Új hozzászólás Aktív témák
-
#6216
runner 125
nagyúr
Angelina87
#6211
runner 125
nagyúr
válasz
Angelina87
#6211
üzenetére
Szia.
Szerintem mindenkinél máshogy működik. Kérdés mennyire vagy hízékony alkat.
Annó én is ezzel a módszerrel toltam le nagyon sok kg-t, úgy, h a bevitt kaján gyakorlatilag semmit nem változtattam. Viszont minden nap tekertem 45-50 percet.
Aerob edzésként kell funkcionálnia a tekerésnek, s akkor történik zsírégetés.
Próbáld ki, ne csökkentsd a kaját, de a tekerés ne legyen elhanyagolva. Ha, nem mozdul a mérleg nyelve (szerintem fog), akkor nyilván csökkenteni kell a bevitt kalóriát, vagy éppen átalakítani az étkezésed - normális kajákat összeválogatva.
Nem tudom mennyire vagy elhízva, de a fogyás fokozatosságára is figyelj. Egy részből a hirtelen fogyás szintúgy megterheli a szervezet, nem beszélve a bőrnyúlásról.
Két naponta 45-50 perc tekerés is abszolút jó indulás.
S, ha szimpatikus az egész új "életvitel" és nem csonti formát akarsz elérni, tessék venni bérletet és eljárani edzeni.
..jár a szám tudom, sokat még én sem tudok felmutatni, de némi kontraszt talán látszik.
A két kép között kb 3 év telt el.
Hajrá!
mod.
Most látom a nicked, ha lány vagy bocs.
Minden ugyanúgy vonatkozik, kivéve a komolyabb súlyzós edzés, bár mostanság egyre több lányt látok 'izmosítani'.
-
#6011
runner 125
nagyúr
runner 125
nagyúr
Látom itt a nyár, mindenki jön fogyni. Muhahha.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#5989
runner 125
nagyúr
TESCO-Zsömle
#5985
runner 125
nagyúr
válasz
TESCO-Zsömle
#5985
üzenetére
Jajám, aerob edzés a javából és a normális étkezés.
Annó én is leírtam már, rosszabb helyzetből indultam, bár én egyszerre tekeréssel kezdtem.
Napi 45-50 perc szobabringa 130-as pulzusszám alatt és meg fog indulni a zsír. -
#5967
runner 125
nagyúr
maláj
#5962
runner 125
nagyúr
Diétázni és gyúrni (izomtömeget növelni) egyben nem lehet.
Vagy-vagy.
toldy
A hozzáállás jó, csak ne akard egyik napról a másikra megváltoztatni a külsőd.
Tényleg ügyelj a fokozatosságra, mert egy férfinál, ahol legelőször tud jelentkezni a bőrlógás, az a has - nyilván öv vonalnál. Ami csúnya látvány tud lenni.A nagy mértékű bőr lógás nem nem fog visszahúzódni, azt plasztikázni kell. (Nyilván ez szélsőséges eset, és jóval nagyobb mértékű súlyvesztéskor áll fent.)
Vannak különböző bőrfeszesítő kenceficék, én ezekben nem hiszek, szerintem semmit nem érnek.
Neked kell kitapasztalni, h maradj a havi 3-4-5kg-os fogyásánál. Mindenképpen jó kis aerob edzéseket kell beiktatni, az garantáltan működik. Tapasztalatból beszélek én is, fentebb linkeltem képeket is.
mod. pl. most én csak súlyzós edzéseket nyomok, heti 4-5x alkalom 1, 5 óra. Ilyenkor - legalábbis nálam - elkerülhetetlen, h ne jöjjön fel zsír.
Úgyhogy ezt az évet, még végig tömegelem, és tavasszal diéta.
-
#5954
runner 125
nagyúr
janeko
#5953
runner 125
nagyúr
Eléggé.
Van egy 2 évvel fiatalabb barátom, ilyen tök átlagos gyerek volt, s most így serdülőkor végén elkezdett hízni. Kérdeztem, h mi a szart csinál..., s mondta, h sok a kóla és a különböző üdítők, merthogy ő a vizet nem tudja meginni.
Úgyhogy nagy mértékben hozzá tud járulni az elhízáshoz.
-
#5952
runner 125
nagyúr
janeko
#5951
runner 125
nagyúr
Köszi.
Kitartással sok mindent el lehet érni. Nem kell fogyasztó teákat és egyéb fasságokat szedni/inni, egyszerűen minimálisan oda kel figyelni a kajára, és a megfelelő kényelmes sportra.
Gyúrós topikba linkeltem a minap 3 képet, most itt tartok.Egyelőre még nem akkora a változás, fél év edzés van benne. De a múltkor két általános iskolai osztálytársam jött velem szembe egy multiban, és nem ismertek meg.
-
#5950
runner 125
nagyúr
runner 125
#5949
runner 125
nagyúr
válasz
runner 125
#5949
üzenetére
..jah, és még itt is van egy.
-
#5946
runner 125
nagyúr
janeko
#5945
runner 125
nagyúr
Totál amatőr vagyok, nem rég kóstoltam bele én is az egész edzés / "gyúrás" életmódba.
..szerintem írtam is fentebb, h mostanság hanyagolom az aerobot, jelenleg a súlyzós edzésekre feküdtem rá.
De előtte 1 óránál én sem szoktam többet tekerni.A melegítő / dupla pulcsi sokkal kínzóbb, de nálam bevált - előbb elkezdesz izzadni, és szerintem sokkal hatékonyabban is. (Jobban izzadsz - több kalóriát égetsz el)
-
#5943
runner 125
nagyúr
janeko
#5939
runner 125
nagyúr
Hagyd el a köretet, de koplalni meg nem szerencsés.
Ha úgy érzed, h ennyi kaja kell neked - ahogy írtam is, én kb semmivel nem kajáltam kevesebbet, csak toltam a cangát - akkor tartsd ezt a mennyiséget, de mellette tekerés muszáj.
mod.
Jaaa, ne bassz, most látom, heti 1-2 edzés? Az picsa!
Amikor én nekiálltam fogyni, naponta(!), de minimum heti 5 alkalommal tekertem.
-
#5942
runner 125
nagyúr
janeko
#5936
runner 125
nagyúr
Szerintem lehetnek a fogyás szakaszaiban holtpontok, amikor már-már nehezebben indulnak meg a kilók.
..én pl kaja terén mikor nekiálltam fogyni, alig változtattam valamit. Előtte is kajáltam rendesen, csak leraktam a cukros szar üdítőket (bótitejját is) - vízen éltem végig -, illetve a csokit.Kb 15 perc tekerés után a nagy átlag már elkezd izzadni, nálam is itt van ez a határ, szerintem kb nálad is. Ha 1 óra alatt szépen leizzadsz, akkor bizony égettél kalóriát. Aminek meg kell mutatkoznia kilókban is.
A kajaadagon valóban csökkenthetnél.
Amikor 110-120 kg tömény zsír voltam én beértem középiskolában egész nap 3 szenyával, úgy, h volt közben menzai mocsok ebéd is.Szal nyomjad csak kitartóan a bringát, meghozza a hatását!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- ÚRIS10!!! RAMÁRON! LEGION 5 i7-13650HX 16GB RAM 512GB SSD RTX 5070 8GB 2K OLED 165Hz 500NIT
- Samsung Galaxy S24 FE 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- 212 - Lenovo IdeaPad Slim 5 (16IMH9) - Intel Core U5 125H, no GPU
- Telefon felvásárlás!! Xiaomi Redmi Note 13, Xiaomi Redmi Note 13 Pro, Xiaomi Redmi Note 13 Pro+
- HP Victus Gaming Laptop RTX 4070 / i7-13700H 16GB DDR5 1TB SSD Garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest