-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Olyanokat nem megyek, sajnálom rá az időt. Néhány hét múlva már egy 10-20 ütést esni fog ez a mostani 160-170bpm meg az izmok is megszokják a rendszeres mozgást, addig meg kibírom valahogy.
Guggolást és hasonló erősítő gyakorlatokat csinálok majd még melléje heti 1x. Szerintem ott dobom a szokásos majd csak lesz valahogy megközelítést, és egy féle edzés lesz csak 4 féle gyakorlattal.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Lightyear - befektetési app
- Philips LCD és LED TV-k
- Hobby elektronika
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Milyen routert?
- Futás, futópályák
- Milyen okostelefont vegyek?
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Eredeti játékok OFF topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen