-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
Én is gratulálok mindenkinek! Ma még én is futottam egy hosszút-19km alapozós pulzusváltogatót, az utolsó 15 percet 4:40 körüli tempóval felkapva. Sajnos a polaron nincs éves összesítés, de összesen 2426km futást sikerült idén csinálnom, valamint edzéses gyaloglás 244km sikerült. Az idei célom, hogy 5:00-án belül letudjak egy keményebb félmaratont meglett, de keményen meg kellett küzdeni érte! Jövőre a célom nekem sem lehet más mint egy 1:40-en belüli idő, amihez kellene egy 45:00-ás 10km is, ami 10k-ra egy külön cél lesz!
Kemény, akadályokkal teli, rögös és hosszú, fárasztó egy év volt, a következő sem lesz másmilyen
Mindenkinek gratulálok a teljesítményéhez és egészségben, sikerekben, sok élvezetes futásban gazdag Új esztendőt kívánok !
tomcica