-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz aujjobba #66763 üzenetére
Ne időhöz kösd a lassút, hanem pulzustartományhoz.
Ha csinálsz néha egy-egy repülős részt, nem fogsz lassulni.Amit a Srácok írtak, annak célja, hogy alsóbb tartományokban tudd ugyanazt a teljesítményt hozni, amit most maximum hangerőn.
Ebből egyenesen következik, hogy
1) nyélgázon nagyobb tempóra leszel képes
2) ha alacsonyabb pulzus mellett futod ki, amit most, később fogysz el, tovább fogod bírni, nagyobb távokat fogsz teljesíteni