-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
#64052736
#64548
üzenetére
Minél jobb minőség, annál nagyobb az élvezeti értéke. Megéri jobbat (v)enni kevesebbet mindenből, és nagyon lassan enni, úgy élvezhető a legjobban. Az edzés miatt megnőhet a kalória igény, azt esetleg érdemes pluszban pótolni, szénhidrátot is keményítőből és zsírt is szalonnából vagy olajbogyóból. Én még sót szoktam a húsokhoz, mert kevés a savam, és könnyebben megemésztem így őket, illetve igyekszem kis adagokat enni, hogy ne terheljem túl az emésztést, mert akkor jön a kaja kóma. Igaz a fél liter fagyi pont nem kis adag volt, kis is ütött rendesen. A kávétól remegek egy kicsit, de nem zavar, arra viszont figyelek, hogy csak a csajommal igyam, mert benne van a tudatalattiban, hogy "feljössz egy kávéra", aztán nem akarom összezavarni szerencsétlent, így is pont elég dolga van velem...
Buliban hasznos! =]
tomcica