-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
válasz
tomcica #42960 üzenetére
Szerintem arra gondol, hogy most többet edzene, minden nap egy hosszú viszont sok lenne, szóval ahhoz kéne átalakítani az edzéstervet. Én abba az irányba indulnék, hogy a hosszúkat lassítani, és belepakolni erősebb fokozót, vagy rövidebb erős tempókat, a rövideket meg valami egyéb edzéssel keverni (4k + crossfit + 4k, vagy ilyesmi), illetve csak nagyon lassú, regenerálós hosszabbakkal kiegészíteni, de mit értek én ehhez?
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone topik
- Milyen egeret válasszak?
- Vékonyabb lesz a Galaxy S24 FE
- Renault, Dacia topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Ukrajnai háború
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- EA Sports WRC '23
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...