is. Legszívesebben hétköznap is ilyenbe járnék. Utálom a félcipőket, annyira kényelmetlenek egy futócipőhöz képest. -
tocsa
senior tag
Tudom egyébként mire gondolsz. A legjobban akkor látni, mikor a maraton futó bolyt szmből az úttestre helyezett kameraállásból mutatják. Ilyenkor úgy tűnik, minthogyha szállnának a levegőben és ütemesen leérintenék a talajra a lábukat.
Namost ezt ők azért tudják csinálni mert:
- Nagyon erősek a lábizmaik, és ennél a mozgásnál nagyon fontos a boka és más izomzatok is, nemcsak a vádli-comb-lábbicepsz.
- Nagyon erősek és rugalmasak az inaik! Az izmok és inak együtthatása nyeli el a leérkezésnél az erőt, és az izommunka mellett a rugalmas inaik segítik a robbanásszerű elrugaszkodást. Minden elrugaszkodásuk villámgyors, robbanás szerű.
- Amit emvy is írt: nem 80 kg-osak mint én, hanem jó esetben 60, és a testzsír százalékuk nem 30% hanem 6-10%.
Mindezek szükségesek ahhoz, hogy így tudjál futni. Az én esetemben annyira esélytelen, hogy ilyen kecses őzike szökellésekkel fussak, hogy totálisan nem érdemes próbálkoznom vele. Legalábbis úgy vélem, igazából nem vagyok szakértő. Inkább olyan technikát keéne keresnem, ami kíméli az izületeket, de mégis megvalósítható számomra.
Egyébként tényleg csodálatos, ahogy a futók futnak. Annyira könnyedén csinálják a mozgást (tudom, valójában nagyon nehéz), annyira gördülékenyen, ritmusosan.
Csodálom őket. -
DrSoul
őstag
Most ezzel mire gondolsz?
Amúgy volt még Wagner is, Juhos... elég gyorsan kaptak ők a Fifától meccset. Azért az már valamit jelent. Csak nehogy azt gondoljuk, hogy kis hazánk megvesztegeti a Fifát, hogy játékvezetői ott legyenek az élen, és döntőket is vezessenek... Mert nekem az Audi A8-as ezt sugallta, ha félreértettem, bocs. :) -
Obi-1
őstag
Hogy a témánál maradjak: abszolút adidas-párti vagyok futócipőt illetően. Tavaly végigpróbáltam az összes Nike cipőt, de túl kemény a sarokrészük, és nem fogja eléggé a lábfejem. Persze megszokás dolga, biztosan.
Most egy tavalyi modellt nyűvök: Wish M. Nagyon klassz cipő.
Valószínűleg cooperre, salakra szinte mindegy, hogy milyen tornacipőt választasz (ha nem létfontosságú az eredmény, és csak egyszeri alkalomról van szó). A cooper nem olyan hosszú, hogy szétmenjen a térded, pláne nem salakon.
Jó futást! -
twollah
nagyúr
''Kenyai futók: egyrészt ők genetikailag jobban futásra születtek mint mi (a közértbe leugrik egy tejért, akkor ahhoz fut 40km-t a sivatagban). A másik, hogy én még nem találkoztam olyan kiöregedett kenyai futóval, aki azt mondta, hogy a mezitláb futás nem tesz rosszat az izületeknek.''
A másik dolog ami miatt nem mehet tönkre az izületük az az, hogy azért az állítólagos sivatagnak jóval puhább a talaja mint mondjuk a betonnak. -
DrSoul
őstag
Az a fickó, akiről írtám (bár nem kenyai), eléggé öreg volt... és mindig mezitláb futott!
De ezt most hagyjuk: az összes mai élsportolónak előbb utóbb tönkre megy valamilye, mert nagyon le vannak terhelve, bármilyen jó a technikájuk, emberből vannak.
Amúgy én se futok mezitláb, és én se javaslom senkinek, főleg betonon nem. Ott sose kéne futni. De ha már jó a technika, és kérges a lábad :)) ).
Most jó a Margitsziget, mert körbe a szogeten van egy sáv, mely futópályás puha, speciális anyagból van! -
tocsa
senior tag
Az attól függ, hogy milyen sportot űz az ember. Terheléses méréseknél biciklistáknál szoktak csak szobakerékpárt alkalmazni, meg evezősöknél evezőgépet, mindenki másnál futószalagot. Ezt tapasztalati úton tapasztalták ki. Így lehet az adott sportágat űző embert legjobban leterhelni állítólag.
-
tocsa
senior tag
Én meg meg kell, hogy mondjam, hogy baromi szar technikával futok. Örülök, ha cipőben nem fájdul meg a térdem. És a meztláb futással az a veszélyes, hogyha mégsem tudod kontrollálni a mozgásodat úgy, ahogy mondod, akkor nem fog egyből jelentkezni a negatív hatás.
Kokrétumot mondok: egyik haverom mezitláb futkorászott betonon. Aznap nem volt semi baja. Utána viszont több napig nehezen tudott járni! SZóval látatlanba ilyet ne tanácsoljunk senkinek.
Kenyai futók: egyrészt ők genetikailag jobban futásra születtek mint mi (a közértbe leugrik egy tejért, akkor ahhoz fut 40km-t a sivatagban). A másik, hogy én még nem találkoztam olyan kiöregedett kenyai futóval, aki azt mondta, hogy a mezitláb futás nem tesz rosszat az izületeknek. -
emvy
félisten
Max pulzust futással nehéz elérni egyébként, nagyon egyszerű viszont pl. (szoba)biciklivel. Ott szépen, szinte fáradtság nélkül lehet >200-as pulzust csinálni (lényeg a gyors tekerés), amit (nekem legalábbis) futással gyakorlatilag lehetetlen, mert biciklizéskor a szív a leginkább terhelt szerv, míg futáskor a tüdő és a láb kb. egyformán.
-
DrSoul
őstag
Én 22 voltam, amikor 2400-at futottam! :)
De tudom, gagyi vagyok, nem voltam nagy sportoló serdülő koromban (bár azért mozogtam), tehát háttér=0. ÉS akkor tényleg mindent beleadtam, tudod, amikor már jön a hányinger... De egy jó technika +lazaság (nyújtás) az már dobhat 200-300 métert... -
emvy
félisten
Értem én, de több difi is van a kenyaiak meg köztünk.
1. Jóval vékonyabbak valszeg, mint pl. én. (>80 kgs)
2. Gyerekkoruk óta ehhez vannak szokva. Ha te most leveszed a cipőd, akkor egy számodra szokatlan járásmódra leszel kényszerítve, akárhogy is sulykolod a természetességet.
Meg kenyában kevés a kátyú az aszfalton, satöbbi. -
tocsa
senior tag
A ''halálodon vagy'' kifejezés gyakorlatilag annyit jelent, hogy megközelíted a max pulzusod. Nálunk a versenyzőknek van polár órája. Tudva levő, hogy van oylan, akinek 170 a max pulzusa, és van olyan is akinek 220 ill. afelett (ez már egészségtelen egyébként). Szóval a max pulzus egy dolog. Inkább az edzettségnél az a mérvadó, hogy milyen rövid idő alatt csökken vissza a pulzusod a max-nak mondjuk a 70%-ra.
Igy fogalmazva már teljesen ''pulzus független'' a képlet. Csak ismerni kell a saját max pulzusod. -
DrSoul
őstag
Ez több embernek mondom itt: gagyi futó vagyok, de azért érdeklődtem az elmélet iránt, de megkérdezhettek egy jó testnevelő tanárt, vagy egy profi atlétát, vagy csak jól figyeljétek őket a tvben.
Mellesleg: gondoljátok, hogy a kenyaiak térde mind tropa??? :))
Ha ez megvolt, kezdjetek el haladni: na így kell futni! -
emvy
félisten
Ami nem vicc: alattam két évfolyammal járt egy apró termetű srác (középsuli), most hallottam, hogy az eddigi rekord 3600m helyett (azért ennyi a rekord, mert ahol mérik, ott a pályán kb. 15 m szintemelkedés van...) 4050m-t futott...majd besz***am...ráadásul nem edz a srác különösebben, csak focizik.
Huh. -
DrSoul
őstag
Itt a magyar labdarúgó játékvezetőkről volt szó, és nem a focistákról, és azért azok jók! És ezek amúgy is Fifa szabványok, tehát Collina is ezekhez tartja magát. Nem tudom pontosan, hogy neki mennyit kell futnia, de úgy az alsó határ kb 2800 m lehet. Tuti, hogy nem 3000 fölött, persze az csak előny!
-
emvy
félisten
Így van. Soha ne menjetek mezítláb futni.
Ha nincs egy igazán jó cipőd, akkor aszfaltra sem. Voltak régebben apróbb térdgondjaim, mert lapostalpú cipőben futottam aszfalton. Szigorúan tilos, még futócipőben is csak akkor, ha inkább erőlködsz, de mindenképp figyelsz a technikára (nem teljesen nyújtott a lábad, miközben földet érsz, hanem gördülsz egyet a cipőn). Így el lehet kerülni az izületi gondokat. Bár 5 km feletti rendszeres aszfaltonfutás sehogy sem jó...:( -
#36
DrSoul
őstag
kamikaze boci
#20
DrSoul
őstag
válasz
kamikaze boci
#20
üzenetére
Egy fitnessz ujsághoz kapott CD-n volt egy ilyen rovat, hogy beírod mennyit futsz 12 perc alatt, és megmondja a kondiciódat. Magyarul egy Cooper teszt. :)) )
-
-
twollah
nagyúr
-
emvy
félisten
'' de nem azert, mert a halalomon voltam!! ''
Pedig pont az a jó cooper, amikor az utolsó 2-2.5 percben már a ''halálodon vagy''.
1ébként olyan 3700-3800 körül vannak a legjobb eredményeim, de az csak úgy megy, ha valaki ''húz'', tehát az én esetemben úgy ment, hogy az első 2500 métert nagyon megnyomtam, a srác meg próbált tartani, a végén meg ő hajtott nagyon, én meg mentem vele. Szerintem igazán ütős eredményt csak így lehet elérni. -
DrSoul
őstag
Azért ez nem teljesen így van... :)
Ha magas a pulzusod (mondjuk 180), és keveset futottál, akkor nem kell kétségbe esni, egyszerüen nincs jo kondiba az ember. En is csinaltam ilyet, en 12 perc alatt 2400-at futottam, de nem azert, mert a halalomon voltam!! Gagyi vagyok, nem egy jo futo, de persze kemeny edzessel ezt javitani lehet! :DDD
De itt ugy dobáloztok a méterekkel!
Ugy mondod te is, mintha 2800 alatt gagyi lenne az ember. Játékvezetői (foci) táborban a mezőny 2700-at fut, vagy 2800-at. Aztán vannak a futók, akik 3000, 3200, esetleg 3400 lefutnak. De ez már nagyon nagy teljesitmeny, szerintem.
Te mennyit futsz? Es jól mérted? :DDD -
#21
kamikaze boci
őstag
kamikaze boci
#20
kamikaze boci
őstag
válasz
kamikaze boci
#20
üzenetére
17 olvasva, hm.
-
#20
kamikaze boci
őstag
kamikaze boci
őstag
Cooperben mi a norma (idő/km)?
-
emvy
félisten
12:00 perc futás, pont annyi, amennyi idő alatt majd megdöglesz.
Lehet vele mérni pl. hogy milyen fizikai állapotban vagy a lehetséges maximumhoz képest; ha a végén megméred a pulzusod, akkor kb. 180 körül kell hogy legyen, két perc múlva pedig olyan 130 körül.
Ha alacsonyabb, akkor az izmaid nincsenek karbantartva, ha pedig elég magas, de 2800 alatt futsz, akkor meg lehet életbiztosítást kötni. :) -
#8
twollah
nagyúr
strike-force
#7
twollah
nagyúr
válasz
strike-force
#7
üzenetére
Szerintem le lehet futni mezitláb.
Akaraterő kérdése az egész. -
#7
strike-force
őstag
twollah
#6
-
#5
strike-force
őstag
RAM
#1
Aktív témák
- GL.iNet Flint 2 (GL-MT6000) router
- Fotók, videók mobillal
- BestBuy topik
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Battlefield 6 - Bemutatkozik a többjátékos mód
- Itt egy pár fotó az iPhone 17 sorozatról
- BestBuy ruhás topik
- Kína bekérette az NVIDIA-t, de szerintük nincs hátsó kapu a chipekben
- Milyen okostelefont vegyek?
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- További aktív témák...
- Gamer PC- Számítógép! Csere-Beszámítás! R9 3900X / RX 6700XT 12GB / 32GB DDR4 / 1TB SSD
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I5 12400F / RTX 3070 8GB / 32GB DDR4 / 1TB SSD
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy A13/Samsung Galaxy A33/Samsung Galaxy A53
- Jo Nesbo: LEOPÁRD (nem olvasott)
- Azonnali A320 B350 X370 B450 X470 A520 B550 X570 chipset alaplap felvásárlás személyes/csomagküldés
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest