-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Verseny előtti 10 percben én Mindenkit szinte ácsorogni látok csak. Rajt után pedig "lazán" veszik fel a 04:40-es vagy gyorsabb tempót. Oké, többet edzenek és más az alkat, de úgy gondolom alaposabb a verseny előtti bemozgatás. Nálam bemelegítés ellenére is kell legalább 3-4 km amíg minden olajozottá válik és kialakul egy fajta harmónia. Ezek szerint nem elegendő a bemelegítés? Mi félmaraton előtt a "tuti" recept?
Új hozzászólás Aktív témák
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Sorozatok
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Politika
- Építő/felújító topik
- Anime filmek és sorozatok
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- bitpork: 2024 phautós tali ?
- Elindíthatja Kínában az FSD tesztjét a Tesla
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- További aktív témák...