Aktív témák
-
Agyzuzo
addikt
Ízlések és pofonok. A csokitól már csömöröm van. Viszont most jöttek meg az új protein-szeletek (Scitec Protein Blast), na abból a csokis egy-az-egybe Milka ízű, valami elképszetően finom - csak épp zsír szinte nulla van benne, 20g protein egy szeletben (majdhogynem felér egy komplett kajával) és semmi mellékíze nincs. Még a csoki terén elég sznob bnőm is magába tömött 2 szeletet, pedig ő aztán utálja az összes ilyen csoki-pótlékot.
Mondjuk tényleg röhej, rendeltünk 4-5 dobozzal, de első nap bezabáltuk az összeset (a teljes eladó-gárda) és a vásárlóknak már nem maradt, pedig 10-esével vitték volna. 
-
Agyzuzo
addikt
A vaníliás Anabolic Whey nevűt (vízzel keverve) egy csomó lányismerősömmel megkóstoltattam már és egy kivételével mindegyiknek ízlett (pedig először alig akartak beleinni). De pont olyan, mint a vaníliás tej v. madártej.
Amúgy (ez nem neked szól, Tildy, csak nem akarok külön post-ot írni), nemrégiben voltam egy fullos kivizsgáláson (vérkép, vizelet, hormonok, stb.), jelentem, minden értékem tökéletes, a szívem, mint a metronóm, soha ilyen egészséges még nem voltam. Pedig már egy éve a táplálkozásomban elég jelentős szerepet játszanak a tápkiegek és a különféle bogyók... Érdekes módon, a 3-4 évvel ezelőtti leleteimhez képest mindegyik csak jobb lett (volt egy kis szívzörejem, az eltűnt, magas volt a véronymásom, szintén normalizálódott, a vérképemben és a vizeletemben volt 1-2 rossz érték, most az is tökéletes). Ezt csak azok kedvéért mondom, akik azt hiszik hogy ezek a ''tápok'' olyan hűde károsak. Hát nem. Hiszen a táplálékkiegészítő is csak kaja, csak épp instant formában.
Amúgy ha már azzal jövünk (ugye, kedves süti?) hogy kinek milyen dietetikus barátja van, akkor közlöm, hogy sok info-t én profi versenyzőktől és Pécsi Csabától szedek (aki tulképpen ''csak'' egy ex-profi naturál bajnok, mellesleg olimpikonjaink táplálkozását felügyeli a felkészülés időszakában). -
Agyzuzo
addikt
Ez azé' van, mert ha nem használod az izmod, lassabban bontja a szervezet (nem igényel annyi energiát, ezért szép lassan ''fogyasztja el''). Futás közben a pulzusod simán felszalad 150 körülre, ami már olyan tempó, hogy a szervezet nem a zsírt mobilizálja, hanem az izomhoz nyúl, mivel könnyebben tudja energiává alakítani. Ezért olyan nyurga egyszálbél az összes hosszútávfutó meg tour de franc-os kerékpáros. Lehet hogy nincs rajtuk zsír, de izom se! Összes kis 50 kilós nyápic! A súlyzós edzés ellenben olyan ingert ad az izmoknak, amitől nőni kezdenek mint az őrült és ezért a szervezeted nem fog annyi izmot bontani (hisz használod, szükség van rá), hanem inkább zsírt (de csak ha megfelelő kardiót végzel, komótos mozgásnál a szervezetnek van ideje a zsírhoz nyúlni)!
-
Agyzuzo
addikt
Vázze, bírom, mikor jön valaki, benyomat egy full szar elképzelést a problémája megoldására és lusta visszaolvasni... Le lett írva mán párszor, ezzel hazavágod magad. Nem sorvadni kell fogyókúra címén, hanem zsírt leadni! A kettő nem ugyanaz! Ráadásul olyan szemetekre, mint ivólé, főzelék (tiszta liszt az egész), virsli az égegyadta világon semmi szükséged nincs. Egyél minőségi, tiszta kaját (rizs, csirke, hal grillezve vagy párolva) és ne gyorsan fuss, mert az a lehető legrosszabb. Még a lassabb kocogás is izmot bont. Inkább egy tempós sétát lőjj be magadak, a pulzusod ne menjen 130 fölé, tartsd 120 körül.
-
Agyzuzo
addikt
Semmi újdonság. De egy kapitális faszság van benne, rögtön az elején:
''Tanácsadónk ezért elsőként a testtömegindex számításáról beszélt, amelyik az életkor és a magasság alapján rámutat arra, hogy valóban szükségünk van-e diétára.''
Nem a BMI számít, mert az alapján bármelyik izmosabb emberre kijöhet, hogy túlsúlyos. Egyedül a testKOMPOZÍCIÓ számít, azaz a testzsír%. -
Agyzuzo
addikt
válasz
szancsika
#3006
üzenetére
30-33? Áhh, kizárt. Teljesen rendben van az alakod, egyedül csípő-has tájékon van némi felesleged, kitartó edzéssel tip-top leszel (csak ne várj 1-2 hónap után eredményt, inkább fél évben gondolkodj). ReForm-ra gondolsz? Segíthet meglökni a holtponton, csak ha szeded vedd figyelembe, hogy annyi a koffeintartalma, mintha meginnál 2 csésze kávét. De szerintem te még közel sem vagy a holtponton, csak türelem, a testednek idő kell!
-
-
#2929
Agyzuzo
addikt
Drótszamár
#2926
Agyzuzo
addikt
válasz
Drótszamár
#2926
üzenetére
Szóját kerüld, mert:
- a biológiai értéke nagyon rossz (40 körüli -> a tojáshoz viszonyítják, ami 100)
- ha érzékeny vagy rá, a hormonháztartásod kicsit megkavarhatja a rendszeres szójafogyasztás (a megemelkedett ösztrogén szint meg könnyebb zsírosodást eredményez, ráadásul a nem túl jó helyekre - mell, csípő, comb)
Nőknek viszont kifejezetten előnyös!
Helyette tudom javasolni a tojást, de csak kevés sárgájával (értsd: 4 tojásra 1 sárgája jusson). A tejsavó-koncentrátum remek fehérjeforrás (120-as biológiai értékű), ezért azzal kiválthatsz 1-2 húsos kajálást, de teljesen nem zárhatod ki, mivel a szilárd kaja mindig jobb... A nyers tatár szvsz mehet, csak ne egyél hozzá kenyeret, a hús magában nem hízlal. A halakkal hogy állsz? Tonhal-lazac-stb-k mehetnének. -
-
Agyzuzo
addikt
A benne levő vitaminok túlzottan nem izgatnak, mert nyomok külön kalcium-magnéziumot (muszáj, mert különben iszonyat mód görcsölnek az izmaim), az többet ér (tejből nem is igen tudnám fedezni a napi 1000-1500mg-ot). Amúgy érzékenység kérdése: van aki cefetül be tud hízni a tejtermékektől, de ha CSAK tejet iszik (azaz tejföl, sajt, tejszín, cukros joghurtok napi szinten), akkor talán nem vészes (én azért nem kockáztatok, elvégre nálam ez nem létszükség
). Viszont én taknyoltam is tőle rendesen (jó hideg tej mellékhatása). -
Agyzuzo
addikt
válasz
bullseye
#2916
üzenetére
Szvsz ezek az értékek a 6 órás keléshez vannak belóve, szóval ha így veszem akkor +4 órát dobhatsz rá az egészre. Ugyanis mindig ahhoz kell mérni, mikor alszol illetve végzel ülőmunkát (= kevés mozgás, alacsonyabb energiabevitel). Ha valaki egyáltalán nem sportol, mozgásszegény munkát végez, akkor pl. folyamatosan kerülni kell az inzulinszintet drasztikusan megdobó kajákat (gyors felszívódású szénhidrátok, cukrok, bizonyos gyümölcsök, stb), mert az gyors zsírosodást eredményez.
-
Agyzuzo
addikt
válasz
attilam
#2901
üzenetére
Bőrke... Ne is mondd.
Azóta nem eszem milánóit, mióta általános suliban egyszer odamentem a konyhásnénihez, hogy kérjek a milánói makaróniból repetát (mer' addig az volt a kedvencem), a nénike meg kedvesen rámmosolygott és megkérdezte: ''A bűrke is kő?'' és hanyag mozdulattal kiemelt a vályúból egy iszonyat nagy gusztustalan, szőrős, zsírtól csöpögő bőrfecnit. Kb. egy fél megnyúzótt disznó bőre volt egybe. Na mondom kössz, azóta nem eszek makarónit. -
Agyzuzo
addikt
Akkó' egyé' minden nap 10 kiló répát.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
''Na szóval én meg azt mondom mindent lehet enni , de két fontos dolog is van:
-keveset enni ''brutál'' kajákból
-de ha mégis eszik belőle az ember akkor reggel.''
Ezt nem te mondod, hanem a Norbi Ápdét is ezen alapszik. Amúgy én egy dolog ellen ágáltam (ha eddig nem vetted vóna észre), hogy túl alacsony a kalóriabeviteled, ami egészségtelen (fogysz vele, de nem abban az arányban, amiben szeretnél)! -
Agyzuzo
addikt
Nem rossz a hasonlatom. Van 1-2 tárgy amitől undorodom (mint te a zöldségektől) és úgy kell magamra erőszakolnom. De muszáj. Ha diplomát akarok, ha át akarok menni azon a tetü vizsgán, akkor bizony szenvedni kell (jogon ilyeneket képzelj el, hogy 800 oldalas anyag és 120 tétel - és ilyenből van egy félévben 4-5).
Amúgy én nem ajánlok semmit. Leírtam az optimális megoldást, aztán mindenki azt csinál, amit akar. Nem vagyok személyi tréner, se dietetikus, de még ha az is lennék, akkor se lenne kötelező megfogadni a tanácsaimat. -
Agyzuzo
addikt
''Ja és hozzátenném, eészséges kajától lefogyni kevésbé nagy dolog, mint olyan emberen segíteni, aki iyleneket nem eszik meg,mégha belétömik, akkor sem és azt lefogyasztani.''
Az az ember mit akar? Mir vár? Ez olyan, mint elmennék úgy alapvizsgázni Alkotmányjogból, hogy mondjuk elolvastam a könyv Bevezetőjét és aztán várnám, hogy a tanár abból kérdezzen, mert azt olvastam csak el, mert a többi nem tetszett és nem erőszakoltam inkább magamra... -
Agyzuzo
addikt
Délután már ne egyél magas GI-indexű gyümölcsöt, csak olyat, amit fentebb írtam (cseresznye, szilva, zöldalma, citrusfélék), a tejet pedig ha lehet csak reggeli mellé igyad, úgy még elfér diéta mellett is (pár éve amúgy a legelső diétámnál, mikor sok tapasztalatom még nem volt én is ittam tejet, de csak reggel és úgy is lement azért 25 kiló). Amúgy nem vészes, de a délutáni kajálásokra nagyon figyelj oda!!!
-
-
Agyzuzo
addikt
Jó, de ha lehet időzítsd úgy a dolgokat, hogy az eper és banán reggel csússzon, a tej délután ne nagyon, abonett+sonka közül maradjon csak ki az a vaj (ha nagyon száraz inkább tegyél rá paradicsomot és uborkát), de amúgy a banánt én abszolút elhagynám az étrendből, mert az a leggázabb. A reggeli natúr zabpelyhembe én is szoktam szecskázni epret, mert nagyon finom bele (vaníliás fehérjeturmix-szal főleg, nyamm).
-
Agyzuzo
addikt
Üzenem a kedves papának, hogy előbb olvasgasson, művelje magát a témában (én faterom dettó ilyen, de legalább fejlődőképes). Tonhal valóban jó lefekvés előtt (lévén tartalmaz kazeint), 1 tojás viszont édeskevés (kb. 8 tojásfehérjével egyenértékű az a turmix amit benyomatsz és ennyi kell is)!
Citrom felhigítva vízzel mehet, ha bírja a pocid, a C-vitamint meg nem lehet túladagolni, sose jön rosszul egy kis extra (a VitaLife-osból is szedhetnél napi 1-2-őt, amit elvittél). -
Agyzuzo
addikt
Attól még amit csináltál, az egy jellegzetes tömegnövelő étrend és ráadásul nem is a legszerencsésebben elosztva a bevitt tápanyagot. Most döntsd el, hogy izmot építesz, vagy zsírt égetsz - a kettő nem megy együtt! Mert ezzel a kajálással azt éred el, hogy jön zsír is, meg izom is, de főként inkább zsír.
-
Agyzuzo
addikt
-
Agyzuzo
addikt
válasz
szancsika
#2818
üzenetére
Alma és citrusfélék nagyon jók! Azokat bármikor! Én pl. grapefruit-ot szoktam tolni fekvés előtt ha épp olyanom van (2db-ot), a jóó savanyú zöldalma szintén remek! A cseresznye, ananász és a szilva is OK kategória! Amivel csínján kell bánni, az a kiwi, banán, eper, szőlő és minden édesebb gyümölcs!
Edzés előtt 1 órával egyél utoljára, hogy az energia amit beviszel az edzésre az izmaidba kerüljön (ha nem eszel előtte nagyon ramaty lesz az erőszinted). Utána fél-egy órával célszerű még kajálni (napersze közvetlen utána a kötelező fehérjeturmix is meglegyen!), de csak valami könnyűt. -
Agyzuzo
addikt
Lássuk csak...
Eper: magas glikogén indexű, magas fruktóztartalmú gyümölcs, csak délelőtt javasolt a fogyasztása, akkor is éhgyomorra (inzulincsúcsot eredményez)
Vaj: tömény telített zsír
Abonett: erre még aszondom elmegy, de akkor már inkább pufirizsa
Pulykasonka: ez is elmegy kategória (mert ugye nem színhús, de legalább nem is párizsi)
Banán: a legmagasabb kalória és cukortartalmú gyümölcs, kifejezetten tömegeléskor javallott, akkor is max. 2-3 darab edzés előtt, de nem az igazi, mert gyorsan megdobja az inzulin-szintet és ugyanolyan gyorsan vissza is esik (azaz hamar elfogy a szufla)
Fél littyó tejturmix: szintén tejcukor + tejzsír, csak tömegeléskor
Amúgy mindenre igaz, hogy ami hirtelen megemeli az inzulinszintet és nem valamilyen nehéz fizikai aktivitást követően, az közel 100%, hogy zsírraktározást eredményez...
Szóval ''remekül'' csinálod... -
Agyzuzo
addikt
Sz'ted az a napi 7-1000kCal amit eszel mire elég? Arra hogy izmot bonts, arra igen. Arra hogy zsírt? Nem... Csak hogy tudd, már eleve a zsír bontása egy kalóriaigényes feladat. Na most, ha te nem biztosítod ezt az energiát a szervezetednek, addig a zsír se fog eltűnni (csak az a kevés, ami izombontás közben eltűnik). Paradox dolog, de pont azzal lehet jobban fogyni, ha többet eszel - DE az alapszabályok betartásával. Ezt nem sikerül neked megérteni és azt hiszed, az, hogy ha nem vagy éhes az azt jelenti, hogy nem vagy alultáplált. Pedig igen. És milyen vicces (de inkább szomorú), mikor egy elhízott ember alultáplált...
Amit csinálsz nem egészséges. Ugyanannyira nem az, mint elhízottnak lenni. -
Agyzuzo
addikt
''Őszinte leszek: Amti kiválogattunk emlékeim szerint főleg te válogattad ki, azokat megeszem.''
Ebbe nem is kötöttem bele... Olvasd már el légyszi mégegyszer, a #2766-os HSZ-emet! Abba' le van írva, mi a probléma a te módszereddel. Ennél jobban már tényleg nem tudom elmagyarázni... -
Agyzuzo
addikt
süti5: Ez mondjuk igaz.
De a sok tejtermék együtt már dagaszt, nekem is az tett be (sajtika, joghurt, tejföl, tej, teszín, csupa tejterméket zabáltam állandóan még pár éve és elég keményen be is híztam tőle).
bullseye: neked akkor tudom ajánlani a Norbi Update-et, az pont nem az önsanyargatásról szól. Amúgy egyik diéta sem (én nem érzem annak, persze nem vagyunk egyformák).
tildy: én még soha az életben nem hallottam olyat, hogy panírozás után sütőben süssek ki valamit. Úgyhogy te meg azt ismerd el, hogy 1000 emberből 999 kapásból fritőzre asszociál ilyenkor! Amúgy sem ez most itt a lényeg, olvasgass vissza, ahol a két módszer következményeit ecsetelem - évek múlva fog ez visszaütni, csak benned nincs semmi előrelátás. -
Agyzuzo
addikt
válasz
szancsika
#2775
üzenetére
Aki az első módszerrel fogy le, az nem fogja csinálni a sportolósat, mert akkor lett volna annyi esze, hogy eleve a jó módszerrel fogyjon le (szvsz eleve a hozzáállása nem olyan, hogy megtegye).
Amúgy járható út, de sokkal nehezebb (lévén mire oda eljut, baromira legyengül és pakolhatja vissza magára azt a pár kiló izmot, amit ''sikeresen'' lefogyott). -
Agyzuzo
addikt
A roszLISZT nem és az sem, hogy olajban sütöd ki. Neked is az a jó, ami tápértékben megfelelő, ne így hívd hogy ''az a jó, ami finom'', hanem inkább hogy az finom, ami ízlik NEKED, de az attól még nem jó (nekem is ízlik a fagyi, de mégis tudom hogy szemét). Éheztetés nem egyenlő azzal, hogy nem vagy éhes, hanem HA DRASZTIKUSAN LECSÖKKENTED A BEVITT KALÓRIÁKAT!!! A szervezeted éhezik, még akkor is, ha te ezt nem érzékeled!!!
-
Agyzuzo
addikt
A kakas nem jó példa! Te se zabálod ki a feleségedből a magzatot!!!
A tej ártalmas, mert:
- magas tejzsírtartalom (telített zsír, tehát rossz zsír)
- tejcukor (olyan rossz, mint a sima cukor, sőt!)
- a benne levő kalcium és magnéziumot nem tudod hasznosítani a tejzsír miatt
- lassan szívódik fel, úgy képzeld el, mikor eresztenéd le a vizet a kádban, de eldugul, mert valami belemegy a lefolyóba! na pont így működik a tej a gyomrodban!
- a frissen fejt bocitej rengeteg baktériumot tartalmazhat, ráadásul attól függően miket evett az a boci lehet bizony igen káros is (szteroidokkal növelt, szóján táplált bocik - jó, mondjuk ha ez a tanyasi öregúrtól jött akkor nem valószínű, de most az átlagról beszélek)
Viszont ha már erjesztett állapotában (aluddtej, tejsavó) nyomatod, az kifejezetten egészséges!!! De a nyers tej magában nem (a'la húsáruk, azt is előbb nem árt megsütni). -
Agyzuzo
addikt
''Jó kaják'' = tápértékük, fehérje-zsír-CH arányuk megfelelő!!!
Összetéveszted a finom-nem finom csoportba sorolással, ami teljesen szubjektív!!!
Amúgy az emberi gyomor (igen, a tied is), baromi rugalmas és könnyen tágul, akár tetszik akár nem! Ha a tied nem ilyen, akkor bizony marslakó vagy!
Egyébként meg nézzük meg, hogyan reagál a szervezet egy jó diéta (megfelelő kajamennyiség, megfelelő minőségű és arányú kajákkal) és egy éheztetős (drasztikusan lecsökkentett kalóriájú) diéta esetében:
Jó diéta:
- mivel a tápanyagellátás folyamatos és az arányok is megfelelőek, ezért az emésztés és az anyagcsere felgyorsul, a szervezet átáll ''zsírlebontó'' üzemmódba, azaz ha energia-deficit lép fel (ami nyilván fellép, hisz a diéta lényege az, hogy 100-300kCal-al viszünk csak be kevesebbet, mint ami a szintentartáshoz szükséges), erőszeretettel kezdi mobilizálni a zsírsejteket. Nem kell sietni, ideje van bőven, hisz tápanyag érkezik folyamatosan, ezért nem az izmokhoz nyúl - az eredmény egy lassú, de biztos zsírlebontás, ami tartós, hisz a megfelelő táplálkozással a testünk átkapcsolódik egy magasabb energiaégető módba, azaz nem fukarkodik a tartalékavial (= zsírral), hanem szépen suvickolja le a felesleget. Ez hosszú távon az anyagcsere DRASZTIKUS javulásával jár együtt, ezért ha a diétázó olykor-olykor beiktat egy csaló napot, a kaja átszalad rajta és nem raktározódik el testzsírként (nyilván, hisz a szervezet nincs rászorulva).
Alacsony kalóriatartalmú diéta:
- ritkán bevitt tápanyag, olykor megfelő, olykor nem megfelelő arányokkal, ami azt eredményezi, hogy az inzulinszint folyamatosan ingadozik - hol megugrik (izzadás, kimelegedés, zihálás), hol hihetetlenül lecsökken (rosszullét, fáradtság, levertség, álmosság, hányinger), szinte már-már diabéteszes tüneteket produkálva. Mivel a tápanyagbevitel alkalomszerű, ezért a szervezet ''mohón ugrik'' minden falat kajára, ami azt eredményezi, hogy az amúgy kevéssé inzulin-növelő táplálék is magasabb inzulin-szintet eredményez. A test átáll raktározó módban. Azaz nem a zsírhoz kezd nyúlni, hanem izmot bont, mivel ''vészhelyzetben'' a test sokkal könnyebben jut energiához az izomsejtekből, hisz gyorsabban le tudja bontani őket így energiához juttatva gazdáját. Nézzük meg ennek hosszú távú következményeit!!! Bár a súlycsökkenés bekövetkezik, de ennek nagy része sajnos nem zsír lesz, hanem izom (és az izomszövetekben található víz). Esetlegesen az izomszövetek környékén fellelhető zsírszövetek is eltűnnek az izomszövetekkel együtt, de ez a megoldás édeskevés a testen lévő makacs izom eltüntetéséhez (ezzel a módszerrel viszont remekül anorexiássá lehet válni, de bizonyos zsírszövetek még akkor is megmaradnak, mikor a test már a szívizmot kezdi el lebontani!!!). Az anyagcsere borzasztó mértékben lelassul (próbál mindent magában tartani a szervezet) - ez nem keverendő a székletürítések gyakoriságával!!! A végeredmény: tegyük fel, hogy a fogyókúrázó eléri a célját, fogjuk rá elégedett (bár a látvány korántsem olyan, mint amilyet elképzelt, hiszen az izomveszteség nagyon látványos), hiszen a megcélzott súlyát elérte... Fokozatosan visszaáll az eredeti táplálkozására és ITT JÖN A NAGY DIFI!!! A szervezete képtelen visszaállni az önpusztító-raktározó üzemmódból és szivacsként szívja magába a táplálékot, zsírként raktározva azt. A súly pillanatok alatt visszaszalad. Viszont ha a tápanyagbevitel továbbra is alacsony, egy remek vegetatív állapot idézhető elő, aminek tünetei: fáradékonyság, gyakori levertség-érzés, érzékenyebb reakciók a gyorsan felszívódó szénhidrátokra (az inzulin jobban megugrik pl. minimális cukortól is), ezáltal hízékonyság, lelassult anyagcsere, stb stb...
Dióhéjban ennyi, mindenki maga dönti el melyik utat követi! -
-
Agyzuzo
addikt
''Ez esetben sincs igaza Digitxtnek, ugyanis én nem azt fogom nézni , hogy más visszatér normál kajára, hanem azt, hogy én nem tudok visszatérni, mert fizikai akadályai vannak. Akkor tudok csak visszatérni, és akkor is csak kb 1-2 hónap alatt, ha folyamatosan mindig picivel megnövelem az adagot.''
A végeredmény ugyanaz... Visszajön, amit leadtál (és egyre könnyebben jön vissza, mert mindig fogysz valamennyit izomból is, amit aztán nem építesz vissza). Amúgy nem kell hozzá 1-2 hónap, sajnos... Elég pár nap is hozzá. Sajnos a gyomrunk igencsak rugalmas jószág, nem okoz gondot neki hogy a duplájára-triplájára táguljon. -
Agyzuzo
addikt
válasz
szancsika
#2689
üzenetére
Hát én sem a nyers tojglit, sem az állagban hozzá hasonló ''nedveket'' nem kósoltoltam még, de nem is tervezem.
Bár (állítólag) van olyan testépítő, aki arginin tartalma miatt előszeretettel fűszerezi vele a fehérjeturmixát. A nyers tojgli meg max. akkor hatásosabb, ha a hányás a cél. Jó az főzve is, esetleg kicsit lágyan, de nyersen semmiképp nem ajánlott enni (má' csak a lehetséges ferőzések, pl. szalmonella miatt sem). -
Agyzuzo
addikt
válasz
szancsika
#2643
üzenetére
Ha biztosra akarsz menni, akkor inkább gyere holnap 2 után, mert én leszek benn. Imi is rendes, sz'al mondd meg neki hogy én (Ricsi-t mondj, ne Agyzuzo-t
) üzenem, hogy adja meg neked a 10%-ot nyugisan.
Nem szokott hasmenésem lenni semmitől, kivéve a tejet (tejcukorérzékenység). -
Agyzuzo
addikt
Én most pár napig letesztelem az Atkins-diétát (félig-meddig rá vagyok kényszerítve mondjuk). Bnőm volt kinn bátyjánáéknál Ukrajnában, nekik meg elég szép állatállományuk van, mindenféle home-made húsáruval, szóval hozott haza cirka 25 kiló színhúst (kolbász, füstölt sonka, felsőcomb, meg home-made füstölt sajt, stb), úgyhogy most azt zabálom, de csak zöldséggel.
Most nyomtam be 40 deka báránykolbászt magába, elég meleg. Meglássuk hogy fog változni a súlyom (CH bevitel csak zőccség - káposzta, paradicsom, uborka tök nyersen mellé). -
-
Agyzuzo
addikt
Hát azé' elég sok banánt kő ahhoz megenni, hogy ez itt mind érvényesüljön. Akkor meg már hízol mint kismalac. Ha tömegelek én is nyomom, de csak edzés előtt meg után, máskor nemigen kell. Ha nincs fizikai aktivitás csak ülsz a seggeden, akkor felesleges ilyen energiabombát zabálni.
-
-
Agyzuzo
addikt
-
Agyzuzo
addikt
válasz
szancsika
#2489
üzenetére
Nekem van rá egy elég home-made megoldásom.
1) Leülsz egy székre, lábad előre néz, szorosan egymás mellett. A térdedre rakod a kezed és elkezded befelé szorítani, miközben a térded próbálod kifelé nyomni. Kísérletezd ki, hol feszül a legjobban a combod belső része, aszerint hogy a combod melyik pontján próbálod ellennyomni. Remélem érthető.
2) Lehet úgy is csinálni, hogy leülsz, terpszebe rakod a lábaid és egy széket teszel a két lábad közé, majd elkezded szorítani. Itt is kísélretezni kell, melyik pontnál feszül leginkább a combid belső része.
3) Veszel egy ilyet: Bővebben: link és az 1. pontban leírt módon ülsz le, behajlítod a rudat és beteszed a két combod közé és megpróbálod a 2 lábaddal összeszorítani. Ez a legjobb megoldás, ha nincs kéznél gép.
Tildy: ilyesmire gondolsz? Bővebben: link Sajna nem találtam külön lábazógépet, ezen van (csak ugye kell rá plusz súly). Nem olcsó mulatságok ezek. Külön csak lábgép, ilyen konditermi van, de azok 200-tól a csillagos égig vannak árban. -
Agyzuzo
addikt
válasz
szancsika
#2485
üzenetére
Még a combközelítőt-combtávolítót rakd bele, hogy a combod belső része is jó kemény legyen! És ez a progi mehet heti 3x, többször ne!
Az a ''fekugyunk hasra es hajlicsuk a sujt hatra'' cimű gép főleg a combfeszítőkre jó, tehát közvetlen a feneked alatti rész a térdhajlatodik feszesedik tőle! -
Agyzuzo
addikt
Mehet súllyal is, ha bírja a térded! A szabályos végrehajtás:
Bővebben: link
''nem voltam hozzáedződve, és hát bizony... Szal kemény.''
Ugye-ugye? Edződj szépen hozzá. 
A mellet végülis edzheted, de mondom, figyelj oda... Jópofa persze mikor egy nő is tudja ugráltatni egy cickóit, csak hát ha nem figyelsz ez lesz a végeredmény:
Bővebben: link -
Agyzuzo
addikt
válasz
brownus
#2477
üzenetére
Ha súly nélkül guggol és jó a tartása nemigen fog szémenni. Viszont csak a mozdulat legalján feszül meg a fenék!
A ''hátrarúgós'' gyakorlathoz annyi adalék, hogy lehet állva is csinálni, csak előre kell hajolni és megkapaszkodni valamiben (bordásfal híján mondjuk széktámlában). -
Agyzuzo
addikt
A lábhajlítás előre-hátra csak a combot erősíti, az önmagában kevés! Guggolni kell, jó mélyre, ott feszül a fenék! Meg lemenni ''kutyába'' és hátrafele rúgni, mint a csacsi! Jó magasra, sarkad az égben, a tetején megfeszíted a feneked, megtartod és visszaengeded! Szép lassan, nem lendületből! Lehet venni bokasúlyt, úgy még jobb.
A mellre edzeni azért nem szerencsés egy nő esetében, mert elég csúnya, mikor a mell tetejénél elkezd nőni a mellizom... -
Agyzuzo
addikt
válasz
szancsika
#2465
üzenetére
SEMMILYEN mellgyakszik ne csinálj, azt nőknek nem szabad! Se tárogatás, se fekvenyomás! Megzabálja a melleidet...
Csak láb, hát, váll, kar, mell kihagyva! De a legfontosabb a láb-fenék rész egy nő esetében, a többit elég csak ''átmozgatás'' szinten terhelni! Ami még javasolt pl. a szobakerékpár, főleg ha nem ülve, hanem állva csinálod, feszüljön a combod meg a popsid, az a lényeg! -
Agyzuzo
addikt
Te miből vetted hogy én a hasadra mondtam, hogy zsíros?
A lábad és a feneked nem elég edzett, fenékre edzenék a helyedben (azt, amit szancsika is csinál), mert egész egyszerűen lapos (nincs ott elég izom). Ez alkati kérdés, de korrigálható (nekem is szar a seggem, úgyhogy még én is edzek rá). -
Agyzuzo
addikt
Bnőm 19 éves volt mikor elveszítette a szüleit (mind a kettőt), 1 szál ruhában jött át Ukrajnából és itt kezdett új életet. Azóta szerzett lakást, állást, vegyészmérnökin diplomázott le (még Ukrajnában). És ő nem temetkezett önsajnálatba, hanem megállt a lábán... Csak akarni kell, tudod...
Mondjuk tényleg röhej, rendeltünk 4-5 dobozzal, de első nap bezabáltuk az összeset (a teljes eladó-gárda) és a vásárlóknak már nem maradt, pedig 10-esével vitték volna. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De vannak elvetemültek, akik imádják beletenni a turmixba... Ő dolguk. Aki nem hajlamos hízásra, az ugyebár sokmindent megtehet.
Aktív témák
- Gumi és felni topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- MasterDeeJay: Egy nem átlagos Asus videókártya (GTX950M 2GB GDDR3)
- One mobilszolgáltatások
- Allegro vélemények - tapasztalatok
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Itt a Galaxy S26 széria: az Ultra fejlődött, a másik kettő alig
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Kész rémálom lesz Linuxot használni jövőre az USA egyes államaiban
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- További aktív témák...
- Gainward RTX 5060 Ti Python III 16GB GDDR7 128bit (NE7506T019T1-GB2061T) Videokártya
- 27% - Dell Alienware AW2524HF 500Hz GAMING IPS Monitor! 25" 1920x1080 / 0.5ms / FreeSync
- ÚJ Acer Nitro V 17 AI - 17.3"QHD 165Hz - Ryzen 7 260 - 16GB - 1TB - Win11 - RTX 5060 - 3 év Gar - HU
- PlayStation 5 Slim 1TB, makulátlan állapotban, 6 hó gyári garanciával, Bp-i üzletből eladó!
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte Z790 i7 14700KF 64GB DDR5 1TB SSD RTX 5070Ti 16GB LIAN LI LANCOOL 207 850W
- iPhone 15 Pro Max 256GB 84% (1év Garancia)
- Dell Precision 5520 15,6" FHD, Xeon E3-1505M v5, 16GB RAM, Quadro 4GB VGA, SSD, jó akku, számla, gar
- Telefon felvásárlás!! Honor 400 Lite, Honor 400, Honor 400 Pro
- HP EliteBook 640 G9 - i5-1235U 16GB 512GB 1 év garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3972
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest