-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #59313 üzenetére
2018-ban csinaltam juniusban 4hetet napi 40km (harom edzes heti 6x reggel 10km extra laza,13kor ebed elott 13km kozepes,este 17km kozepes,eros v. iramjatek + vasarnap 30km hosszu laza) hetente 270km. Teljesen olyan erzesem lett,hogy a futas az allando tortenes,a tobbi aprosag (4-5ora munka,elkertem magam a csaladtol) 3db tusolas,3x etkezes,alvas pedig csak meg-megtori az allando futast. Brutalis.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."