Új hozzászólás Aktív témák
-
#1098
Moddingfan
senior tag
tütüke
#1097
Moddingfan
senior tag
Nem érzed a derekadat, ezért nem is gondolot, hogy terheli, pedig igen. A tartás miatt nagyon egészségtelen. Nálunk nagyon sokat panaszkodtak, hogy fáj tőle a hátuk/derekuk (magasságtól függően) és pár alkalom után nekem is kezdett fájdogálni a hátam, azóta kerülöm. Marad a római szék, azt nagyon kedvelem
u.i.: most vacsizok, a menü: sült hal, 2,7%-os túró és egy szép kaliforniai paprika. Azért nem csak jó reggelt kekszet eszek ám joghurttal
-
#1096
Moddingfan
senior tag
tütüke
#1094
-
#1091
Moddingfan
senior tag
fLeSs
#1086
Moddingfan
senior tag
Oldalsó hasra nekem nagyon bejött, hogy római széken alapülésben kitolom a felsőtestem az egyik irányba, majd egy félkört leírva (közben leengedem magam kb. 20-30 cm-re a padlóhoz) át a másik oldalra, majd vissza és így tovább. Remélem, érthetően fogalmaztam, hirtelen joban nem ment
Nagyon kemény gyakorlat, hasra sztem a legkeményebb, de nagyon hatásos, általános állóképesség növelőnek sem utolsó. -
#1090
Moddingfan
senior tag
fLeSs
#1084
Moddingfan
senior tag
Egyetértek. Bár nőknek elég nehéz edzéstervet összeálítani (anno kedvesem is járt velem edzeni, és neki sem volt egyszerű összedobni egyet), de közös erővel menni fog
Összedugjuk páran a búránkat, aztán majd csak lesz valami , persze lehet, hogy tildy nem kér belőlünk, szerintem elege volt a tanácsainkból egy időre -
#1082
Moddingfan
senior tag
tildy
#1080
Moddingfan
senior tag
A gépeket felejtsd el, kikészítik a derekat
Hasprés, felülés római széken (hasprés szerűen, teljesen leengedve, félköröket leírva, jobb könyök a bal térthez és fordítva, stb.) és az attilam féle oldalemeleés, ami tapasztalatom szerint sokkal effektívebb, ha csak az egyik kezedben van súly, mivel ha mindkettőben van, akkor eleve könnyebben hajolsz egyik oldalról a másikra, mert a súly is segít, ha egy kézben van, akkor pedig csak Te dolgozol, és persze kis súlyt használj, kb. 2-3kg-ot, mert különben izmokat fogsz növeszteni oda, ahová nem kéne. Remélem segítettem, sok sikert
u.i.: Nagyon büszke vagyok ám Rád, hogy elkezdtél edzeni
-
#1065
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Jelentem, fogytam két kilót, érzékeltetés végett most 192cm-hez vagyok 98 kiló. Izmot eddig nem vesztettem (sőt, mostanában sztem szépen jött fel rám
), ezt igyekszem is elkerülni 100% Whey Pro segítségével. Holnap megyek terembe, ott van egy nagyon spec mérleg, megmérem magam, kíváncsi vagyok, ment-e le azóta valami, ha igen, akkor vissza kell vennem kicsit, mielőtt izomból kezdek fogyni, mert az nem lenne valami hű de jó -
#1064
Moddingfan
senior tag
csirkemano
#1062
Moddingfan
senior tag
válasz
csirkemano
#1062
üzenetére
Egy személyi edző mi alapján tudja kiszámolni, hogy mennyi lenne számodra az ideális testsúly?
-
#1053
Moddingfan
senior tag
God Vazzeg
#1051
Moddingfan
senior tag
válasz
God Vazzeg
#1051
üzenetére
Hát, sajnos lányoknál ilyesmire is oda kell figyelni. Lehet, hogy szegények mindent megtesznek, közben meg itt van a kutya elásva
tildy: kössünk békét, én csak jót szeretnék Neked, hidd el. Remélem sikerül véghez vinned, amit elterveztél, bárhogy is gondolod és hosszú kitartásodat siker fogja koronázni
[Szerkesztve] -
#1048
Moddingfan
senior tag
tildy
#1047
Moddingfan
senior tag
Ezzel egy gond van, hogy a hosszútávú értelmét még mindig nem látom a módszerednek. Világosítsd meg elmém sötét foltjait, ha kérhetem
Mi lesz a kúra után fél évvel? Újabb kúra, mert minden visszajött, ahogy eddig is? Szép lesz a bőröd 40 éves korodra, mintha 60 lennél, de ha neked ez nem problem, akkor csak csináld. Az én módszereim sem hétköznapiak, elismerem, kapok is miattuk eleget, de leglább fel tudok mutatni hosszú távú eredményeket és nem kell újra meg újra epekedve várnom egy kúra a végét, hogy utána újra normálisan ehessek/élhessek, aminek persze meg lesz a böjtje és megint minden kezdődik előről. Mókuskérék szindróma, vége lesz ennek valaha is? Sztem egyszer majd belefáradsz az egészbe, nem lessz több kúra és az addigra brutálisan lelassult anyagcseréd (ilyen kúrákkal fixre veheted) miatt a napi 800 kalóriától is hízni fogsz. Én ilyennek látom a jövőt, de lehetne másmilyen is. Jobban teszett az a hsz-ed, amiben azt mondtad, hogy úgyan úgy eszel, mint eddig, csak több részre osztva és jársz mellette edzeni. Na, ez egy járható út, hosszan tartó eredményekkel, lemondások nélkül. Ebben maxmilásian támogatnálak -
#1045
Moddingfan
senior tag
tildy
#1043
Moddingfan
senior tag
-
#1044
Moddingfan
senior tag
tildy
#1038
Moddingfan
senior tag
''csinaltam amr annak idejen, 14 eves koromban is ilyet, akkor 10 kilo ment le, amit egeszen 6 evig meg is tudtam tartani(ugy hogy utana visszaalltam normal kajara). Nem kotottem ki a korhazban.'' - de 14 évesen az ember jobban bírja a bevetést, hidd el. Én is letoltam 25 killát 2 hónap alatt és én sem kötöttem ki kórházban, ráadásul semmi nem jött vissza, sőt, de ennek ellenére nem mondom egy szóval sem, hogy okosan cselekedtem, nagy volt a rizikó, kockáztattam, bejött. Akkor mázlim volt, de lehet, hogy most befordulnék tőle.
''sot meg konditerembe is el fogok jarni'' - ha ez igaz, akkor
''Elobb az a cel, hogy a merleg 65 kilot mutasson. Utana majd az, hogy az a 65 jol is nezzen ki.'' - halvány fogalmam sincs, hogy ezt miként lehet kivitelezni
Fiúknál még talán bejön, hogy diéta után gyúrunk, mint az őrült (bár ez is eléggé monstre vállalkozás), de lányok mit tudnak csinálni, hogy elkerüljék a ''telisz@ht búvárruha'' (bocs, de ezt szokták mondani) effektust?
[Szerkesztve] -
#1033
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Ezt azért tekintsd meg, még csak most indult, de rövidesen lesznek benne hasznos receptek szép számmal (már most is vannak benne nagyon jók, hála a lelkes tagoknak
): [link]
Egyébként nem tudom, hogy miért nekem adresszáltad, hogy ''miért hallgattál ránk''? Én egy szóval sem mondtam, hogy csak csirkemellet egyél, viszont bármit mondtam, szinte mindig lehurrogtál. Ne engem, vagy másokat hibáztass. Ezek csak tanácsok voltak olyanoktól, akiknek ez a fajta étrend bejött. Aki ide írogat, az nem próféta, nem tudhatja 100%-ra, hogy ez Neked is be fog válni, csak mivel sokaknak bevált leírták, hátha Neked is tudnak segíteni, erre Te jól leüvöltöd a hajukat? Tégy, amit csak akarsz, de ne várd, hogy egyetértsünk és bíztassunk, mert jót akarunk Neked, a Te módszered pedig hosszú távon semmi jóra nem vezet.
Hegyibeszéd vége, léptem aludni, jó éjt mindenkinek. -
#1026
Moddingfan
senior tag
tildy
#1024
-
#991
Moddingfan
senior tag
attilam
#989
Moddingfan
senior tag
Egy időben lehetett kapni egy pezsgőtablit (Haas fitness, vagy valami hasonló volt a neve), abban volt kálium is, csak sajna leálltak a gyártásával
Tablettában még nem láttam, de ha lenn, én szedném. Káliumhiány edzés utáni remegést, izomgyengeséget, görcsöket tud okozni, már volt hozzá szerencsém.
Mark: akkor banára UP!
[Szerkesztve] -
#987
Moddingfan
senior tag
God Vazzeg
#983
Moddingfan
senior tag
válasz
God Vazzeg
#983
üzenetére
Csatlakozom attilamhoz, nyújtani kell. Egyébként lehet, hogy kálium hiányod van, az is okozhat ilyesit tudtommal.
-
#984
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
A Détás, gyúrós ételek topicját megnyitottam itt:[link] Mindenkit szeretettel várunk
-
#978
Moddingfan
senior tag
tütüke
#977
-
#976
Moddingfan
senior tag
fLeSs
#975
Moddingfan
senior tag
''Én úgy gondoltam, hogy mellette ugyan úgy kajálok, mint most (nektek brutál diéta lenne)+kardió'' - én is ezt írtam
Akkor ezt megbeszéltük, THX Egyébként kardiót mikor érdemes nyomni, mert én ugye naponta egyszer megyek edzeni és nem is minden nap, szla hogy oldjam meg? Otthon nincs gépem, kétszer nem mehetek egy nap terembe , ha pedig rendes edzés előtt nyomom, akkor nagyon kifáradok és fekve jó ha kimegy majd a 60 kiló Ha csak pihinapokon nyomnám a kradió+alfaburn kombót, akkor annak lenne értelme? -
#974
Moddingfan
senior tag
attilam
#973
Moddingfan
senior tag
Akkor februárig még igyekszem nőni ezerrel, aztán lepucoljuk a felesleget
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Bár mióta visszatértem a régi kajálásomra alapból sokkal kisebb lett hasam, nyomatok még mellé alfaburn-t és nyárra meglesz a kockahas (Izmos kockahas...ahogy Vénusz is énekelte anno ).
u.i.: Majd SB- n konkrétoskodunk ezerrel. Bevállalunk két XS méretű pólót, hogy jól látszon az összes kocka, leállunk egy korlátnál és végig ott feszítünk mint atom (ez persze csak vicc volt, de egy Pécs környéki strandon csomó faszi így nyomja nyáron, nagyon gáz arcok, LOL ) -
#971
Moddingfan
senior tag
fLeSs
#969
-
#970
Moddingfan
senior tag
deniro2
#967
Moddingfan
senior tag
Jól emlékszel. Én mondjuk tuti nem szednék be egyszerre hármat, elsőre meg pláne. Szépen, fogozatosan szoktatnám magam hozzá mind az alfaburn-höz, mind az edzéshez. Koffeintablettához már hozzászoktam a suli maitt, azzal nem lesz gond. Rendes tőled, hogy aggódsz
Egyébként reégi szívproblémám is az edzés miatt alakult ki, meg eszer idegi alapon sz@hakodott, de már 2 éve rendben van és nincs vele gond. Kardiót évek óta nem nyomtam, szal sztem 10 perc lépcsőzés után úgy fognak hazahúzni -
#965
Moddingfan
senior tag
tütüke
#961
Moddingfan
senior tag
Nekem tetszik ez az alfaburn. Februárban jön egy szálkásításos időszak, akkor rápróbálok, de lehet, hogy valami L-Karnitin + Fat Burners komó lesz, állítólag az is jó. Valaki ezügyben? (A reggeli koffein persze alap, de max. 1 hónapig)
u.i.: Most mégsem nyitod meg a topicot? -
#950
Moddingfan
senior tag
attilam
#949
Moddingfan
senior tag
De ez azért messze nem olyan. Amit belinkeltél, oda mindenféle recept mehet, de a tütüke féle topciba csak speciális, diéáts, gyúrós, stb. receptek kerülnének. Gondolj bele, hány embernek venné le a terhet a válláról, hogy miket egyen diéta alatt. Sztem nagyon jó ötlet. Amit írtál az alapján a gyúrós topic is felesleges, mert van általános sport topic is. Na, ez a diétás topic is ilyen, van recept topic, de ez egy speciális recept topic lenne.
-
#947
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Remek ötlet, támogatom. Rád vár e nemes feladat
-
#945
Moddingfan
senior tag
Markgx10
#940
-
#936
Moddingfan
senior tag
Musztáng
#933
Moddingfan
senior tag
válasz
Musztáng
#933
üzenetére
A túrósrétes nagy kedvencem, reggel meg amúgy nyugodan mehet, akkor szabad
Egy egész csibével nem bírnék el, max egy féllel, de már attól is kipurcannék, nem vagyok egy nagy evő, ritkán eszek sokat, de akkor nagyon keményen adom elő Viszont mostanában nagyon odafigyelek a kajára, zsírt mellőzöm (amennyire csak lehet, mert kizárni ugye lehetetlen, de nem is szabad), sok fehérje, kérsékelt ch. Kíváncsi vagyok a hatásra -
#929
Moddingfan
senior tag
attilam
#926
Moddingfan
senior tag
Találtam némi infót, angol nyelvű, bocs, de nem értem rá lefordítani és beírni, full egyszerű szöveg, szal gondolom nem problem
, íme: [link], a FAQ-ban van a kérdésed és a válaszod. Remélem segítettem, egyébként még egy hasznos link: [link]
Musztáng: bocs, hogy az előbb elírtam a neved
[Szerkesztve] -
#928
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Egy UP a topcinak!
![[kép]](http://www.win2win.co.uk/forum/images/smilies/kngt.gif "[kép]")
Hogy azért ON is legyek: mióta pár napja visszatértem a régi étkezési rendemhez (tejtermékek, zabkaja, jó reggelt keksz, joghurt, alapjaiban ennyi) és a kb. 6-7-szeri étkezésre kisebb lett a hasam, nem is fáj (normál kajától szite folyton fájt a hasam/gyomrom), nincs teltségérzetem (ergo jobb a kedvem), több az energiám (4-5 óra alvással fullon vagyok), anyagcsere folyamataim is viszonylag rendben vannak és az edzés is nagyon jól megy (kopp-kopp-kopp). Tudom, ezek szar kaják (pláne egy gyúrósnak), de ha valakinél minden kötél szakadt, próbálja ki, hátha neki is bejön, persze az alap, hogy a tejtermékeket korlátlanul bírja az ember gyomra (ez tudtommal nagyon ritka). A legjobb pedig az az egészben, hogy mióta ezt nyomom gyak. elmúlt az édességérzetem (hisz a joghurtok és zabkaják -legalábbis, amiket eszek- nagyon ízletesek) is, ami szintén nem egy rossz dolog.
Muszáng: tengergyümölcse csoki, nyammm, azt én is nagyon szeretem. Példamutató csokirezisztancia
[Szerkesztve] -
#921
Moddingfan
senior tag
tütüke
#918
Moddingfan
senior tag
Nálam esélye sem lenne, ahhoz nagyon sok króm kéne
Mára ennyi volt, mindenkinek jó éjt
Mark: hétvégén betoltam egy halom pizzát Eredmény: iszonyú lelkiismeret furdalás, de leglább most könnyűszerrel megálom, hogy ne bűnözzek És ez még jó pár hétig így lesz, ahogy a tapasztalat mutatja.
[Szerkesztve] -
#913
Moddingfan
senior tag
LOTR
#904
Moddingfan
senior tag
Ez velem is így van, ha tudom, hogy van csoki, akkor nem tudok ellenállni neki
Kedvesemnek még van egy csomó karácsonyi csokija, mindig megnézem, ha belépek a szobába , de eddig tudtam uralkodni magamon. Sőt, nagyon büszke vagyok, mert nekem is itt lapul két tábla fehér csoki az éjjeli szekrényemben és még csak felé sem nézek
Mark: csak aggódásom fejeztem ki iránta, mert ha nagyon elsokall valami, akkor az őszi SB-n sajna nem fogunk talállkozni De én is drukkolok neki ezerrel
[Szerkesztve] -
#908
Moddingfan
senior tag
attilam
#902
Moddingfan
senior tag
Kidobni sztem is pazarlás. De nálnuk van, aki felhasználja, mint már mondtam, pl.: süti, rántotta, paírt, stb.
Mod: ''3 alfa-burnt 2000 mg l-karnitint, egy plussz aktivált (ginseng + coffein + l-karnitin) és egy lapos evőkanál instant kávét.'' - ez nem fanatizmus, ez már sztem túlzás Ha infarktust kapsz, ne csodlákozz.
Mod2:''Én oda szoktam adni a sárgáját a szobatársaimnak. Egyék meg ők'' - bakke, őshonos Degeci vagy
[Szerkesztve] -
#893
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Én nem vagyok annyira a cukor ellensége, mint itt mindenki. Edzés előtt egy zabkaja (amiben azért van cukor) hihetelen erőt tud ám adni és a gyomromat sem nyomja meg.
-
#888
Moddingfan
senior tag
attilam
#885
Moddingfan
senior tag
Vannak ilyen piszok mázlisták
Én nem tartozom közéjük sajnos De küzdök ezerrel, hogy laposabb hasam legyen
lapa: én nem bírnám, legalábbis örökre nem. 2 hónap még OK, addig akár 600 kalóriával is elvagyok naponta (el is voltam, de ez régi történet), de Te meddig akarod csinálni, csak nem örökre?
-
#882
Moddingfan
senior tag
attilam
#880
-
#868
Moddingfan
senior tag
LOTR
#863
-
#867
Moddingfan
senior tag
tütüke
#860
Moddingfan
senior tag
Köszönöm a trükköt, ki fogom próbálni
A poló paut, úgy hogy biztos nem elsz gond A mai nap miatt ne aggódj, még az elején vagy, majd belejössz és akkor rutinból fog menni ez a gyakori étkezés, meglátod. De ez biza már szenilitás Biztos állati öreg lehetsz, mint itt mindenki -
#859
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
UP! Az elmaradhatatlan, rendkívül súlyos smiley Manitounak
![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/wee_fly.gif "[kép]")
Hogy ON is legyek: súlyom jelengleg 101 kiló, viszont szerintem izom jött fel, mert sokkal többel nyomok, mint eddig és az egyik pólómat is kinőttem, úgy vágja a karom, hogy majd be csokizok, ami persze nagyon is jó, viszont annyiból rossz, hogy valszeg nem hordhatom többet (lehet polót tágítani valahogy? Tippeket várok, cserébe nem tudok adni semmit, de nagyon hálás leszek ) és ha ez nem lenne elég, még a hátamra is nagyon feszül, alig bírtam levetni, de felszenvedni sem volt semmi. Kaja szinten a régi stílusban tolom megint, keksz+jogurt az alap, ez kell nekem, a ''normális'' kajától kivan a gyomrom. Persze eszek táplálóbbakat is, reggel pirítóst is nyomok, napközben pedig leginkább zabkaja, tejtermékek, húsok, zöldségek mennek, időnként tükörtojás (4-5 darab, de csak 1 sárgája). Persze a napi alap vitaminok mellet napi 3x1 lecitin tabletta is lecsúszik, a jobb emésztés végett (tudom ajánlani, olcsó és jó, egy csomó mindenre jótékony hatással van). Ezekkel a súlyom is OK és szépen növögetek is tőle (nameg a 100% Whey Pro is besegít azért ), szal nekem ez való. Viszont elfogyott a Plusz-os túróm, szal ma nem lesz esti túró evés Ennyi lenne, tessék ide sokat írogatni, hogy pörögjön ez a topic is legalább úgy, mint a kedvencem (na vajon melyik lehet az? ) -
#855
Moddingfan
senior tag
tütüke
#853
Moddingfan
senior tag
Manitou is gyúrós, az ''edzés utáni zaba'' elmélet szakmai ártalom
, de egyébként igaza van, előtte is , utána is fontos a megfelelő étkezés, csak kicsit máshogy, mint nekünk gyúrósoknak Bár hallotam olyan elméletet is, hogy ha az ember kardio edzés előtt nem eszik, akkor csak úgy pörögnek lefelé a kilók, de erről többet nem tudok mondani, mert nem ismerem ezt a módszert behatóan. Fless, Te tudsz valamit mondani ez ügyben? -
#854
Moddingfan
senior tag
tütüke
#850
Moddingfan
senior tag
Ne tessék idegeskedni hölgyem, mert a heves arcmimika elő fogja hozni a száj és szemkörnyéki ráncokat. Hát kell ez neked?
Ami a napi kaját illeti még mindig kevés, ezzel nem max. 2 év alatt fogsz lefogyni 10 kg-ot, hanem max. két hónap alatt, ami lányoknál igen kellemetlen lehet, nem részletezem 
.
Elemzés következik, kemény kritkia, mert kemény vagyok, nos:
fél 7: 1 kávé+1 szelet pufirizs. - ezt már tegnap is mondtam, reggel egyél többet, szabad
8 óra: 2 főtt tojás, 4 szelet pufirizs, 4 szelet sonkás szalámi, 1 feketeretek, savanyúkáposzta. - na, ez pl. sztem tökéletes volt
fél 11: naturjoghurt+1 kanál zabkorpa - le vagyok nyűgözve, ez is rendben volt
fél 1: 2 kis karalábé nyersen. - Ettől egy 2 kilós nyuszi is befordulna
1 óra: 1 bögre kelbimbóleves - sztem kevés, de végülis elmegy (Te levesfanatik )
fél 3: 1 nagy narancs - 1 egész?! Nem feküdte meg a pocakod? Na, nem gonoszkodok, mehet több is nyugodt szívvel Nekem 2-3 simán lecsúszik egyszerre, sok vitamin, rostok, tiszta egészség
4 óra: törtpaszuly+1 szelet kenyér - a kenyér necces, bár ha nem fehér, akkor elmegy, de ha hiányzik a fehér kenyér, akkor inkább délelőtt, pl. reggelire, 10 óraira, stb. edd
Egyébként edzés előtt mehetne valami táplálóbb, pl: zabkaja, OK, van benne némi cukor, de legalább lesz energiád az edzésen és a gyomrodat sem fekszi meg az efféle kaja
Jah, és ma már no kaja... - Komolyan mondom, befonom a szemöldököm, hát miről regéltem itt a minap (nem egyedül)? Mehet kaja nyugodtan, csak nem mindegy, hogy mi, pláne, hogy előtte még edzel is. Fehérjedús legyen, és a lehető legkevesebb zsír és ch kombó (utóbbi azért kell, de mértékkel) alapelvet kövesd. Nem akartalak lehurrogni, csak hát a gyúrós topic stílus kezd rámragadni (pedig milyen szelíd kis emberke voltam azelőtt ), ott mindenki szabadon megmondja, amit gondol, de csakis a jószándék által vezérelve (láttam benéztél ma is, még jó, hogy nem ma linkeltem be magamról képet ). A lényeg többet kell enni, mert ez még mindig nagyon kevés, ha állandóan éhes vagy, az nagyon nem jó, idegileg nem fogd bírni (és párodat sem irigylem, ha eljön ez az időszak ). Tessék többet enni. Többet nem tudok mondani, kérem, kapcsolja ki... -
#834
Moddingfan
senior tag
fLeSs
#832
Moddingfan
senior tag
Már a gyúrós topicban is mondtam, de itt is mondom azért: Sok sikert!
Nagyon kíváncsi vagyok a fejleményekre.
tildy: délelőtt nem olyan gáz a szénhidrát, pláne, ha az ember dolgozik is, akkor azért sok energiára van szüksége a szervezetnek (én ezzel nyugtatom magam). A délután és az este a mérvadó, de mint látom, azzal nem lesz gond
[Szerkesztve] -
#830
Moddingfan
senior tag
fLeSs
#829
-
#827
Moddingfan
senior tag
tütüke
#824
Moddingfan
senior tag
A pattanás sajna biztos mellékhatás, főleg lányoknál, a Ti bőrötök érzékenyebb, mint a mi durva, férfias, rinocéroszbőrünk
Kedvesem sajnos a fehérjére is érzékeny, tejfehérjére különösen, másnapra tiszta bubis lesz a bőre egy pohár tejtől, szal nagyon oda kell figyelnie, mit eszik és ugye nehéz úgy diétázni, hogy az ember alig ehet fehérjét. Edzés előtt egyébként mehetnek magvak (ha már ennyire szereted őket ), hogy legyen sok-sok powah , de legaláb egy órával előtte, akkor leszel kirobbanó formában -
#817
Moddingfan
senior tag
tütüke
#815
Moddingfan
senior tag
''akkor ami a szekrényben van, azt megehetem'' -kac kac, kukac
''csak két malomban őröltünk ''- tiszta energiapocséklás.Ezután egyben csináljuk. '' -megegyeztünk.
Tartós kenyér nem hinném, hogy méreg, de ha nem szereted, akkor nem gond, én is azért eszem, mert szép vékonyra van szelve és pirítva nagyon finom
Milyen magas is vagy? Bocs, elfelejtettem
u.i.: Reggeli tipp:![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/29.gif "[kép]")
-
#816
Moddingfan
senior tag
fLeSs
#813
Moddingfan
senior tag
Sok mindennel egyetértek, de nem mindennel. Különbséget kell tenni egy nő és egy férfi között, ezt sokati hajlamosak elfelejteni, szvsz Te is. A nők ált. hízékonyabbak és a férfiak könnyebben is diétáznak, puszta testfelépítés, nem több.
''Meg az este nem ehetsz és satöbbi minimálkalóriás dolgaidat is'' - de ne felejtsd, nekünk, gyúrósoknak lehet, sőt, kell este enni, de egy lánynak, aki diétázik nem hinném hogy ez jó lenne (kedvesem is sokáig diétázozz és ha este evett, annak állítása szerint nem lett jó vége).
''Minden az ételek minőségén múlik. Minden!'' - ebben egyetértünk
A rizses példa jó, de nem egy lánynak, ezt akarom megértetni Veled, hogy egy testépítőnek lehet, hogy jó, de egy lánynak ez nagyon nem nyerő, hidd el. Már 3 éve együtt vagyok kedvesemmel és tudom, ha így étkezne, mint én, már egy ruhájába sem férne bele. A lányok mások, ez van. Pl. kevesem is szeret rágcsálni mogyorót, napraforgómagot, stb és utána rosszul érzni magát, mert tapasztalta magán, hogy nem túl előnyös hatásai lesznek. Nem kötekedni akartam, puszán azért írtam ezt, mert attól, hogy Neked bejön valami, nem biztos, hogy másnak is jó. A kalóriákat csak miheztartásként írtam be, mint mondtam, engem sem érdekel túlzottan a dolog ezen része. Én abban sem hiszek, hogy órára le van bontva, hogy mikor, mit lehet enni, mikor sokat, mikor keveset, mikor emésztünk jobban, mikor hízunk, stb, tucatnyi ilyen elméletet láttam, sztem mind marhaság. Millió ember van, eltérő felépítéssel, eltérő napirenddel, nem lehet azt mondani, hogy minden egyes ember szervezete ettől-eddig így és így viselkedik (p: Norbi Update), más szervezet, más életciklus, más napirend, stb. Nincsnek bevállt receptek. Egy doldogban hiszek feltétel nélkül: a tapasztalatban, nem az elméletekben, lásd edzéstaktiám, táplálkozásom, stb. Elismerem, elméleti síkon nagyon nagy a tudásod, komolyan, de mindent sajnos még Te sem tudhatsz és tudod, ami most szentírás, lehet, hogy évek múltán csak egy lesz a suttyba dobott elméletek közül. Volt már rá példa, nem is kevés.
Arra jó egy ilyen fórum, hogy vitázzunk, nem, hisz az érvek-ellenérvek vitájából születnek a nagy áttörések. És bármelyikünk is téved, egyikünk sem hibás, fontos dolog a ''tévedés szabadsága'' , hisz mi lenne nagyobb megerősítése egy elméletnek, mintha az ellene felvonuló elméletek sorra kudarcot vallanak. Hosszúra sikeredett, 2 dioptria szemromlás garantált -
#812
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Találtam egy tesztet, ami megmutatja, hogy egészségesen étkezünk-e. Mondjuk az efféle tesztek nem szentírások, de jól el lehet vele szórakozni, íme: [link] A pontszámom alapján állítólag nagyon egészségesen étkezek
, és remekül érezhetem magam a bőrömben (na ez nem igaz, de mindegy). -
#811
Moddingfan
senior tag
fLeSs
#807
Moddingfan
senior tag
''VAGY olajos magvakat is lehet rágcsálni'' - na ezzel nagyon nem értek egyet, állatira hízlalnak, persze egészségesek, de este tilos.
''amúgy dió, mogyoró, mandula, napraforgó, kesudió, pisztácia, ezek jöhetnek mind.'' - mogyoró különösen horror, felejtsd el. Honnan veszed, hogy ezek mehetnek estére? Nem nagyon számolom a kalóriákat, de miheztartás végett beírom ezt a kis táblázatod:
DÍÓFÉLÉK, OLAJOS MAGVAK (100g/Kcal)
Dió 654
Földimogyoró 609
Gesztenye 167
Kesudió 596
Kókuszdió, friss 401
Mandula 626
Mák 537
Mogyoró 690
Napraforgómag 590
Paradió 709
Pisztácia 650
Tökmag 623
Szrinted ezeket lehet enni este? Már bocsánat, de effelől igen erős kétségeim vannak -
#810
Moddingfan
senior tag
tütüke
#806
Moddingfan
senior tag
Én nem azt írtam, hogy ne egyél pufirizst a kávéhoz, ellenkezőleg, épp, hogy egyél, de ne egyet, ahogy Te is mondtad ''hogy ne éhgyomorra marcangoljon ott bent'' - szal ugyan azt gondoljuk, csak két malomban őröltünk
Ha reggel lecsúszik pár vajas pirítós, akkor sem dől össze a világ, hisz van szeletelt, tartós kenyér is, aminek fele annyi az energiatartalma, mint a rendes kenyérnek, és ráadásul finom is, és számtalan diétás vaj is létezik.
''Kelbimbóleves: azért csak egy fél bögre, mert ez krémleves: tejföllel és étkezési keményitővel van sűritve. Igy is mehet több?'' - persze, hogy mehet, és még mi gyúrósok vagyunk fanatikusak Tejföl elenyésző, de ha lehet, akkor persze alacsony zsírtartalmút használj, keményítő meg nem vészes, a kukoricában is sok van, mégis megesszük, mert egészséges
''' 9-után már ne egyél, ha nem muszály.''-ez mit jelent?Nem igazán értem.'' - term. elírtam, 6 akart lenni és persze este,bocsánat kicsit nehéz napom volt. Este hat azért korán van, utána még ehetsz, ha nagyon éhezel (hisz az sem jó, kell egy is idő, míg a szervezeted rááll az új életmódra, akkor már nem lesz gond megállni), pl.: hungarocelt, de 8 után sajna lakat a hűtőre (gyúrósok még ehetnek , azért ennek is van előnye ).
''megnéztem egy csokin, hogy mennyi van benne, azán megettem...'' - ez aranyos volt Mondjuk nálam is hasonlóképpen működik a dolog
Ennyi lenne. A diéta során , hogy ki, mit eszik term. fontos, sőt, de a sikeresség nagy részben a mozgáson fog múlni, ha nem mozog az ember, akkor nehéz fogyni és mivel Te naponta sportolgatsz, ezért belefér egy normál adag leves, főzelék, stb, persze minden ártó dolog szigorúan 6 előtt, de hisz ezt Te is tudod Max ha gondolod tolj egy L-Karnitin kúrát is mellé, az a többségnek igen jól bevállt, de sztem rajtad nem lehet sok felesleg (egyszer asszem beírtad az adataidat, abból gondoltam), szal a kúra csak hab lenne a trotán . Tényleg, mennyit is szeretnél leadni? Mik a hőn áhított célok? -
#804
Moddingfan
senior tag
tütüke
#800
Moddingfan
senior tag
Előre bocsi, de kritika lesz (természetesen jó szándékú
):
- 7 óra: reggeli kávé jó a diétához, de éhgyomorra kávé=első lépések a gyomorfekéj felé, szal csak óvatosan, reggelire valami táplálóbb kell,a pufirízs OK, de ne 1 szelet
- 8 óra: OK
- 11 óra: OK
- 12.30: nem rossz, de sztem nagyon kevés, pláne zöldséglevesből mehetne több
- 14 óra: sztem OK
- 16.30: OK, de mehet edzés előtt valami táplálóbb is, pl.: zabkaja, oks van bene cukor, de azt fel is használod edzés alatt energiaként
- 18.30: Remek Ez a lényeg
Ennyi? Semmi más kaja, nem lesz ez így jó Hungarocel pl. null kalória, mehet szinte akármennyi, zöldség is mehet korlátlanul, 0.2%-os túró/joghurt, tojás (főleg fehérje), szalámik egyes fajtái, hús (csirke, pulyka, hal!)stb., 9-után már ne egyél, ha nem muszály. Még valami, napi legalább 2-3 litert igyál ás szed valami vitamint, ha egyoldalú a táplálkozásod, mert ki fog ürülni a szervezeted raktárkészlete és akkor folyton beteg leszel.
''Az viszont biztos, hogy nagyon kevés volt az energiám az edzés alatt, és most is már csak vegetálok. Tehát valamit megint nem jól csinálok'' - megoldás: Enni kell előtte normálisan, hogy legyen energiád.
''Még annyi, hogy ma egész álló nap majd éhen haltam.pedig ettem...'' - ha éhezel, az nem jó, mert csak nagyon rövid ideig lehet tartani ezt az állapotot+le fog lassulni az anyagcseréd és akkor a levegőtől is hízni fogsz
''Párom szerint nagyon kevés volt a kaja...'' - párodnak igaza van.
Kalóriaszámolást felejtsd el, nem azon múlik, hogy mennyit (persze azon is kicsit), hanem hogy mit!!! Márk napi 2000 kalóriától fogyott, én 1600-al lassan nőttem izomban, szal nem vagyunk egyformák. Anyagcserém lassú, a sz@ht is felhasználom, talán ezért is nőttem. A lényeg, hogy egyél többet, mert ez nagyon kevés. Jó, hogy minden nap írsz, mert így lehetőség van korrigálni az esetleges hibákat, nem orvosolni kell a végkifejletteket. Sajnálom, ez most nem egy jókedvű hsz lett, ilyet is tudok, de a jószándék vezetett
[Szerkesztve] -
#799
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Délután háromkor sztem tök mindegy, mit eszik az ember, ha bűnözik, akkor max. ne egyen sokat és ha lehet, ne minden nap. Ha valaki nagyon drasztikusan kezd el diétázni, akkor nagy valószínűséggel hamar bele fog unni. Néha kell egy kis kilengés (jót is tesz a diétának). És ha az ember péntekenként benyom egy pizzát, akkor mi van, belefér, aki mindenről lemond, az nem is él, na ennyit semmi nem ér. Csokiról lemondjak teljesen, örökre, na neeeeeee. Ha egyik nap több a csoki, másnap extra mód odafigyelek a kajálásra és a lelkiismeretem is tiszta marad. Az ember nem lehet egy életen át fanatikus. Nekem pl egy nagy kajálás olyan szinten erőd ad, hogy utána hetekig, probléma nékül megy az odafigyelés, hogy mikor, mit egyek. Ráadásul nincsenek bevált receptek, mindenkinek ki kell tapasztalni, mi a jó neki. Gyúrós topicban már 1000x kaptam a szar kajáim miatt, de én mégis megnőttem ezektől is, szal igaz a régi mondás: a kivétel erősíti a szabályt. A diétánál a legfontosabb a türelem, nem megy minden egyik napról a másikra, bízni kell és akkor előbb-utóbb megindul a fogyás. Ha nagyon el vagytok keseredve, gondoljatok a gyúrósokra, nekik nem elég egyszerűen diétázni, mert egyúttal arra is oda kell figyelniük, hogy csak és kizárólag zsírból fogyjanak, izomból szinte semennyire, és köztudott, hogy egy gyúrós ha nem figyel oda honnan fogy először.
-
#747
Moddingfan
senior tag
tütüke
#743
Moddingfan
senior tag
Mintha csak magamat látnám
Mod: asszem reggel mindig többet mutat a mérleg És őár nap alatti súlyváltozás sajna nem mérvadó, nekem +/- 1 kiló simán megvan naponta, azt nem is számolom, edzés végére pl. min 1 kiló minusz, pusztán mert annyi vizet izzadok ki úgy, hogy leglább 1 litert iszok edzés közben is.
[Szerkesztve] -
#746
Moddingfan
senior tag
tildy
#740
Moddingfan
senior tag
Ne légy ideges naaa, tudod, a gyúrósok full fanatikusok a kaja terén, mondjuk én nem (hobbygyúrósnak tartom magam, akárcsak Márk), tegnap este is beficcent egy gyros meg egy jégkrém, mert ünnepeltünk kedvesemmel, hogy nincs több vizsga
, na és, nem aggódom, ez van. Szemét kaja is mehet, csak kevés, és délelőtt, de ezzel Nálad asszem nincs baj, ha esetleg nagy ritkán nem csak reggel eszel, az is megbocsátható. Én úgy vagyok vele, mindent nem lehet megvonni magadtól, mert akkor besokallsz és abbahagyod az egészet, szal némi kilengés kell A napi 6 étkezés fura lehet, de próbáld magad túltenni a mentális gátlásokon, ha ua.-t a mennyiséget csak elosztod több részre, az is jó, nem kell mindig rendes mennyiséget enni, az a gyúrósoknak fontos (én sem tartom be mindig, oszt mégis növök,de én minden téren ilyen kirívó este vagyok ).A pörökltről meg annyit, hogy sóbertnorbert szerint is ápdét egyes, csak pl.: csirkéből legyen -
#738
Moddingfan
senior tag
God Vazzeg
#737
Moddingfan
senior tag
válasz
God Vazzeg
#737
üzenetére
Lebuktam
-
#736
Moddingfan
senior tag
tütüke
#728
Moddingfan
senior tag
Egyébként sztem jó volt a napi kajaelosztás, láttam LOTR kolléga leszólta a sütit, hogy nem kellett volna, de én megmagyarázom, miért nem volt baj, sőt, szabályosan jó is volt: ez a süti ugye gyakorlatilag tiszta szénhidrát és zsír (fehérje szinte nulla, csak a túróban), de nem baj, mert biztos azért etted -persze tudatosan- két órával edzés előtt (amihez nagyon gratula), hogy legyen miből energiát merítenie a szervezetnek, hogy ezáltal is effektívebb legyen az egész. Na, ebből a szemszögből egész másként fest a dolog, nem?
Márk: ''Hagyjad már szegényt, szemét fanatikus gyúrós Csak a tökéletes az elfogadható nektek mi?'' - egyetértek, lököttek ezek a gyúrósok egytől egyig A hobbygyúrósok még elmennek, de a fanatikusak... -
#725
Moddingfan
senior tag
LOTR
#724
Moddingfan
senior tag
Már végeztem erre a szemeszterre, minden vizsgám lement, átlagom is f@sza lett, csak a sulit utálom cefetül
Végre tudok ezerrel edzeni, nameg pihenni Ha Neked még vissza van valami, akkor sok sikert
Sorry az OFF-ért, nem lesz több, becsszó![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/angel_hypocrite.gif "[kép]")
Na, hogy On is legyek: most tavaszra tervezek egy L-Karnitin kúrát, Mega Carni X-et gondoltam, ez tablettánként 1000mg L-Karnitint tartalmaz. Remélem ezzel lemegy rólam minden maradék felesleg és előbukkannak a kockák a hasamon (és ekkor beleért az ujjam a bincibie). Az eddigi tömegelésem jól halad, növök, mint a gomba, csak oda kell figyelnem, hogy a derekamra ne jöjjön fel ''tömeg'', mert már amúgy is van egy kis többlet rajta (már nem sokáig), nem vészes, de engem zavar. Szal februárban belehúzok és mindent lepucolok. Ki tart velem?
[Szerkesztve] -
#723
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Egy UP ennek a topicnak, hogy ne csak a kilók peregjenek
![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/desperado.gif "[kép]")
-
#722
Moddingfan
senior tag
tütüke
#718
Moddingfan
senior tag
Nem hinném, hogy 40%, de a lányokon több van azért, mint a fiúkon, mert, ööö, de hisz tudod
Na mindegy, nagyon elpirultam,inkább váltsunk témát: az állatokat én is szeretem, de sajna én is nagyon pullok a pókoktól![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/evil_3_2.gif "[kép]")
, pár éve kicsit sikerült lekűzdenem, mert kedvesem még nálam is jobban fél tőlük, és ha támadnak, valakinek el kell látni a bajukat ![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/BBbad.gif "[kép]")
![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/gun2_2.gif "[kép]")
![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/nini.gif "[kép]")
ON: fogytam két kilót
[Szerkesztve] -
#714
Moddingfan
senior tag
Markgx10
#713
Moddingfan
senior tag
válasz
Markgx10
#713
üzenetére
''Amúgy meg Tütüke ugyanazt mondja mint Te'' - akkor imádlak tütüke, de amúgy is kedvellek (persze nem úgy, nehogy félre érts)
Vannak még megértő emberek ezen a világon Megkínálhatlak:
Akkor ellátjuk azoknak a pizzának a baját közös erővel, mit szólsz?
u.i.: Sztem fogok is nézni majd a képek láttán ezerrel
[Szerkesztve] -
#712
Moddingfan
senior tag
Markgx10
#707
Moddingfan
senior tag
válasz
Markgx10
#707
üzenetére
Majd belinkelek képeket pár hónap múlva, aztán csak nézel
. Na persze letagadom ,hogy szedtem 100% Whey Pro-t, majd azt mondom, hogy a keksztől jött fel minden izom. A sokkról eszembe jutott valami: ''Sokkot kaptá! Sose vót' még ilyen jó''.(Üvegtigris RULEZ )
tütüke: ''ezerféleképpen lehet pótolni azt az ásványianyagot, vitamint, fehérjét, szénhidrátot,...stb, ami abban a bizonyos kajában van. Én legalábbis igy látom, aztán lehet vitát nyitni róla'' - most egyetértesz velem, hogy máshogy is meg lehet oldani a tápanyagbevitelt (pl.: keksz és joghurt kombóval), vagy Te is fikázol a keksz+joghurt miatt, mint mindenki más (mint látom ez a Márk gyerek kötekedik itt nagyon, de majd ellátom a baját az SB-n ) Bocs, de tényleg nem értem, lehet csak azért, mert nagyon rossz passzban vagyok sajnos Meg1x bocs az értetlenségemért, de nagyon kavarognak a gondolatok a fejemben és képtelen vagyok bármire is normálisan koncentrálni
u.i: tütüke, egyébként jó értettem, hogy Te vegetáriánus vagy, vagy csak sajnálod az állatokat, de azért megeszed őket, ahogy én is Ha nekem kéne leölnöm őket, én is vegetáriánus lennék, az biztos.
u.u.i.: Márk, ha felocsúdtál a sokkból megkínálhatlak? -
#706
Moddingfan
senior tag
tütüke
#697
Moddingfan
senior tag
Nekem sem megy, kapok is a gyúrós topicban ezerrel emiatt
Csak egy kaja csúszik le akár minden nap, ami az aláírásomban van Gyúrósok ezt ne nézzék, mert megint sokkot kapnak, mint már annyiszor
Tildy: sajna mozgás nélkül éhezned kellene, hogy foggyál, de az mint tudjuk, nem a legjobb megoldás. Keress valami jó kis sportot, pl.: Thai Chi, Jóga. Ezek nagyon sok energiát égetnek, nehezebbek, mint amilyennek látszanak, otthon is végezhetőek, kis helyen és az alsó szomszédok sem fognak kopogtatni a partvisnyéllel Nagyon remek kis DVD-ket/kazikat lehet kapni e sportokban, OK, nem olyan jó, mint ha előben oktatnák, de a semminé jobb -
#665
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
UP!
![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/horsie.gif "[kép]")
[Szerkesztve] -
#646
Moddingfan
senior tag
Moddingfan
senior tag
Láttátok az Update1-es ásványvíz reklámot?
LOL!!!![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/emotlol.gif "[kép]")
Janesz: figya, mit találtam, egyből Te jutottál eszembe![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/anon.gif "[kép]")
-
#643
Moddingfan
senior tag
Jucus87
#639
-
#610
Moddingfan
senior tag
Jucus87
#603
Moddingfan
senior tag
Alsóó hasra a következő gyakorlatok nagyon jók:
1.) Római széken menj le teljesen és ott végezz hasprést, gyilkos, de hatásos
2.) Leülsz valaminek a szélére (szék, ágy, stb.), kezeddel megtámasztod magad, hogy kb. 35-45 fokos szögben döljél hátra és lábfelhúzás a felsőtesthez, majd kiengedéskor a test alaphelyzetben, a láb térdnél enyhén hajlítva kinyújtva és leengedni majdnem a földig, de ott megtartani és újra felhúzás. Ez sztem a legjobb a hasizom alsó részére. Nehezíthető, ha valami apró tárgyat fogsz a lábfejeid közé, mert ekkor nem lehet csalni.
3..) Az alap testhelyezet az előzővel megegyező, de nyújtott láb, és felváltva le-föl mozgatod, mintha hajtanád magad a vízben. Ez is jó, de használható az előző levezetéseként is.
Remélem érthetően fogalmaztham, ha nem, megpróbálom újra
De mint már mondtam, a felesleg sajna csak diétával megy le
(esetleg szikével )
[Szerkesztve] -
#600
Moddingfan
senior tag
Jucus87
#598
Moddingfan
senior tag
Ez nekem egy fél havi kondibérletem, szal ''ne tessék mán ilyen spórolósnak lenni''
A gyúrós topicban nem csak dülledő izmokról szól ám a fáma, írnak oda nagyritkán lányok is, a minap meg pl. egy fiú írt, neki has, comb és fenékformáló gyaksik kellettek (lányoknál ált. ezek képezik az érdeklődés tárgyát) és arra is tudtunk számos tippet adni (én is adtam, mert anno sokat lépcsőztem, hogy lemenjen a popóm ). Szal ha kérdésed van néz be nyugodtan (ez persze mindenkire vonatkozik), számos ember aki itt írogat onnan ugrik át egy-egy hsz erejéig, pl.: Fless, Attilam és én is
u.i.: Ha csak a hasaddal vannak problémáid, arra elsősorban nem Rubnt Réka és társai lesz a megodás, az csak diétával megy le sajna, tudom, mert nekem is ott van még némi promlem
Etilin:. Még egy kis segítség: ''És egy, és kettő, és egy, és kettő, gyerünk, gyerünk, hajrá, menni fog, na még egyet, és még egyet, már csak négy van vissza, és 3, és 2, és 1 és ennyi! Na, OFF vége, mert leharapják a hajam a moderátorok
[Szerkesztve] -
#597
Moddingfan
senior tag
Jucus87
#596
Moddingfan
senior tag
A fórumon szinte senki sem szereti a csontsovány lányokat, szvsz ez miatt kár aggódni. Viszont'' testedzős cuccok'' terén itt lehet tanulni, de ajánlanám még e tekintetben a gyúrós topicot is, ott is el lehet csípni számos hasznos infót.
Ezt itt a reklám helye: ''Gyúrósok ide'' topic! Nem csak gyúrósóknak![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/sbOk.gif "[kép]")
Örök harag 
Nagyon nem ajánlom, inkább sima hasprés padon vagy szivacson, jobban jársz, hidd el.
![[kép]](http://www.my-smileys.de/smileys2/thefinger.gif "[kép]")
Nagyon kemény gyakorlat, hasra sztem a legkeményebb, de nagyon hatásos, általános állóképesség növelőnek sem utolsó.
Fiúknál még talán bejön, hogy diéta után gyúrunk, mint az őrült (bár ez is eléggé monstre vállalkozás), de lányok mit tudnak csinálni, hogy elkerüljék a ''telisz@ht búvárruha'' (bocs, de ezt szokták mondani) effektust? 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Bár mióta visszatértem a régi kajálásomra alapból sokkal kisebb lett hasam, nyomatok még mellé alfaburn-t és nyárra meglesz a kockahas (Izmos kockahas...ahogy Vénusz is énekelte anno 
.
Új hozzászólás Aktív témák
- Jawbone Up okoskarkötő, aktivitásmérő
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14400F 32/64GB RAM RX 9060 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Új HP 15 Victus FHD IPS 144Hz i7-13620H 4.9Ghz 10mag 16GB 1TB SSD Nvidia RTX 5060 8GB Win11 Garancia
- Dell 27" USB-C Hub Monitor - P2723DE - 27% ÁFÁs
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i9 14900KF 64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest