-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
10het boven eleg.UB utan eges hetvegeig laza regeneralo.Majus 19 kezdodhet.4het mini alapot ajanlok,napi max tarthato kilometerrel,heti 6edzes,hetfo OFF.Parszor legyen benne repulo gyors rovid es egy kis emelkedozes.Sok pihenokkel.
Sebesseg neked 5:15-4:45,ahogy epp jol esik.2het utan a vasaranapi hosszuba lopj bele egy fokozo 10km-t 4:45-rol 4:00-ra.Valamint het kozben egyik napon 10 x 1perc joleso porgos 1perc laza valtogatva.
Ennyi.
4het utan csokkented a heti km-t es berakod azt a harom edzest amit a multkor kinaltam.Ez megy 3hetig.Ott 10km felmero (tervezett fm iramon).Majd az utolso 2het heti csak 2 eros edzes,ha odaersz majd megirom.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI RC RM-330 drón távirányító bőr nyakpánttal
- DJI Mini 4 pro Fly More Combo - RC-N2 drón szett - nagykapacitású akkumulátorokkal
- Új! Bontatlan! LEGO Icons 10300 Vissza a jövőbe időgép 3 in 1
- DJI Convertible hátizsákká alakítható drón hordtáska (Mavic 3, Mavic 3 Pro, Mavic 3 Classic)
- Seiko Sportura Kinetic GMT
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen