Új hozzászólás Aktív témák
-
#5953
janeko
őstag
runner 125
#5952
janeko
őstag
válasz
runner 125
#5952
üzenetére
hehe jó az, engem se ismernek meg, mert felszedtem vagy 15kg-ot legalább azóta
egyébként mennyire hátráltatja a fogyást a cukros üdítők?
-
#5951
janeko
őstag
runner 125
#5949
janeko
őstag
válasz
runner 125
#5949
üzenetére
szép eredmény, grat.
-
#5947
janeko
őstag
runner 125
#5946
janeko
őstag
válasz
runner 125
#5946
üzenetére
megkérdezhetem, hogy neked mennyit sikerült leadni?
egyébként köszi az ötletet, ma ki is próbálom
-
#5945
janeko
őstag
runner 125
#5943
janeko
őstag
válasz
runner 125
#5943
üzenetére
az a gyúrás részre vonatkozik. a bringa az heti 5 minimum szokott lenni.
te mennyi időt szoktál tekerni? nekem 60perc szokott lenni.
szóval akkor szerinted érdemes jól felöltözni bringázáshoz, hogy jobban izzadjak ---> több kalóriát égessek el?LOTR: értem köszi, akkor próbálok csökkenteni a kaján + több sport.
-
janeko
őstag
igen leírom, hogy egy átlagos napont kb mit és mennyit eszek...
reggel kb 20g zab
suliba 2-3 szenyó
itthon kb 2x eszek ekkor kb 80g rizs és 100-200g csirke amit eszek...ezekből hol tudok még csökkenteni? szerintem ennek így mindenképp negativ kaloria bevitelnek kellene lennie a 81kg-hoz...
-
janeko
őstag
hát eddig fogytam, de az elmúlt 1hónapban beállt.
nem tudom mit csökkentsek még, az a baj, ha suliba nem kajázok 2-3óránként egyből elkezd korogni a gyomrom...
arra gondoltam, hogy növelni kellene a szobabringa hosszát 1óráról vagy heti 1-2 edzés mondjuk 3-4-re vagy esetleg valami zsírégető(bár erre most nincs keret)...
Woodslave: akkor bocsi.
-
#5928
janeko
őstag
runner 125
#5927
janeko
őstag
válasz
runner 125
#5927
üzenetére
én is szoktam szinte naponta szobabringázni, de én próbálok úgy öltözni, hogy ne a ruha miatt izzadjak le.
ha jól felöltözök és rendesen leizzadok főként azért, mert jól felöltöztem az is segíti a fogyást?
-----------------------------------------------
Egyébként viszonylag jól betartom a diétát és még se sikerül egy ponton túl jutni...
Most 82kg körül vagyok. nyár környékén voltam 90-95 között.
Elég keveset eszek, de próbálok sűrűn valamit enni.Kb így nézz ki egy napi kaja.
reggeli: zabpehely
suliban 2-3 óránként 1 szendvics
haza jövök csirke+rizs általában néha amit találok...
este ha edzettem csirke+rizs, ha nem akkor csak csirke...
és 1-2óra múlva alvás...tudom, hogy nem hibátlan meg sok a szemét, de mit csináljak, hogy sikerüljön tovább fogyni?
heti 5-6 napot szobabringázok.
gyurni heti 1-2x szoktam.
Új hozzászólás Aktív témák
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Formula-1
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- PlayStation 5
- Bittorrent topik
- Mégis meglepi egy új GeForce-szal a rajongókat az NVIDIA?
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Tenisz topic
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- További aktív témák...
- Samsung Galaxy S23 Ultra 8/256GB Cream használt, karcos kijelző 6 hónap garancia
- LG 27GR95UM - 27" MiniLED - UHD 4K - 160Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium PRO - HDR 1000
- AKCIÓ!! HP Zbook Studio G8 i7-11850H 32GB 512GB Nvidia Quadro RTX A4000 8GB Garis!
- 239 - Lenovo Legion Pro 5 (16IRX9) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4070 (ELKELT)
- Telefon felvásárlás!! iPhone X/iPhone Xs/iPhone XR/iPhone Xs Max
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest