-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Én csak súlyt meg testzsírt mérek, de tök kaotikus. Olyan 5 éve elkezdtem, akkor írtam pár évig, aztán félbehagytam, aztán rá pár hónapra megint elkezdtem. Azt hiszem valami 3-4 excel táblában lehet szétszórva az egész a gépemen. Igazából szinte minden projektet így kezelek, dehát a zseni átlátja a káoszt. A kaja napló az nagyon melós. Csináltam egy ideig. Esetleg beszélhetnénk privátban, ha van kedved, hogy hogyan lehetne időt spórolni a vezetésében.
Buliban hasznos! =]