Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #700 üzenetére
Alsóörsön uncsi a futás Veszprémben jobban élvezném Jó kis kör lehetett
1 évem :
[link][ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #703 üzenetére
Én is voltam egy lazát majd 2 hónapja nem futottam, nem tudod lesz valami rendezvény erre fele a közel jövőben? Létezik gyűjtőoldala az ilyen összejöveteleknek?
Illetve többiektől is kérdezem, ti télen mit vesztek fel futáshoz? Nincs semmi cuccom csak a cipőm, 2 réteg ruhát magamra erőszakolok kéne valami specifikusabb
-
deicide
veterán
Télen technikai futóöltözet javasolt a jobb izzadtságelvezetés és szélállóság miatt.
De azért nem kell túlzásba sem esni. Egy vékony cicanaci szerűséget veszek 0 fok alatt és rá egy decathlonos melegítőt. Zokni/Cipő az ugyanaz, mint nyáron, felülre pedig egy technikai póló, rá egy polár és egy széldzseki. De ehhez már -2-3 fok kell.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Rabbitf_24
őstag
Hajrá, tolni kell a köröket. Ajkán lesz egy verseny április 26-án, ide mindenképpen megyek 1-2 kollégával, amolyan első komolyabb megmérettetésként az idén.
Ruha kérdésben van egy ugyanolyan rendes hosszú futónadrágom, mint a 3/4-es tavaszi/őszi, felül a futópóló meg egy intersportos izzadáselvezetős felső, egy pár vákony kesztyű és kb ennyi.
-
Rabbitf_24
őstag
Egy tanácsot elfogadnék tőled, mert már elég nagy mester vagy a futásban.
Heti 3 vagy 2 alkalom lenne a normális, ha 8,5km-es távokat futok és ezekben szeretnék jobb és jobb eredményeket elérni?
Félmaratonnál többet nem szeretnék futni, maximum ezekben jobb eredményt elérni, ezekre jól felkészülni.Segítségedet előre is köszönöm!
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #706 üzenetére
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #709 üzenetére
Mindenképpen felpróbálom
Te félmaratonon indulsz áprilisban? -
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #707 üzenetére
Heti 3 alkalmat javaslok:
- Hét közbeni első: 8.5km 140-150-es pulzuszónában.
-Hét közbeni második: 8.5km, benne 4xkb 500 méter (vagy 2-3 perc) erősebb tempó, 160 vagy kicsivel a fölé engedett pulzuson.
- Hétvégén egy hosszú (13-14km, de lassú tempó, vagy gyalogolva akár 1:45-2:00 is lehet, ha van ennyi időd. Pulzus szigorúan aerob zónában, 130-140 környékén, ez az alap állóképességet építi).A félmaratoni felkészüléshez mindenképpen kellene a hétvégi hosszú, hogy bírd végig a 21km-t. Bízom benne, hogy nem a Vivicittá a terv félmaratonra, mert bár lefutni addigra is le fogod tudni, de az lehet, hogy szenvedős lesz, nem élményfutás.
Azt még mondd el, hogy most kb milyen pulzussal és tempóval futsz, akkor pontosabb sebesség és pulzusinfokat tudok adni az edzésekhez.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
köszönöm a tanácsokat. Pulzusról konkrétumot nem tudok mondani, mert nem tudom mérni semmivel.
Szerintem bőven aerob zónában vagyok, mert nincs légszomj, közben tudok beszélgetni, de persze ahogy mondtam pontos értéket nem tudok írni.11,0 km/h átlag tartható tempó, ez még jobb lesz, nem mertem az első pár alkalommal teljes bedobással futni, nehogy sérülés legyen.
Tavaly volt 2 félmaraton. Az egyik egy teljesen sík terep, a másik Veszprém belvárosában, ott elég keményen voltak szintek (a végére ki is készültem...), gondolom a Vivicittá is hasonló kihívásokkal kell majd szembenézni. Az nem baj ha nem élvezem, a kíntól fejlődik a jellem meg az erőnlét.
A heti 3 futás tartható, habár ezekben a hidegekben össze kell szednem magam, hogy menjen rendesen.
Megpróbálom a 14km-t is futva megtenni hétvégenként, 8,5km végén még érzem, hogy menne, szerintem menni fog.
Köszönöm!
T1: félmaraton lesz, igen.
[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #712 üzenetére
Ha Veszprémben felest futottál, akkor a Vivicittá szintjei nem jelentenek különösebb kihívást, mert jellemzően nincs benne szint
Kb 2.5 hónap, annyi akkor elég kell legyen. De igazad van, akkor jó, ha fáj.Most én is megtapasztaltam, főpróbát tartottam a Kaposvár dombjai félmaraton előtt, vasárnap, 1:53:41 lett a 21.1km, gyalogolva. Hétfő reggel kemény volt kikelni az ágyból, ma a hajnali gyaloglóedzés pedig a poklok pokla volt, szúrt, húzódott az egész combom, ágyékom. Rájöttem, hogy 11.1km/h-val gyalogolni hóban nagyon kemény.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
brownus
veterán
válasz Rabbitf_24 #714 üzenetére
dánke, megnézem azt is
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #717 üzenetére
Egyszer megoldhatjuk.
A versenygyaloglás kemény móka, még én is csak tanulom a szabályos technikát, jelenleg még a nyújtott térddel vannak problémák, én hajlítom, de az szabálytalan, viszont ha nem hajlítom, akkor lassabb vagyok.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #719 üzenetére
A tavalyi Siófoki verseny volt a csúcspont 2014-re, ott 7km-en 27:23-at, 14km-en 56:24-et futottam, másnap 21km-en pedig 1:27:52-t.
Ez 7km-en 3:54/km, 14km-en 4:01/km, 21km-en pedig 4:09/km. Nagyjából ennyit tudok most.
A gyaloglás az onnan jött, hogy téli alapozó időszakban futás mellett szoktam gyors gyaloglást is edzésnek csinálni, aztán felfedeztem menet közben, hogy másmilyen technikával sokkal gyorsabb is tudok lenni és ez megtetszett.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #721 üzenetére
Én is borzasztó büszke vagyok rá, a több száz indulóból 20. lettem Siófokon összetettben, egyesület nélküli, amatőr futók közül pedig 4.
Mozogni 2012-ben kezdtem, de a futással csak 2014-ben foglalkoztam komolyabban. Nem edzéstervvel, csak innen onnan ellesve ötleteket. De több futáshoz hozzáértő ismerősöm is azt mondja, hogy ők azokért az időkért 60-70 kilósan borzasztó sokat szenvednek, amiket én fél év alatt 90 kilósan bringázás mellett felépítettem.
Viszont innen már nagyon fejlődni nem fogok az időket tekintve, mert a súly azért limitál, ezért most kicsit kontrolláltabban eszem, hogy lemenjek 85 kilóra, akkor még van bennem félmaratonon 4-5 perc javítás.Az azért hozzáteszem, hogy ehhez heti 7 napot kint vagyok, ha esik, ha fúj, átlag napi 1.5 órát.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Rabbitf_24
őstag
Ez aztán elhivatottság, komolyan mondom, nem tudom, hogy honnan lehet ennyi erőt meríteni, hogy ezt valaki éveken át csinálja.
A tekerést meg az edzést nem említettem, minden nap letekerek idebenn 30km-t, mindig váltakozó nehézséggel, este meg mindig edzés van. A tekerés tényleg sokat segít a futásban is.
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #723 üzenetére
Hát akkor te is küldöd neki rendesen, napi 30km az sokat számít az alap állóképesség fejlesztésében!
A lassan 3 év alatt nálam ez életformává vált, szinte hiányozna, ha egy nap nem mehetnék...
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Rabbitf_24
őstag
2015 január <= eddig ez történt ebben a hónapban. Most a futás után húzódzkodni és fekvőtámaszozni megfizethetetlen.
Én kb az edzéssel vagyok úgy, mint te a futással, nem szeretem kihagyni.
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #725 üzenetére
Akkor ismered az érzést, amikor fáj, de csinálni kell, viszont tudod, hogy ha fáj, akkor fejlődik.
Te sem hagysz ki napot, úgy látom. Néha egy-egy pihenőnapot azért iktass be, amikor mondjuk nem bringázol, csak erősítesz, de azt is light-osan. Meghálálja a test.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Tyer
őstag
Én tegnep lementem egy laza 5-6 km-re.
Én Sports Direkt-ról rendeltem , meg LIDL-ben szoktam venni futo cuccokat. Cicanaci-aláöltözet/technikaipóló-Széldzseki combo
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
brownus
veterán
válasz Rabbitf_24 #723 üzenetére
lehet, hogy egy cylon, beast mode always on, és lehet tol egy kis amfetamint is
de a viccet félretéve, nem semmi én ezt nem tudnám csinálni, de sztem nem is akarom
amúgy január 6-a óta én is edzek minden nap, de van, hogy egy-egy nap csak statikus gyakszikat (hétvégén), semmi durvulás, csak amolyan lelkiismeret furdalásom ne legyen edzéseket...
[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
Semmi ilyesmi. Bár valami lehet benne, mert most január elején egy vádli csonthártyagyulladást is lábon hordtam ki, pihentetés helyett, mostanra már helyre jött azért, de voltak sántikálós napok az év kezdetén.
Amúgy a kis edzés is edzés, csak hogy a test érezze, hogy nincs elhanyagolva.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
brownus
veterán
-
deicide
veterán
Több dolog is okozhat ilyet, egy észrevétlen sérülés (én erre tippelek, céges focin történhetett valami még december végén, mert akkor kezdődött), vagy túlterhelés, fertőzés is okozhatja. Általában pihentetés és gyulladáscsökkentő krémek segítségével orvos nélkül is meggyógyul. Pihentetés nélkül egy kicsit hosszadalmasabb, de így is helyre jött szép lassan.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Rabbitf_24
őstag
900km tekerés 30 nap alatt, következő hónapban ezt kell überelni.
-
Rabbitf_24
őstag
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #735 üzenetére
Szép tempó! S valóban, végre normális időben, napsütés, száraz aszfalt. Én csak 12km-t gyalogoltam, már nem tervezek komolyabbat a jövő heti verseny előtt.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Rabbitf_24
őstag
Kössz, inkább maradtam a 8,5 km távnál, nem emeltem, de gondoltam akkor már oda kellene lépni, örültem neki és jól is éreztem magam közben. Az aszfalt az kb 70%-ban volt száraz, a maradék (ahova még nem tudtak a napsugarak elérni) helyeken vizes/fagyos volt.
Következő hónapban emelem a napi 30km tekerést 35km-re + hétvégente hosszabakat fogok futni ahogy tanácsoltad.
12km- t gyalogoltál 12km/h val? Milyen verseny lesz?
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #737 üzenetére
Jól haladsz, az biztos és látszik, hogy megvan az erő is, jó lesz az a félmaraton áprilisban!
Most "laza" gyaloglás volt csak, 10.1km/h, Kaposvár dombjai félmaraton lesz 8-án, nekem gyalogolva és 1:55:00 alá akarok beférni a sok szint ellenére.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Rabbitf_24
őstag
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #740 üzenetére
Főleg ebben a gané időben
-
Rabbitf_24
őstag
-
deicide
veterán
válasz Rabbitf_24 #743 üzenetére
És a tempó is nagyon szép!
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Rabbitf_24
őstag
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #746 üzenetére
Kemény vagy
-
t1
addikt
válasz Rabbitf_24 #748 üzenetére
3 hete beteg vagyok, torkom b@szik rendbe jönni, csak kondiba megyek futásra alkalmatlan vagyok
Új hozzászólás Aktív témák
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...