-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
> Ha elfogadja azt, hogy nem másokhoz méri magát az ember, hanem csak saját magához, akkor pont akkora örömet tud okozni
Jaja, de pont ezert mondom, h nem erdemes azon bankodni, h mi lett volna, ha nem 28 evesen kezded, hanem 20 evesen. En 35 evesen kezdtem el rendszeresen futni, most tartok 3:21-es maratonnal meg 40 perc alatti 10k-nal, de rovidtavon gyorsabb mar nem leszek, pedig vszeg lehettem volna.
while (!sleep) sheep++;