Új hozzászólás Aktív témák
-
#3943
L|zsidoboz
őstag
Fermat
#3936
L|zsidoboz
őstag
-Jól értem, hogy ez egész nap 3 étkezés?
6-7 kellene minimum.
-Reggelire egy joghurt és gyümi.
Reggelire inkább egyél 5 tojásból rántottát (5 fehérje, 1 sárgája) vagy kevés zabpelyhet tegyél a joghurtba. A lényeg, hogy valami tápláló étkezés legyen.
-''figyelek a feherje-szenhidrat parositasra vagyis hogy ez ne legyen( zoldsges teszta, parolt zoldseg sult csirkevel).''
Zöldséges tésztában hol a fehérje? párolt zöldség sült csirkével az meg a legjobb kaja.
- Futásnál azért jobb a séta, mert azt könnyebb egyenletes tempóban végezni. 2,4 km futás meg azért nem kevés, mert az max 15 perc, annyi idő alatt pedig nem tudsz zsírt égetni.
- Actival helyett legközelebb sztem vegyél vmi ''komolyabb'' vitamint. Vannak olcsón normális multivitaminok gyúrós boltokban.
[Szerkesztve]
[Szerkesztve] -
#3919
L|zsidoboz
őstag
fLeSs
#3918
-
#3914
L|zsidoboz
őstag
LOTR
#3913
L|zsidoboz
őstag
Akkor mi nem ugyanúgy csináljuk a tejberizst.
Én a tejberizst is úgy csinálom, hogy megfőzöm a rizst vízben, és utána keverem el a tejjel.
Akkor a fehérjés rizs mégegyszer.
Rizst megfőzöm forró vízben majdnem teljesen. amikor megdagad a rizs, akkor öntöm hozzá a turmixot. ezután fedő után főzöm még egy kicsit, majd elzárom és hagyom puhulni.
Gyorsan kész van... -
#3911
L|zsidoboz
őstag
LOTR
#3909
-
#3865
L|zsidoboz
őstag
LOTR
#3864
-
#3848
L|zsidoboz
őstag
LOTR
#3847
L|zsidoboz
őstag
Az lehet, de az is valószínű, hogy nem 12 kiló zsírt égettek el mozgás nélkül.
De az is szép dolog, ha vki megpróbál változtatni az egészségtelen életmódján.
Pont én is így vagyok ezekkel a kajákkal.
Graham kenyérnek és a barna tésztának is akkora kultusza lett egyes ''fogyókúrás'' körökben, hogy az hihetetlen. mindenki eszi, mert az olyan jó, pedig az sem jó...
Rizs vegyítve zöldségekkel, kenyér ''helyett'' meg pufirizs, az is csak ritkán. -
#3846
L|zsidoboz
őstag
Tonyk
#3845
L|zsidoboz
őstag
mozgás nélkül fogyás, erre flesh harapni fog.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
amúgy ez a két óránkénti kajálás valóban okos módszer, de sztem nem csak a vércukorszint miatt. az meg hogy graham kenyér + pulykasonka az lol.
Meg ez a másik, hogy 18 óra után nem lehet enni. Ez miért terjedt el ennyire, mindenkitől ezt hallom... Pedig sztem hülyeség.
roPHka : kösz a termékinfót. remélem szegeden kapható.
[Szerkesztve] -
#3809
L|zsidoboz
őstag
Fáraó
#3806
-
#3802
L|zsidoboz
őstag
Thulcandra
#3801
L|zsidoboz
őstag
válasz
Thulcandra
#3801
üzenetére
gratulálok
-
#3800
L|zsidoboz
őstag
Thulcandra
#3799
L|zsidoboz
őstag
válasz
Thulcandra
#3799
üzenetére
''Másik 2 nap van szénhidrát, a csoki''
Ez komoly? -
#3798
L|zsidoboz
őstag
Thulcandra
#3797
L|zsidoboz
őstag
válasz
Thulcandra
#3797
üzenetére
chra=szénhidrátra
és akkor a másik két napon nem eszel egyáltalán ch-t?
semmit.
én helyette inkább natúr zabpelyhet ennék, igaz nem ismerem a cerbona műzliszeletet.
ha egész nap ülsz, akkor mitől fogsz fogyni?
azzal a mozgással nem fogod a zsírt eltüntetni, hiába reklámozzák ezzel az ab king prot. Olyan nem létezik, hogy valaki a hasáról fogy csak. Max. zsírleszívással.
[link]
Szerintem tanulmányozd át a rád vonatkozó írásokat. Megéri. -
#3796
L|zsidoboz
őstag
Thulcandra
#3794
L|zsidoboz
őstag
válasz
Thulcandra
#3794
üzenetére
''Elkezdtem úgy enni h kenyeret s más szénhidrát forrásokat mellőzöm''
sztem nem kell mellőzni, elég ha minőségi chra cseréled és úgy csökkented. Nem kell teljesen kiűzni a mindennapos étkezésből.
''nagyobb adag szénhidrát van úgy 3 naponta bab v lencse, és hétvégén eszek kenyeret is keveset...''
ez miért is jó
''Lefekvés előtt már nem eszek, csak gyümölcsöt pl 1 narancs v 1 alma v kivi, ezelőtti vacsora meg általában tojás v joghurt egy müzliszelettel.''
Lefekvés előtt én nem ennék gyümölcsöt.
Műzliszelet az meg mit tesz? Az a kisgyerekeknek készült cukormázas édesség?
''a folyadékbevitelem mindig is ok volt napi 2 liter, mostanában csak ásványvíz meg tea cukor nélkül, mindig is úgy ittam, esetleg néha tejjel''
2 liter sztem az nem elég diéta alatt.
''Ja délután megeszem egy kis darab csokit is h vércukrom azé legyen, nehogy beáljuljak, mert azt nem szeretem...''
Ez ám az alibi a nassolásra. Ilyenkor miért nem eszel meg egy gyümölcsöt?!
''Mindezek mellett napi 50 felülés meg egyelőre 15 fekvőtámasz - hehhehhe tudom vicces, több nemmegy egyelőre. ''
És ezekkel fogyni szeretnél? Mert arra nem ez a legjobb mozgásforma.
Nekem ez a véleményem, más lehet, hogy máshogy látja...
[Szerkesztve] -
#3785
L|zsidoboz
őstag
fLeSs
#3784
L|zsidoboz
őstag
nem 1 az 1ben arra gondoltam, csak nem találtam rá jobb szót.
Tehát hogy megfelelő súlyzós edzéssel + aerob/anaerob mozgásokkal + diétával (nem update, hanem igazi diéta) sokkal érdemesebb nekiállni fogyni.
Testépítők diétája természetesen jóval HC-bb, mert ott teljesen minimumra kell vinni a zsírt, de egy átlag ember számára egy kis odafigyeléssel szép eredményt lehet elérni, ahogy tapasztaltam. -
#3782
L|zsidoboz
őstag
(Bundás)
#3779
L|zsidoboz
őstag
válasz
(Bundás)
#3779
üzenetére
Ez az egész update dolog egy nagy átverés, megcélozva az emberek hiúságát.
Kiadnak azért több pénzt, mert más cimke van a terméken. Gyanítom, hogy ugyanaz a termék van a dobozban, mint az x forinttal olcsóbb, ugyanaz a gyártó által gyártott cucc.
Ha az ember úgy kezd el fogyni, ahogy a testépítők, akkor sztem sokkal jobb / tartósabb eredményt tud elérni.
Update ketchup kontra natúr paradicsom
Update májas kontra csirkehús
Update kóbász kontra halkonzerv
Minden esetben az utóbbi sokkal jobb, egészségesebb.
Ha érdekel, van egy kicsivel feljebb egy link, ahol egy testépítő (Drugs Bunny) kifejti a véleményét a modern diétákkal kapcsolatban. ''Kezdő'' diétázóknak sztem tanúlságos olvasmány. Vagy ajánlom a BBTV 11 adását. A filmben szereplő személy Drugs Bunny.
[link] -
#3774
L|zsidoboz
őstag
LOTR
#3773
L|zsidoboz
őstag
1 - 1.5 éve diétázok...
Azt terveztem, hogy megeszek egy pizzát, mert már nem emléxem az ízére. De most belegondoltam, hogy jobb is, hogy nem emléxek az ízére, mert ''szemét kaja''. Lesz helyette akkor vmi más, pl. zabpehely.
Csaló napokat eddig nem csináltam, ami utólag visszagondolva hiba volt, de mostmár mind1.
Sok már úgysincs a diétából hátra.
Surimit mi serpenyőben csináltuk olivaolajban megsütve. -
#3772
L|zsidoboz
őstag
L|zsidoboz
őstag
Csaló napon ugye azt bármit és bármennyit lehet enni?
-
#3745
L|zsidoboz
őstag
littlemole
#3744
L|zsidoboz
őstag
válasz
littlemole
#3744
üzenetére
''Ha tabletta előtt mondjuk 1 órával bekapok egy adag, mondjuk kesudiót vagy diót akkor az megfelelő lenne?''
ezzel megfogtál. passz. -
#3743
L|zsidoboz
őstag
littlemole
#3742
L|zsidoboz
őstag
válasz
littlemole
#3742
üzenetére
igen, ezek a bogyók a zsírégetést segítik.
De ha éhgyomorra edzel, akkor izmot IS veszíteni fogsz. Éhgyomorra elvileg tilos kardiózni.
Beteg vagyok, ezért nem megy az értelmes írás.
[Szerkesztve] -
#3741
L|zsidoboz
őstag
littlemole
#3740
L|zsidoboz
őstag
válasz
littlemole
#3740
üzenetére
Nem ajánlatos éhgyomorra szedni, kivéve, ha nem izomból szeretnél fogyni (ami igencsak meglepne). Éhgyomorra több zsírt tudsz égetni, de sztem az izomzat többet ér...
Amúgy nálam jobban bejött a thermo-x, mint az alfa + l karnitin. -
#3710
L|zsidoboz
őstag
L|zsidoboz
őstag
Vki elmondaná, hogy hogyan kell a surimit elkészíteni mikroban?
Olajban elkészítva nagyon finom, de ki akarom próbálni a mikrós verziót is...
Tildynek pedig örök hála az ötletért, nagyon bejön az íze!
-
#3688
L|zsidoboz
őstag
tothbe
#3685
L|zsidoboz
őstag
én is jelenleg heti 4et gyúrok, 6-7 kardiót csinálok, diétásan kajálok, s örülök, ha nem csökken az erőm.
Az is igaz, hogyha kezdetben jól kezdem el a diétát, akkor talán én is izmosodhattam volna fogyással a legelején, de már késő.
Az legalább vigasztal, hogy nincs sok hátra a kitűzött -35ből, és az izmom legalább csak minimálisan csökkent. -
#3671
L|zsidoboz
őstag
ToZso79
#3667
L|zsidoboz
őstag
válasz
ToZso79
#3667
üzenetére
ehhez képest nekem egy napi kajám:
reggeli: rántotta (1 sárgája, 3-4 fehérje+felvágott)
10 órai: szintén rántotta a suliban
2 óra múlva: vmi gyümölcs
Ebéd: párolt zöldség/rizs + hús (hal, csirke) + pufirizs
+2 óra : párolt zöldség/rizs + hús (hal, csirke)
vacsi: párolt zöldség/rizs + hús (hal, csirke)
8 után: vmi natúr joghurt
Nem jobb lenne ezt enni, és hozzá mozogni napi 1-1,5 órát?
Én átérzem a helyzetedet, mert anno én is voltam 120 kiló, vagy talán még több is.
2005 decemberében a térdemet is meg kellett műteni, mert nem bírta a nagy súlyt. Akkor határoztam el végképp, hogy le kell fogyni
De a koplalás hosszú távon rendkívül egészségtelen.
[Szerkesztve] -
#3664
L|zsidoboz
őstag
fLeSs
#3660
-
#3650
L|zsidoboz
őstag
ToZso79
#3649
-
#3641
L|zsidoboz
őstag
fLeSs
#3640
L|zsidoboz
őstag
-
#3636
L|zsidoboz
őstag
L|zsidoboz
őstag
Ahogy nézem, rajtam kívül nem sokan akarnak lefogyni jelenleg.
Sebaj, ez még nagyobb erőt ad nekem. -
#3622
L|zsidoboz
őstag
ekrisztian
#3621
L|zsidoboz
őstag
válasz
ekrisztian
#3621
üzenetére
Nyugodtan lehet utána is kajálni, csak az a lényeg, hogy ch-ban szegény kaját egyél.
-
#3620
L|zsidoboz
őstag
ekrisztian
#3617
L|zsidoboz
őstag
válasz
ekrisztian
#3617
üzenetére
Ezt ki mondta, hogy este 6 után nem lehet enni?
-
#3612
L|zsidoboz
őstag
Moddingfan
#3611
L|zsidoboz
őstag
válasz
Moddingfan
#3611
üzenetére
Nálam meg a kilo (120) az azonos, nem pedig a magasság.
Ami nálam bejött:
-Legfontosabb a tudatos kajálás:
sok fehérje, kevés szénhidrát és zsír. (azokból is minőségi inkább, nem pedig szalonna)
Az is fontos, hogy kis adagokat egyen az ember, és naponta kb. legyen 7-8 étkezés.
-Tudatos mozgás:
hiába megy le az ember szaladgálni, mert semmit sem fog elérni vele.
nekem leginkább a szobabicikli jött be, azzal napi 45 perc edzés elég, és az annyira nem is fárasztó, mert nem kell gyorsan menni.
-gyúrás:
diéta alatt igazából nem lehet nagy súlyokat mozgatni, de attól nálam ez is elengedhetetlen volt.
Ha elkezded olvasni a topikot, sztem sok hasznos infót találsz. 120 kilóról egy év kitartó munkával le lehet fogyni, szóval hajrá!
-
#3603
L|zsidoboz
őstag
tütüke
#3602
L|zsidoboz
őstag
én szintén büszke vagyok
karácsonykor marha, pulyka és hal, süti szinte semmi, szaloncukor abszolút 0.
''És ami a legfurább az egészben, hogy nem is hiányzott a süti, sem az édesség, pedig régebben nagyon sokat megettem ilyesmiből.'' nálam szintén.
És ami a legjobb, így -20 kiloval tudom zárni ezt az évet... -
#3600
L|zsidoboz
őstag
L|zsidoboz
őstag
karácsony alkalmából megleptem magam egy 100% whey delite-tel. tényleg sokkal lágyabb az íze...
-
#3588
L|zsidoboz
őstag
odin18
#3584
L|zsidoboz
őstag
ha receptek kellenek, akkor: [link]
amúgy amiket lehet enni (majd kiegészítik, mert már fáradt vagyok picit):
tojásfehérje, joghurt (zsírszegény), rizs, pufirizs, zöldségek (sültkrumpli nem zöldség), hal , csirke/pulykahús.
Ez meg hogy átszoktál a koláról, és helyette most cukros teát iszol, az nem a legjobb. Kávét sem kell tisztán inni, vannak már kül. édesítőszerek. De a cukor az nagyon felejtős mindenben. A másik kerülendő az a liszt (természetesen nem tisztán ). Minden pékáru, tészta (nem barna) kerülendő diéta alatt.
[Szerkesztve] -
#3560
L|zsidoboz
őstag
rii
#3556
-
#3538
L|zsidoboz
őstag
Vmax
#3537
L|zsidoboz
őstag
''ugye 115-ről 95-re sokkal könnyebben lemész, mint 95-ről 80-ra. vagy nem?''
ez attól függ, hogy hogyan fogytál. ha két hónap alatt fogytál 20 kilót, az nem a legideálisabb fogyás sztem (túl gyors). Gondolom izmot is veszítettél.
Táplálkozásod nem tudom, hogy milyen volt. Koplaltál, vagy rendszeresen ettél egy nap többször keveset?
Amúgy még számomra is rejtély, hogy melyik a nehezebb, mert én is hasonló cipőben járok, mint te. Én 120ról mentem le 100ra, és most 85 a cél. Normális táplálkozással sztem semmivel sem nehezebb, csak az utolsó kilók lesznek azok elvileg. -
#3523
L|zsidoboz
őstag
Uher
#3518
-
#3522
L|zsidoboz
őstag
Uher
#3518
L|zsidoboz
őstag
Ezt nekem scitec boltban adták, sztem jó:
Reggeli:
rántotta (5-6 tojás)
saláta/paprika/uborka
alma/narancs/kiwi
sok folyadék
3 órával később:
rizs v. pufirizs
joghurt+alma/narancs/kiwi
sok folyadék
sok folyadék
3 órával mégkésőbb:
rizs
hal/csirke/pulyka
saláta/brokkoli/uborka/paprika
sok folyadék
+3h:
hal/csirke/pulyka
tojásfehérje
saláta/brokkoli/uborka/paprika
sok folyadék
+3h:
hal/csirke/pulyka
tojásfehérje
saláta/brokkoli/uborka/paprika
sok folyadék
lefekvés előtt turmix.
[Szerkesztve] -
#3513
L|zsidoboz
őstag
littlemole
#3512
L|zsidoboz
őstag
válasz
littlemole
#3512
üzenetére
akkor gyorsak voltak
-
#3508
L|zsidoboz
őstag
littlemole
#3506
L|zsidoboz
őstag
válasz
littlemole
#3506
üzenetére
Persze, mert nem a zsírégetők, hanem a teljesítmény fokozók között volt mindig.
-
#3503
L|zsidoboz
őstag
littlemole
#3498
L|zsidoboz
őstag
válasz
littlemole
#3498
üzenetére
Mivel szegedi vagyok, így pesti boltot sajna nem tudok
. fittnessexpress lett volna a tipp, de mivel az neked nem jó, így nem tudom. esetleg más yohimbe tartalmú termék... -
#3496
L|zsidoboz
őstag
littlemole
#3495
L|zsidoboz
őstag
válasz
littlemole
#3495
üzenetére
Másik boltból nem jó? Mert ha igen, tudok ajánlani másik boltot...
-
#3486
L|zsidoboz
őstag
Fred23
#3480
L|zsidoboz
őstag
Milyen mozgással gondoltad a fogyást? Mert ahhoz a súlyzózás az elengedhetetlen. Biciklizés v. úszás szintén. Ezek a mozgások után pedig akkor is kellene a protein, de mind1, te tudod. Sztem majd más is ezt fogja mondani...
Az meg nem úgy fog menni, hogy mostantól átszoksz a rendes étkezésre. Nekem pl. 3 hónapomba telt, míg megszoktam a napi 6szori étkézést. Ha pedig ezt kúra szerűen akarod csinálni, úgy elég nehéz lesz. Épp az a lényeg, hogy végleg rendesen táplálkozzon az ember, nem pedig 3 hónapig...
Meg szabad kérdezni, hogy most hány kiló vagy és hányra szeretnél lemenni? -
#3478
L|zsidoboz
őstag
Fred23
#3477
L|zsidoboz
őstag
1, aki diétázik, az közel sem úgy táplálkozik, mint egy átlag ember. Nem tudom, hogy hogy lehet 120 g fehérjét bevinni így (max. ha megeszek fél kiló pulykát
).
2. A fehérje porok diéta alatt azt a célt szolgálják, hogy megtartsd az izomzatodat.
3. Ennél ne akarj sztem kevesebbet mozogni, mert ez kb a minimum. -
#3476
L|zsidoboz
őstag
Fred23
#3475
L|zsidoboz
őstag
Ha 2re nincs pénzed, akkor én a helyedben inkább Carni - X et szednék. De majd jön más, és ő is ad tanácsot. De fehérjét ugye mindenféleképpen akarsz venni?
Hogy mennyit mozgok? Heti 5x45 perc szobabicikli meg heti 3-4 súlyzós edzés. Kb ennyit. Koffeinnek meg inkább sztem kávét igyál, mert egyesek szerint a coca cola light is hízlal.
[Szerkesztve]
nekem nagyon bejött.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Nintendo Switch 2
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Redmi Note 15 Pro+ - több plusz, mint mínusz
- Friss információk és képek a OnePlus új órájáról
- Hegesztés topic
- Autós topik
- További aktív témák...
- Ducky One 3 FULL/TKL/SF/MINI billentyűzetek többféle színben és kapcsolókkal, plusz csuklótámaszok
- Microsoft Surface Laptop 5 i5-1245U 16 GB RAM 2256X1504 érintőkijelző Garancia
- iPhone Xr 64GB 100% ÚJ EREDETI AKKUMULÁTOR Gyűjtői darab (3hónap Garancia)
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Steam, EA, Ubisoft és GoG játékkulcsok, illetve Game Pass kedvező áron, egyenesen a kiadóktól!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest