-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #40090 üzenetére
Mert vagy a sebessegen kell dolgozni vagy a gyorsasagi allokepessegen.Ehhez ket eltero tav es tempo kell.
Persze lehet a versenytavon is edzoversenyezni/felmerozni (800m-10k-ig) de akkor ugyelni kell ra,h csak kontrollalt idomero legyen kb 90-95% kulonben ellovod a puskaport idonap elott.
Felmaratonnal 15km v 2x10km felmero eleg.Ha allokepessegre kell,akkor esetleg FM edzoverseny szigoruan maratonos tempon,ehhez viszont piszkosul ismerned kell magad es a jelenlegi kondidat.En gyakran elrontottam a FM felmerot azzal h FM-M koze eso tempo lett,ami mar igen faraszto.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."