-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
válasz
inf3rno
#42506
üzenetére
Igen, alapvetően egyetértek, szánalmas hogy ennyi év alatt inkább visszafele fejlődött a GPS pontosság. De jelenleg legalább annyira nem frusztrál, M430 és most a 935 is "elég jó" a cél szempontjából.
M430 nekem 6 órás túrát bírt s legpontosabb mintavétellel.Más:
Na ma futottam az első igazán marathon specific futásomat: 34km, első 22 @ 4:45-4:50 körül szóval nagyon lazán 139 alatti pulzussal, majd 6 km @ 4:10 (marathon pace), sőt itt a legutolsót felfele a hidra meghúztam 4:00 körülre. Aztán pár percet pihentem nyújtottam, és még 6km-t hazakocogtam 4:55 körül, de azért az utolsó kmeket felkaptam 4:15-ig :D
Energia gél: életemben először használtam de csak sokkal később mint gondoltam mert tele voltam fölöslegesnek éreztem így csak a 6kmes keményebb rész után, tehát a 29. km elején vettem be egyet de baromi jó hatása volt, sztem ennek volt köszönhető hogy a 32-34. km-t volt kedvem és erőm megtolni, szóval azért fog ez kelleni a maratonra!
[ Szerkesztve ]
tomcica