-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #45630 üzenetére
Emelkedon konnyebb vagy rovid valtogatoval tudod pl 200m nagyon eros 200m tempo amig el nem keszulsz, ennel a max pulzus nem futasnal jon ki legtobbszor hanem ha megallsz par mp utan.
Ezt a rovid valtogatot hasznalhatod havi 1x az alapozasban erre a celre a 2-7perc maxolas helyett is.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen