-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Futottam 20 kilit életemben először. [link] Pont úgy érzem magam, mint akin átment egy úthenger.
@gombi01 Benne volt a Hajag kupás útvonal is. Még bőven van hova fejlődnöm, ha meg akarlak szorongatni az idei kupán.
Mindegy, legalább a félmaraton szintidőt simán hoztam így egy hét edzés után, kb 7-10 perc között lett volna az utolsó km, de inkább nem mentem le mert 1 hónap múlvára terveztem csak. Ma sem akartam ennyit futni, de ha elkap a gépszíj, akkor nincs megállás.
Félmaratonra milyen és mennyi frissítőt ajánlotok? Vagy rövid ez ahhoz? Én úgy éreztem az utolsó 3 kilin, hogy elfogyott a glükóz a véremből és már csak a lábam visz, vagy az sem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayerUnknown’s Battlegrounds
- Politika
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Desert combat - battlefield 1942 mod
- Milyen notebookot vegyek?
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Linux kezdőknek
- Windows 11
- EA Sports WRC '23
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs