-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #45581 üzenetére
Köszönöm! Igen fontos, mert a mai 130 rpm-es 10k is 90% aszfalt és 10% murva Utolsó 2 km 05:00-ra felkapva.
Tomcica jó edzésmódszerének hála egyre kényelmesebb a végén tartani a 170-es pulzust is, ami annyit jelent, hogy pár hónap alatt közel kerültem az eddigi PB tempómhoz Tudnék még tekerni rajta, de ott már nem kényelmesTaláltam egy jó bemelegítést, nekem bevált ("Futás előtti bemelegítés – Nyújtással már futás előtt hazavágod az edzésed") [link]
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen