-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz ígyvanferi #43002 üzenetére
Régebben én is a Karvonen-formulát használtam, de tényleg érdemes egy futópados tesztet megcsinálni vérből laktátméréssel, mert jelentős lehet a különbség. (Pl. sérülés után térsz vissza, vagy túledzettség miatt módosulnak az értékeid, stb.)
Az én példámon keresztül: A Z1 annyira más értéket mutat, mint az átlag, hogy borítja az egész Karvonen-t.
Zóna - Karvonen - Terheléses teszt
Z1 - 135 - 162
Z2 - 149 - 168
Z3 - 163 - 175
Z4 - 178 - 184
Z5 - 192 - 189Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Elemlámpa, zseblámpa
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Gyúrósok ide!
- Medence topik
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Milyen TV-t vegyek?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest