Új hozzászólás Aktív témák
-
#4041
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#4040
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#4040
üzenetére
a zöld tea g-bombbal egész jó. de lehet keverni boleróval is.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
robekri
#4029
üzenetére
ha hirtelen tér át egy ilyen étrendre, akkor megeshet, hogy beleun.
de hogyha komolyan veszi a 2 óránkénti kajálást és felpörög az anyagcseréje, akkor hamarosan azon veszi észre magát, hogy állandóan éhes, és már alig várja a következő kajálást.
és idővel ez odáig ''fajul'', hogy minden egyes szem rizst képes kikaparni a tányérból, hogy legyen energiája, mert a rizsben van a szénhidrát, ami az energiát adja. az ízek ilyenkor már egyáltalán nem fontosak. legalábbis nálam ez így volt pár hónap diéta után. 
-
fLeSs
nagyúr
hajrá, sok szerencsét!
sztem kevés a kaja és össze fogsz esni (egyszer már én is átestem ezen), de majd úgyis kiderül. plusz én 19-kor is ennék.
egyébként nekem is volt refluxom amikor még dohányoztam és nagyon kövér voltam, a cigi lerakásával egész sokat enyhült, aztán amikor lefogytam, akkor elmúlt. -
fLeSs
nagyúr
válasz
robekri
#4019
üzenetére
mit gondoljak? én agykontroll nélkül is megállom a csokizabálást és agykontroll nélkül képes voltam leszokni a cigiről, lefogyni, edzeni. agykontroll nélkül képes vagyok időre felkelni óra nélkül, nem vagyok stresszes, nincsenek alvászavaraim, sosem fáj a fejem, stb.
de ez egy diétás topik.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nyiss egy agykontroll topikot. -
fLeSs
nagyúr
sztem a scitec reform szart se ér. én legalábbis nem éreztem tőle semmit.
külföldön nagy sztár a lipo-6 és a san tight (meg a man scorch de azt sehol nem lehet kapni). ezt csak azért mondom, mert a shop.builderen az aminostarnak van egy zsírégetője ([link]), amiben ugyanazok vannak, mint a fentebbi zsírégetőkben, csak kisebb
adagokban, de az végülis mind1, legfeljebb 1 helyett 2-t kapsz be.
de amúgy sztem a koffein+yohimbine (scitec alpha burn)+karnitin elég az elején. -
fLeSs
nagyúr
tskg = testsúlykilónként. tehát ha 80 kg vagy, akkor 160 gr fehérjét egyél egy nap.
ch-ból? ezt ki kell tapasztalnod. anyagcseresebesség, inzulinérzékenység függvénye. súlyzós edzés nélkül nem lesz túl sokra szükséged a fogyás mellé. sztem 200 gr-mal indíts, aztán ha nem fogysz, akkor csökkentsd 50 gr-okkal. -
fLeSs
nagyúr
ha nincs súlyzós edzés akkor a fehérjét nem kell túlságosan megemelni, sztem 2 gr/tskg elég (ha azt érzed, hogy savasodsz, akkor még ez is sok, elvégre súlyzós edzés nélkül nincs hova beépülnie, szóval csak rohad benned). ch-ból meg minél kevesebb, a kempózás előtt ehetsz többet, hogy legyen hozzá energiád. zsírból minél kevesebb.
liszt/cukor/zsír és az ezekből készült ételek nuku. -
fLeSs
nagyúr
-
#3933
fLeSs
nagyúr
(Kolombusz)
#3930
fLeSs
nagyúr
válasz
(Kolombusz)
#3930
üzenetére
azt ajánlom, hogy a szgépelőtt ülés helyett menj el heti 3-szor 1 órára a konditerembe. rengeteget számít. (persze nem az számít, hogy 1 órát ott eltöltsél és dumáljál vagy ilyesmi, hanem hogy 1 órán keresztül megdolgoztasd az izmokat)
és a kaját miért ne tudnád elvinni az iskolába? mit szóljon az aki melózik? -
#3928
fLeSs
nagyúr
(Kolombusz)
#3927
fLeSs
nagyúr
válasz
(Kolombusz)
#3927
üzenetére
hasonlóképpen néztem ki én is. nekem ez kb. 10 hónap diéta volt: [link] (az alsógatya a két képen ugyanakkora). igaz lehetett volna gyorsabban is több tapasztalattal, blabla. sztem nem fogsz lefogyni a nyár közepére, persze mások az elvárások, és ugye nem látszik a képeden, hogy alul mennyire vagy zsíros (nekem ott is nagyon sok volt).
-
#3918
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3917
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3917
üzenetére
ha először megfőzöd vízben, akkor a vizet szívja magába, utána már max csak tejes lesz a rizs.
-
#3916
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3914
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3914
üzenetére
akkor amit te tejberizsnek nevezel az inkább tejes főtt rizs.
kicsit más, ugyanis a tejberizs lényege, hogy a rizs a tejet szívja magába. -
#3912
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3911
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3911
üzenetére
a tejberizst kb. fél óráig kell főzni és kevergetni különben leég a tej, ezért nem szoktam csinálni. ezzel is annyit sz@rakodsz?
-
fLeSs
nagyúr
válasz
Akheron
#3884
üzenetére
már írtam a múltkor is, hogy ha vki nem mozog (nem használ energiát), akkor a rizst nem árt hanyagolni, ugyanis sok benne az energia. Tildy nő, ráadásul valszeg lassú az anyagcseréje. fitnesses illetve testépítő csajok férfiakhoz képest nagyon alacsony kalóriával (1500, max 2000) és ch-val szoktak fogyasztani a versenyekre.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
Akheron
#3876
üzenetére
már emléxem, te vagy az a vega a gyúrós topikból. sztem te nem tartozol bele az ''átlagemberek'' csoportjába amiről itt szó volt.
ha nem ennék húst akkor az nekem is napi mínusz 500 ft-ot jelentene.
az ilyen magok és hüvelyesek tényleg olcsók, de a zöldségek és gyümölcsök ilyenkor nagyon drágák szvsz. 1 kiló pari 5-700 ft, 1 kg paprika 6-800 ft, 1 kg kígyóubi 5-700 ft, kapják be (csak mert ezeket eszem minden nap és a hús mellett ezek drágítják meg jelentősen a kajálásomat). -
fLeSs
nagyúr
válasz
ithomas
#3869
üzenetére
a mi kajálásunk csak azért drágább egy átlagember napi kajájánál, mert mi foglalkozunk a kajával és eszünk (2-3 óránként), az átlagember viszont nem foglalkozik a kajálással, és akkor eszik, amikor épp eszébe jut, így előfordulhat, hogy napi 2szer eszik 1 kakaóscsigát és ezért olcsóbban jön ki (viszont ezt tuti bepótolja a hétvégi ebédnél amikor bezabál). de előfordulhat az is, hogy a napi 2 alkalom során megeszik 1 nagy pizzát (800-1000ft), mellé colát, este meg pl. mcdonalds, ott is 1-2k a kaja, és akkor már 3szor többe kerül a napi kajája, mint az enyém.
a tápkieget meg hasonlítsuk pl. a cigihez meg a kávéhoz (+némi alkohol), mert ezek közül az egyiket 99% fogyasztja mindenki. 1 doboz cigi ha jóltom már 500 ft körül van, napi 1 doboz cigi 30x500=15000, a kávé nemtom mennyi, de ehhez még számolhatunk tejszínt is meg cukrot. a pia meg csak akkor olcsó, ha igénytelen.
szóval kb. egál. de legyen, lehet, hogy többet költök havi 5-10k-val, de ez asszem megéri, mert minőségben óriási a különbség és mivel számomra nem okoz gondot ''ilyen'' kajákon élni, maradok is ezen az úton.
joghurt a tojásba? ilyet se hallottam még bakker...
-
fLeSs
nagyúr
ez nekem nem igazán világos.
egyrészt a fehérjék gyorsabb emésztése miért jó nekem? ebből nekem az jön le, hogy aki kevés fehérjét eszik de közben ananászt meg sokat, annak eltűnik a maradék izma is, mivel a test csak abból tud fehérjét nyerni... ( )
citrom: 1. gyomorsavad lesz tőle 2. napi sok gramm c vitamint szedek mindig (citromból pár kilót meg kéne enni ekkora mennyiséghez), de még nem tapasztaltam, hogy a pajzsmirigyem jobban működne tőle (mivel éppenséggel egy pajzsmirigybetegségem van, és észrevettem volna, ha változás következik be)
alma: a napi pakkomban található vitamin/ásványi anyagmennyiséget almából kb. 10 kg fedezné, a rost az OK, de rostot diétában zöldségből célszerűbb enni.
az emésztőrendszer működését jelentősen csak a napi soxori kismennyiségű kaja bevitelével lehet gyorsítani.
leülök. -
#3849
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3848
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3848
üzenetére
egy olyan embernek, aki alig mozog csak alig kell rizs. azt figyleembe kell venni, hogy a rizsben sok az energia, és ha vki nem edz rendszeresen, akkor ettől is meghízik.
-
#3840
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3839
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3839
üzenetére
az alpa a márkája. sírszegény (0,2%-os) túró.
plusban lehet kapni. -
fLeSs
nagyúr
30-40 dkg ananász az 40-50 gr szénhidrát, ennek egy része gyümölcscukor, a többi szőlőcukor (mert az is van néhány gyümölcsben).
nos nemtom te mennyire akarsz lefogyni, mennyire csinálod komolyan az egészet, de nekem volt olyan szakasza a diétámnak, amikor az egész napi szénhidrátom összesen ennyi volt, és ezt 2-3 felé elosztva ettem meg, és csak rizsből állt (+zöldség).
de még a diéta elején sem ettem meg soha egyszerre ennyi ch-t, főleg nem este. max súlyzós edzés után lehet ennyit enni, de akkor sem az ananász az optimális kaja.
szóval ez egy katasztrófa.
súlyt fogsz veszíteni (ha napközben kevés a ch), de zsírból fogyás nem = súlyvesztéssel. -
-
#3795
fLeSs
nagyúr
Thulcandra
#3794
fLeSs
nagyúr
válasz
Thulcandra
#3794
üzenetére
ha olvasod ezt a topikot akkor jól tudod, hogy mit kéne csinálni.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
Musztáng
#3791
üzenetére
én is átmentem ezen. koplalással kezdtem el fogyókúrázni 2003-ban. sztem annak iszom a levét még most is.
és amiért írok: koplalni sokkal könnyebb, mint diétázni. mert nem eszel és kész, nem figyelsz a kajára. az éhség pár nap után elmúlik.
amikor diétázol figyelned kell a kajálásra, ami viszont elég komoly dolog. egy szemléletváltásra van hozzá szükség és olyan kajákat kell megenni, amikre előtte rá sem tudtam nézni (én régen utáltam a rizst, mert nincs íze, krumplis voltam, és utáltam a csirkemellett, mert száraz, sosem ettem meg, csak a combját vagy a disznóhúst). ilyen zabpehelyről meg édesítőszerről, lenmagolajról nem is hallottam. szóval ez azért kicsit más. -
#3784
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3782
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3782
üzenetére
a testépítő diétát azért elég nehéz végigcsinálni.
-
fLeSs
nagyúr
keresgéltem ma a napi húsikámra mindenféle szószokat, és láttam az egyik helyen update ketchupot, amire az van írva, hogy nincs benne cukor. olvasom az összetevőket és vajon mi van benne? maltodextrin.
amúgy az update azoknak az embereknek beválik, akik nem tudnak lemondani a sütiről meg a pizzáról (ezek csak példák szemléltetésképpen). az update diétával látványos eredményt lehet elérni, de ha egyszer lkezded, akkor életed végéig az update szerint kell kajálj. -
#3755
fLeSs
nagyúr
littlemole
#3752
fLeSs
nagyúr
válasz
littlemole
#3752
üzenetére
aerob előtt 30-50 perccel 1 adag fehérjeturmix (legjobb, ha izolátum)+alpha burn+karnitin mehet. az olajos magok nem jók ilyenkor, mert van bennük ch is.
én amikor teljes éhgyomorra aeroboztam 1 ideig diéta alatt, láthatóan csökkent az izom, szóval van ebben a félelemben vmi.
tildy: csak a testépítőknek van szüksége magas mennyiségű fehérjére, mivel náluk fel is használódik (ugyanis az izmokat újra kell építeni, sőt növelni kell), kezdő edzegetőknek (mint pl. te), atletizálóknak meg nem sportolóknak nem kell ennyi, mert a szervezet nem használja fel. mellesleg magas fehérjebevitel mellett hatványozottan igaz, hogy sokat kell inni, mivel a vese választja ki a fehérjét.
szerintem. -
#3711
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3710
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3710
üzenetére
hol lehet kapni? mi van benne (fehérje/ch)?
-
#3679
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3677
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3677
üzenetére
én rájöttem már, hogy akiknek ez sikerül azok UFÓk!
1 év alatt szart se izmosodtam (sőt, küzdeni kell mint a disznó, hogy megmaradjon ami van), de legalább leadtam a zsírt magamról. kétlem, hogy a szervezet energiahiányos állapotban izmot tudna növeszteni, mikor a fenntartáshoz szükséges energiánál kevesebbet kap (hiszen csak így lehet fogyni).
szerk: amúgy ahogy észrevettem ez a diéta+izmosodás kezdőknél jön általában össze. -
#3660
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3659
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3659
üzenetére
és az mennyibe kerül?
szerk: az sem biztos, hogy olyan a szobabicikli, hogy rá lehet fabrikálni. akkor opás van. -
#3655
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3650
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3650
üzenetére
ezt én is olvastam.
azért én a tescós, 32e ft-os elliptikus tréneremmel ''egész szépen'' fogytam...
tescóban rengeteg ilyen cucc van kirakva, lehet nézelődni.
10-11 emeletes házban lehet lépcsőzni is lassú tempóban. vagy ha jobb az idő, akkor gyors tempójú séta ami még nagyon jó. és ez legalább a levegőn van.
szerk: azt hozzáteszem, hogy én nem úgy használtam az ell. trénert, hogy lendületből ő hajtson engem, hanem rendesen tekertem bizonyos erősséggel. szóval ezt figyelni kell, de ez igaz a szobabiciklire is, mert azt is ha túl gyorsan hajtod, akkor egy idő után a lendület is bejátszik a mozgásba. viszont az ell. trénert még lehet élvezni is, ellenben a szobabicikliről 50-60 perc után nem tucc felállni, mert olyan, mintha szétqrták volna a seggedet (legalábbis gondolom, hogy olyan)... -
#3646
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3641
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3641
üzenetére
fú... (gondolkodós smiley)
derékban én 35 körül járok, csípőben meg 25 körül, de nemtom pontosan, otthon fel van írva.
karban nekem is -3-4 cm. a mellre nem emléxem... -
#3640
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3639
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3639
üzenetére
wow.
és hol tartasz? csak mert én is egy éve diétázok... (igaz pár hónap megszakításokkal)
103-ról 76 kg, már kockás a hasam, de az alján még van egy kis zsír. meg a seggen és a combomon, innen megy le utoljára. -
#3613
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3612
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3612
üzenetére
''120 kilóról egy év kitartó munkával le lehet fogyni,''
sztem ennyi elég neki, hogy elrettenjen... -
#3569
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3568
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3568
üzenetére
futni nem szabad főleg nem túlsúlyosan.
ha mégis futni akartok, akkor legalább egy térdmelegítőt fel kell venni, és szedni kell vmilyen izületvédő készítményt. -
#3545
fLeSs
nagyúr
L|zsidoboz
#3544
fLeSs
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#3544
üzenetére
a mellet és a hátat hogy méred külön?
egyébként nekem fogalmam sincs, hogy hol kell mérni a derekat meg a csípőt, a derekat én a köldököm alatt mérem kb. 2 cm-rel, a csipőt meg mindig a legnagyobb helyen. -
fLeSs
nagyúr
lesaux: nincs csodaszer, ha lenne ilyen, akkor nem lennének kövér emberek.
rii:
''-Ha lehet, minél korábban feküdj le és kelj fel. Ha tudod tartani, hogy 10kor már aludj és 5-6 körül kelj, az nagyon jó, bár a 4-5 órás kelés és baromi egészséges (főnököm minden nap fél 5kor kel és nagyon kiegyensúlyozott és dinamikus, energikus).''
én átfogalmaznám úgy, hogy jó ha napi 7-8 órát alszol. 10-től 5-6-ig aludni jó.
''-Hacsak nincs túl hideg, vagy főűton nem laksz, nyitott ablaknál aludj!''
ez igaz, én utálok zárt ablaknál aludni
''Fürödni reggel fürödj, lehetőleg hideg-, vagy váltózuhannyal (utóbbi bazi jó, próbáld ki. meleggel kezded és a végén hideggel fejezed be). Este csak tisztálkodj (testhajlatok, stb). A legfontosabb, hogy a lábad legyen este mindig megmosva.''
nemtom hogy ki találta ezt ki, és ha napközben 8szero leizzadok a 40 fokos melegben akkor mivan? én nyáron akár napi 4-5-ször is lefürdök
''-Reggel 10-ig (ideális esetben 11-12-ig) csak gyümölcsöt egyél. Az emésztőrendszere az embernek 11-13 óra között a legintenzívebb, ilyenkor egyed a legkiadósabb kajákat. Este 6-7 után ne egyél, ha meg tudod oldani''
fasság, reggel is normálisan kell enni, sőt, reggel kell a legtöbbet enni, és este 6 után is kell enni, zöldség, hús, stb. nem pedig csoki meg torta
''-Minél többször és minél kisebb adagokat egyél (napi 4-5 kaja)''
ez igaz. 2-3 óránként kell kajálni.
''-Reggel és lefekvés előtt igyál meg egy pohár céklalevet, ha nem utálod nagyon, csodákat tesz (van helyette valami más is, de nem jut eszembe és az undorító. majd mekkérdem)''
nemtom mire jó a céklalé, és hogy mlyen csodát képes tenni...
''-Ha lehet, csapvizet igyál, kerüld a cukrozott italokat és az ásványvíz túlzott fogyasztását (vesédre szükséged lesz még sokáig)''
az ásványvíztől sem lesz semmi bajod.
''-Reggel semmi esetre se egyél édességet, akármennyire kívánod (ha így van, az azt jelenti, hogy nem aludtad magad ki rendesen és a szervezeted sem teljesen OK)''
inkább reggel egyél édességet mint du. vagy este
''-Kerüld a túlzott húsfogyasztást, egyél sok-sok zöldséget, és felejtsd el a sültkrumplit és minden olyan kaját, amiben szénhidrátokat sütnek ki forró olajban (az érrendszered hosszú- és rövidtávon is hálás lesz ezért)''
hús kell, bár ha nem végzel súlyzós edzést akkor tényleg elég a napi 1-1,5 gr/tskg.
''Testmozgás:
-Napi 20-30 perc >aktív< testmozgás a létminimum. Ha normális testfunkciókat akarsz, ezt be kell tartanod. Ki fog hatni az egészségedre, a koncentráló képességedre, erőnlétedre, teherbírásodra, mindenre. Fontos, hogy minden nap legalább ennyit csinálj (mondjuk egy intenzív reggeli tornával, vagy futással), és ha teheted heti 1-2 alkalommal valami komolyabbat (foci, gyúrás, akármi).''
a napi 20-30 perc az kevés, főleg ha ülő életmódot folytat az illető. napi 1-2 óra mehet.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
és idővel ez odáig ''fajul'', hogy minden egyes szem rizst képes kikaparni a tányérból, hogy legyen energiája, mert a rizsben van a szénhidrát, ami az energiát adja. az ízek ilyenkor már egyáltalán nem fontosak. legalábbis nálam ez így volt pár hónap diéta után. 
igaz a versenyző testépítőktől ez igencsak messzi van, de azért nekem itt virult a fejem azután, hogy milyen zsíros hassal kezdtem diétázni: 
Új hozzászólás Aktív témák
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Milyen okostelefont vegyek?
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- MWC 2026: Újból érik a szeder az Unihertz kertjében
- Elegánsan vizezné be a munkaállomásokat az Artic
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- Nem lesz Redmi Note 16, évet ugrik a sorozat
- Motorola Edge 50 Ultra - szépen kifaragták
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro 128GB Space Black-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4420, 100% Akksi
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy S21/Samsung Galaxy S21+/Samsung Galaxy S21 Ultra
- Bomba ár! Dell Latitude E7240 - i5-4GEN I 8GB I 128SSD I 12,5" HD I HDMI I W10 I Garancia!
- BESZÁMÍTÁS! 2TB Kingston KC3000 NVMe SSD meghajtó garanciával hibátlan működéssel
- Lenovo X280 12" - i7 8550U, 16GB RAM, 256-512GB SSD, jó akku - számla, 6 hó gar
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest