Új hozzászólás Aktív témák

• #5365 LOTR addikt SaNyEe #5364

  Új Válasz 2008-07-09 20:56:11 #5365

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LOTR

  addikt

  válasz SaNyEe #5364 üzenetére

  Szervusz!
  visszafele:
  - 1kg
  - nem a kalória a lényeg, hanem a fehérje, ch, zsír bevitele, fehérjét magasan 2-3g/testsúlykg, zsírt alacsonyan (gyakorlatilag ne egyél zsírt külön, csak lenmagolajat meg olivát), ch-t meg ki kell tapasztalni, hogy mennyi kell, addig kell csökkenteni amennyitől fogysz
  - aerob zóna alatt lehet fogyni, 120-130-as pulzus 30-60 perc időtartamig
  - ha edzünk, akkor az izmok glikogénraktárait kezdjük először felhasználni, zsír lebontásához több energia kell, mintha izmot bontana a szervezet, ezért nyúl előbb az izmokhoz

  gyúrós topik, gyurásgyik első hozzászólásban, body.builder.hu-n is van egy elég hosszú olvasmány erről, érdemes elolvasni, a linket a gyikban is megtalálod

Új hozzászólás Aktív témák