-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
anorche1
#45707
üzenetére
Felenk ugy mondjak, el vagy satnyulva. Fiatal atletaknal is elojon ez, foleg ha faradt testre inyenziv palyamunka van. Mi idonkben ilyenkor jott az edzo (idosebb szival bicajjal) es palcaval verte azokat akik le-lemaradoztak
Mondjuk az a megboldogult Karcsi-ba volt, nem az en edzom, de lattam eleget.
Bela-ba mas vilag volt, O sokszor velunk futott, 55-60evesen, volt h alig ertuk utol egy-egy szakaszon. A palca nem kellett, mar az h egy oregember lealaz akar 10meteren is, eleg "palca" volt.
Ket ut volt, nehanyan makacsul kitartottak, tobbiek, mint a szelbe kialtott hang eltuntek.
Kitartas, csinalod ahogy tudod, nem erdekes h 10020 v 2020km jott ossze, csinalod es menni fog.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Mondjuk az a megboldogult Karcsi-ba volt, nem az en edzom, de lattam eleget. 
tomcica