Aktív témák
-
#4888
Drótszamár
őstag
Moddingfan
#4878
Drótszamár
őstag
válasz
Moddingfan
#4878
üzenetére
Én csípem az ilyen pörgős dolgokat. Az otthoni szobabicklim is valami nagyon olcsó spining utánzat. Mondjuk olyan nagyon spiningelni nem merek vele, mert félek hogy a hajtómű elgörbül a súlyom alatt. Így csak befékezem egy kicsit a 11 kilós lendkereket, és tekerek békésen
Attilam: Bővebben: link
[Szerkesztve] -
#4874
Drótszamár
őstag
Moddingfan
#4870
Drótszamár
őstag
válasz
Moddingfan
#4870
üzenetére
Spinning?
vagy az inkább állóképességre való? -
#4867
Drótszamár
őstag
fLeSs
#4863
-
#4828
Drótszamár
őstag
fLeSs
#4827
-
#4821
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Fless írta egy régebbi HSZ-ben, hogy reggel kardiózik.
Ez mennyiben más/jobb/rosszabb mint este? Itt mire kell figyelni? -
#4785
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Na végre ihatóra hűlt a teám. Már lököm is be a Trainspottingot, és tekerek egy nagyot.
''Válaszd az élettet, válaszd a munkát, válaszd a kairriert, válaszd a rohadt nagy tv-t... Kinek van szüksége okora, ha a heroint választotta?'' -
#4538
Drótszamár
őstag
szancsika
#4512
Drótszamár
őstag
válasz
szancsika
#4512
üzenetére
Jaj ne is mond... Ittvan megint a szar idő. Pénteken (akkor van szabadnapom, és akkor jött megint a hideg) du, már nagyon elegem lett az otthonülésből, és felpattantam a bringára, hogy megnézzem dobogókőt, vagy a pilis tetjét, de Pilisszentkereszt felett visszafordultam. Fáztam
Megint vissza kell szokni a szobabiciklire. Pedig rájöttem, hogy igazából nem szeretem. A rendes százszor jobb.
hejesírásba neeem belekötni! -
#4250
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Nektek nincs ''fokozott gázképződés'' az édesítőtől? Mert nekem van
. Uh a teát legtöbbször egy kis citrommal iszom csak. -
#4091
Drótszamár
őstag
fLeSs
#4070
Drótszamár
őstag
Nem vagyok hüje, nem szoktam edzés előtt cukrot enni.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(egyébként meg nem lehet mindenki perfekt hejesíró )
A kajálást az állóképességnövelésre mondtam, nem a zsírégetésre. A bringázás előtt 3 órával nem eszek szénhidrátot c. dolog is azért van, hogy mire edzeni kezdesz kevés legyen a ''tartalék'' a véredben, és a zsírt kezdjed használni. Amíg van tartalék, addíg ha megszakadsz is akkor sem fog zsír bontódni (de fehérje sem). Csak ha ez elfogyott.
Én úgy vettem észre, hogy ezt nem nagyon szokta senki figyelembe venni. Tesiórán mi úgy tanultuk, hogy az emésztés befejeztével 40 percnyi alacsony intenzitású mozgáshoz elegendő tartalék van (cukor a vérdben + keményítő a májadban).
Természetesen ha már 3 órája nem ettél cukrot és szénhidrátot, akkor ennél jóval kevesebb. -
#4069
Drótszamár
őstag
fLeSs
#4068
-
#4067
Drótszamár
őstag
bullseye
#4064
Drótszamár
őstag
válasz
bullseye
#4064
üzenetére
Viszont ha elég gyakran meghalsz, akkor igen gyorsan javulni fog az állóképességed, erősödni fog a tüdőd, és a szíved, így max 2 hónap múlva már vígan ellépcsőzöl majd 20-30 percet 130-as pulzussal...
Az életkorodat nem tudom, de 40 felé azér már inkább a szobabiciklit ajánlanám én is. (kezdésnek)
És ha meghalás közben nem akarsz izmot bontani, akkor nem árt egy kis kaja előtte. (csak az állóképesség-javításnál) -
#3991
Drótszamár
őstag
MCGaiwer
#3990
-
#3980
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Vazze, micsoda drogos topic lett ez
Efedrint még nem toltam sosem. Engem egy duplakávé is fölhözvág de nagyon. Izzadok, remeg a kezem, és ver a szivem mint állat.
Ha fel akarok pörögni akkor egy kis magnézium is hatásos. 1db pezsgőtabletta, vagy magneB6 és egy fél napig pörgök, és nagyon nehezen fáradok el.
Cserébe alapjáraton izzadok (sokat, és büdöset), és az emésztésemnek sem tesz jót. -
#3905
Drótszamár
őstag
gorlin
#3870
Drótszamár
őstag
Szia
Nem vagyok fitnessz guru, és csak hobby szinten bringázok . Leírnám én mit gondolok arról amit te írtál. Mivel ember vagyok, és elképzelehtő hogy téves információkkal is rendelkezem lehet hogy hülyeséget írok. He ezt teszem kéretik kijavítani.
Erről a kimerítő egyzésről eddig még nem halottam, de leültem és végigondoltam az egészet. A 40 percbe 17 ''ciklus'' fér bele. Ebből a ''teljes gőzzel'' tekerés 25,5 perc.
Általában, hogy bringán 100%-ot tudjak nyújtani ahoz minimum egy 10 perces bemelegítés kell. Addigra ''ébred'' fel a szervezet. Addíg 60-70% a max amit ki tudok préselni magamból. Én személy szerint a 100%-ot legvégső esetben 1 percig meg tudom tartani.
Ez esetben a teljes gőz legyen mondjuk 80%-os. Ez az első 2-3 ciklus alatt tartható, de a 45s-es pihenőidőt kevésnek találom. Kezdetben tényleg 5 percig fogod csak bírni mint ahogy ezt írtad is.
Az egész sokkszerűen éri a szervezetet, és megpróbál felkészülni rá. Ennek következménye az lessz. ha egyzések között feltöltöd rendesen a raktárakat akkor 3-4 alkalom után jelentősen nőni fog a teljesítményed.
Én kb 1,5 - 2 hónapra saccolom az időt, mire könnyedén menni fog a 40 perc.
Mivel az izomzatod, a szíved, és a tüdőd is hozzászokik _ehez_ a terheléshez lehet az mondani rá, hogy robbanékonyabb lessz a lábad.
Az elején egy ilyen nap után pihenj egy napot. Ha már edzettebb vagy akkor nem feltétlenül kell majd. És egyél sok-sok fehérjét....
ja és ne a legkönyebb fokozaton tekerj, mert különben izomból nem fogsz fejlődni, csak állóképességből.
Yó tekerést
-
#3812
Drótszamár
őstag
szancsika
#3811
-
#3775
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Kezdenek lecsúszni a gatyáim
Ennek örömére holnap megint lenyomom a Visegrádos ''Tour de France''-ot. (feltéve ha elmúlik ez a rohadék másnaposság) -
#3701
Drótszamár
őstag
Sianis
#3700
Drótszamár
őstag
ÁÁÁ hasprés
Rossz emlékeim vannak róla. Az elején tuti rosszul csináltam, mert semmi extrát nem éreztem, aztán eccer rájöttem melyik is a hasizmom, és éreztem mikor dolgozik rendesen. Onnantól 30-40-től isszonyatosan beégett, és soxor be is görcsölt. (lehajolsz, és utána 2 percig nem tudsz kiegyenesedni...)
Én a teremben úgy vettem észre, hogy a legtöbb ember rosszul csinálja. Mintha csak hajolgatnának előre, és nem hasizomból dolgoznának. (mondjuk lehet hogy csak rosszul láttam)
Asszem lassan nekem is vissza kéne nézni a terembe.
Talán szeptembertől, ha jön a szarabb idő elkezdek megint járni. -
#3537
Drótszamár
őstag
fLeSs
#3514
Drótszamár
őstag
Nekem most 70 cm.
Dehát ez van, ha sokat tekersz hegynek felfele.
Amikor gyúrni jártam 150kg környékig próbálgattam a lábazást. (hanyatt fexel, és kitolod a súlyt a lábaddal). Tovább nem akartam játszadozni, mert nem akartam szétb@szni a térdemet.
Vádliból testúly + 50 kg ment (190-200 kg)
Zsír nélkül max 50 cm.re tippelek. De majd 1-2 év múlva kiderül. -
#3458
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Na tekertem egy lightosat, és végig figyeltem a pulzusra.
Idő: 43:21
átlagsebesség: 17,3 km/h
max: 39,5 km/h
táv: 12,58 km
átlag pulzus: 119
elégetett kalória: 578 kcal
max pulzus: ~140
Tök fura volt. Néha csak 15 km/h-ra volt elég a 120, néha meg 28 km/h-ra. -
#3454
Drótszamár
őstag
Janesz
#3450
Drótszamár
őstag
Amint sikerült bepótolni a tegnap elvesztett folyadékmennyiséget, és megszünnek az enyhe másnapossági tünetek, úgymint gombóc a gyomorban és 0-hoz közelítő hajlandőság bármilyen tevékenység elvégzésére, megcsinálom a tesztet.
Pedig 4 l biztosan legurult a torkomon a tekerés alatt. -
#3444
Drótszamár
őstag
fLeSs
#3439
Drótszamár
őstag
... nem kötelező figyelembe venni, de azért megfontolandó dolgokat írtál.
az 5. pontra: azért nem volt ez olyan hirtelen tour de france. Egyrészt tavaly nyáron 8-10 alkalommal biztosan eltekertem visegrádig meg vissza, másrészt a mostani tekerésnek van ám előzménye: télen vettem egy szobabicikit, és azt nyüstöltem (30-40 perc heti 4x), tavasszal elővettem a bringát, és szépen fokozatosan emeltem a megtett távot (15, 20, 30, 50, 60, 70, és most 90)
Akkor nézzük másik szemszögből a dolgokat.
Tehát nekem ez a hobbim, és imádok sokat bringázni. Nem kifejezetten zsírégetés céljából tekerek, de ha össze lehet kapcsolni a kettőt akkor az jó.
Hogyan lehetne úgy tekerni, hogy az a leg kevésbé legyen káros. Az út első 7km-én vannak emekedő, így ezt nem lehet kikerülni (ez a szaksz 22-24 perc). A 160-as 170-es pulzus 1-2 percig biztosan meglessz mindíg. Remélem az állóképsesség növekedésével valamelyest csökken azért majd.
Utána szinte csak sík terep van.
Ha folyamatosan viszek be szénhidrátokat, akkor azt a szervezet fel tudja használni, vagy mindeképpen bontani kezdi az izmot? Természetesen a végső energiamérleg nem árt ha negatív, de mennyire legyen az? Pl -500 kcal, vagy 1000 Kcal?
Az első út tapasztalatai alapján a pulzusom 120 és 160 között mozgott a leg gyakrabban az út első felében, és a fel és lefutások rendkívül gyorsan következtek be. (pl a 170-ről a 110-ig alig telt el 1 perc, ha jön egy kisebb domb akkor 5s alatt fentvan 150-en). Az út második felében már 100 és 130 között mozgott, de ekkor már kellően fáradt voltam, és amint elkezdtem volna lihegni automatikusan visszavettem.
A 120-as pulzus véleményem szerint rendkívül nehezen tartható. Törekedni fogok rá, de ahogy magamat ismerem nem fog menni. A számomra kellemes tempónál (25-30 km/h) 140 és 150 között volt a pulzusom.
Egy köv bringázásnál megpróbálok majd végig 120- szal menni. Kiváncsi vagyok az eredményekre.
Ha valakinek van ötlete hogyan lehet ''ártalomcsökkenteni'' ne tartsa vissza magát. -
#3438
Drótszamár
őstag
DigitXT
#3437
Drótszamár
őstag
válasz
DigitXT
#3437
üzenetére
''sósmogyi + cukor + szénhidrát
Aaargh: és mindezt délután...''
Ez nem volt betervezve, viszont a hasmars miatt az első 15 km után teljesen kimerültem. (már a lihegés is fárasztó) Ez 60-70 km-nél előbb nem szokott bekövetkezni.
Remélem azé ennek egy jó nagy részét elégettem. -
#3435
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Na megjöttem a bringázásból.
Indulás: 16:00
Érkezés: 22:00
Össz idő: 6 óra
Mozgás: 4:29:17
Megtett táv: 90,17 km
Átlag: 20,2 km/h
Max sebesség: 57,5 km/h
Átlag pulzus: 135
Max pulzus: ~170 (egy combosabb emelkedőn)
Leg kellemesebb: 140-150 között
Nyugalmi pulzus: 68-70
Elégetett kalória: 3916 kcal. (ezt a pulzusmérő számolta ki (21 év, 140 kiló, 180 cm))
Bevitt kalória: ~2000 kcal
(sósmogyi + cukor + szénhidrát + light redbull)
Hasmenés indulás előtt (e miatt magas a bevitt kalória)
48 fénykép, amiből sok bemozdult
Az elégetett kelória amit az óra kiszámolt reális? Nekem fingom sincs. Kicsit soknak tűnik, de ha azt nézem, hogy 4,5 órát tekertem talán nem olyan sok.
Na most már csak meg kéne úszni reggelig görcs nélkül. Nem biztos hogy sikerülni fog.
Szép álmokat! -
#3416
Drótszamár
őstag
fLeSs
#3414
Drótszamár
őstag
Bevizeztem, és télleg jobban megy
Van hozzá használati, de nem sokat foglalkoztam vele.
Musztáng: az enyém gerjed a mobilra, illetve ha a rádiós hőmérőm jelet sugároz, azt is szívverésnek veszi (szerencsére csak 5-10 centiről) (remélem fordítva nem működik, mert akkor érdekes hőmérsékleteket fogok látni) -
#3411
Drótszamár
őstag
fLeSs
#3406
Drótszamár
őstag
ööö... Miről is?
Tán erről?![[kép]](http://www.freeweb.hu/metadatb/IM000652.JPG "[kép]")
Ha valakit érdekel a zárás előtt 15 percel még 7 db-ot számoltam.
Az első tapasztalatok vegyesek. Néha gondol egyet és nem mér tovább. Ilyenkor az övet kicsit rá kell nyomni a melkasomra. Gyanítom a hibát az öv alatti tetemes zsírréteg okozza.
Élesben majd holnap fogom letesztelni. Eltekerek visegrádra, aztán meg esztegomba vagy pestre fényképezgetni. Nem akar valaki velemtartani? Uncsi egyedül tekerni.
Szerk: ja és adtak hozzá egy gumi izét amivel az órát a kormányra lehet rögzíteni.
[Szerkesztve] -
#3353
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Amióta nem eszek cukros meg fehérlisztes dolgokat, azóta tök jó a gyomrom. Nincs puffdás, nincs hasmenés, nincs semmi
Ha mégis valami miatt befigyel ilyesmi akkor egyből érzem a változást
szerk: hű b+ az előbb még a 3299 volt az utolsó HSZ. Mi történt? Megtréfált a böngésző cache ??
[Szerkesztve] -
#3125
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Lenne egy buta kérdésem: a zselatinban mi van? Miből készül?
-
#3075
Drótszamár
őstag
szucsi
#3069
Drótszamár
őstag
De hogy ne az legyen, hogy csak idehánytam valami az előző hsz-ben ezért megpróbálom kielemezni a mit leírtál, bár nem vagyok nagy guru.
2x5km gyors futás -> anaerob mozgás. Valami olyat kéne kitalálni ami a pulzusodat ~120 környékén tartja hosszab távon. Ekkor a leg hatékonyabb a zsírégetés
ivólé -> ha emlékeim nem csalnak (és te is ezt érted alatta) akkor ez egy rostos gyümölcs ízű cukrozott szar, aminek az ég világon semmi haszna nincs. Cukor van benne, amit hanyagolni kéne, illetve csak fokozza a szomjúság érzést.
2 naponta talán benézek valami sovány pulykasonkát, vagy virslit. -> ha nem fogyasztasz elég fehérjét akkor a szervezeted az izmaidból fogja kivonni azt amire szüksége van. -
#3074
Drótszamár
őstag
szucsi
#3072
-
#2926
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Üdv megint itt.
Lenne egy kérdésem. Van e a húsnak, mint fehérjeforrásnak valamilyen alternatívája. Eddig a szójáról halottam.
Ki lehet ezzel váltani a húst? Mert a sült és főtt husokat nem nagyon tudom letuszkolni a torkomon. (ellenben a tatárbifsztekkel, ami nyers hús, viszont egy fél kilót simán megeszek belőle)
A szójából milyen kajákat lehet csinálni. Gondolom a szójás fasírt nem túl nyerő dolog, mer tele van olajjal.
Agyzuzo: a fent említett ''csodaporokkal'' lehet e fedezni a fehérjeszükségletet. (gyurni nem járok, csak biciklizek (egyelőre), és nem szeretnék túl sok izmot veszteni)
A főtt répát utálom, viszont rájöttem hogy nyersen tök fini. Ha este, ha megéhezek ezt szoktam rágcsálni
[Szerkesztve] -
#1417
Drótszamár
őstag
fLeSs
#1416
Drótszamár
őstag
Azért mondtam neki, hogy erre figyeljen. Nekem az előző alatt volt. Akkor fél évalatt kb 30 kb-ot adtam le. A szédüléssel még nincs is baj, de nem fog az agyad, és ezt te nem veszed észre. (én csak azon vettem észrem hogy a 4-es 5-ös jegyeimből hirtelen 2-esek lettek, és nem értettem miért.)
A szédülés nekem ált akkor jelentkezett amikor lefeküdtem, vagy feláltam. Viszont ezek melett tök jó volt a közérzetem. (becsapós) -
#1405
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Eddig -3 kg
-
#1318
Drótszamár
őstag
DigitXT
#1316
Drótszamár
őstag
válasz
DigitXT
#1316
üzenetére
Ő egyébként miről akarod meghalgatni a véleményemet?
Arról, hogy tényleg egésznap a zabáláson jár e az agyam? Ha erről akkor igen
Eddig 1 napi étkezésem kb így nézett ki: reggeli: 2 zsemle, ebéd: ha van olyan amit eszek akkor az, ha nem akkor zsemle vagy kenyér, uzsonna: zsemle, vacsora 2 zsemle.
Változatos mi?
Az a baj, hogy kis korom óta nagyon válogatós vagyok, és egy csomó mindent nem tudok megenni
Most újra meg kell szetni azokat a kajákat amiket nem ettem kb 10 éve. (pl tészták, husok, hal, felvágottak nagy része)
Hosszú lessz, de reméljük menni fog.
Fázok -
#1304
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Na ma elslattyogtam a helyi CBA-ba teljes kiörlésü kenyeret venni. Végigtúrtam az egész kenyeres pultot és 1 azaz egy csomag ilyen kenyeret találtam. Levettem a polcról és elolvastam miből készült: teljes kiörlésü liszt, rozsliszt, liszt, víz, savanyúságot szabályozó anyag, .....
Ezt qrva gyorsan visszatettem a polcra, és vettem helyette 1 kb Graham lisztet. Délelőtt csinálok belőle pizzát Kiváncsi vagyok milyen lessz.
Egy pékségben sikerült vennem Tönkölybúza kenyeret. Remélem ehető. -
#1284
Drótszamár
őstag
cyberdoom
#1281
Drótszamár
őstag
válasz
cyberdoom
#1281
üzenetére
A középiskolás tesitsanárom amikor a karate EB-re készült. Azt mondta így sokkal többet tudott egyzeni. (efedrin)
Én nem bírom a koffeint. Izzadok tőle, remeg a kezem, és csikorgatom a fogam. (1 duplakávé). Biciklin 50 km után azért jól esik egy redbull vagy bomba.
Ha már kérdezted gondolom ezekkel akarsz lefogyni. Én nem vagyok benn biztos, hogy egészséges dolgok. -
#1252
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Na akkor én is elkezdem Updatelni a ''konfigomat''. A szoft frissítés már zajlik...
Akkor lenne néhány kérdésem:
Az első: van valakinek receptje amivel a teljes kiörlésü lisztből kenyeret lehet varázsolni. Megmondom őszintén nem bízom a pékekben. Elősször meg akarom nézni milyen az állaga, és az íze az ilyen kenyérnek. Ha a bolti is ugyan ilyen akkor esetleg veszek ott. Ha nem akkor házilag megcsinálom.
Van egy ''kenyérsütő'' gépem. Ebbe beleteszed a hozzávalókat és elvileg megcsinálja. A hozzá adott füzetben lévő receptek nem nagyon működnek.
Ha esetleg valaki csinált már ilyen géppel, akkor írja le nekem részletesen hogyan csinálta. Ha csak manuálisan csinált valaki az is jólessz.
Kezdetnek ennyi. -
#1207
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Mijaza Update, és hogy lehet hozzájutni? (es mennyibe kerül?)
-
#954
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
A pulzusmérő milyen elven méri a pulzust? Az órán van egy ''mikrofon''? Vagy valami ezközt a testre kell erősíteni és az óra csak veszi a jeleket?
Mennyibe kerül egy fapados pulzusmérő? És szabad e olyat venni? -
#766
Drótszamár
őstag
Agyzuzo
#734
Drótszamár
őstag
Bár ne lenne igazad
Nagyon sok rossz beidegződésem van. Most azokat próbálom elhagyni. Éppen a feltérképezés fázisban vagyok. Próbálok rájönni mikor, és mitől leszek hirtelen éhes.
Ha ez megvan akkor jön leküzdés + elkerülés.
Néha azon gondolkodom, hogy eccerűbb lenne egy reset. -
#730
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
A farkaséhséggel mit lehet kezdeni? Úgy érzem mindjárt megőrülök. Qrva éhes vagyok. Még a tapétát is leenném a falról
Ez gyakran előjön, és nem tudok mit kezdeni vele. Ma már megittam vagy 5 liter vizet, hátha jóllakok vele. Kajálni is sokat ettem, mégis éhes vagyok. Sztem ez nem ''fizikai'' éhség. -
#676
Drótszamár
őstag
fLeSs
#671
Drótszamár
őstag
Ezt 4 éves korm óta sikerült elérni. Most 21 vagyok. Amikor kivették a mandulámat azután kezdtem el hízni.
A mozgással hál' istennek nincs gond. Most napi 40 percet szoktam szobabiciklizni. Már kezdem megszokni, így az utolsó 3-4 perc a hegyimenet.
Nyáron 2 naponta eltekertem a haverommal visegrádig, meg vissza (kb 90km), akkor lejött rólam néhány kiló (max 10). Ha abbahagyom a mozgást akkor egy-két hónapig nem változik a súlyom, aztán hirtelen megindul felfele (lassul az anyagcserém?).
A fogyáshoz kb 2-3 hónapig rendszeresen mozognom kell (diéta nélkül). A szobabiciklit is azért vettem, hogy télen legyen hol mozogni.
Ha valaki megkérdezi a súlyomat, és megmondom neki, akkor soha nem szokták elhinni hogy mennyi vagyok. Mindenki max 120 kg-nak saccol. -
#659
Drótszamár
őstag
Drótszamár
őstag
Ma kiszámoltam a BMI-met
48,14 (negyvennyolc egész tizennégy)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
KÉPET AKARUNK! 
és akkor ez most jó vagy rossz? 
. Uh a teát legtöbbször egy kis citrommal iszom csak.
Megijedtem tőled. 
Talán szeptembertől, ha jön a szarabb idő elkezdek megint járni.
Aktív témák
- Minden szoftver mellé teljesen audit és NIS2 biztos, jogilag hiteles licencigazolást adunk át!
- HIBÁTLAN iPhone 13 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4621
- Bomba ár! Dell Latitude E7240 - i5-4GEN I 8GB I 128SSD I 12,5" HD I HDMI I W10 I Garancia!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS B365M i5 9600KF 16GB DDR4 512GB SSD RX 5600XT 6GB Zalman S2 TG GAMDIAS 650W
- Bomba ár! HP EliteBook 8440P - i5-540M I 4GB I 250GB I DVDRW I 14" HD I Cam I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest