-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #58671 üzenetére
Ja igen,Borisz nem igazan fut maraton alatti tavot soha nem volt egy petarda labu,de ahogy korosodik 35+ mar egyre jobban latszik,hogy keruli a palyamunkat/resztavozast.
Nem bandazik velunkThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."