-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz aujjobba #66775 üzenetére
"Csináljak valami nagyon megterhelőt próbaképp rövid ideig?"
A képből nem derül ki, mivel mérted a pulzust, de ha jobbféle szenzorral ellátott kütyü (jobb pulzusmérős óra, vagy mellkaspánt), akkor egy sportpályán alapos bemelegítés után fuss tíz percen keresztül, mint akit kergetnek és az életéért szalad és amikor már úgy érzed, centikre vagy az összeeséstől, akkor kapcsolj rá és még két kör.
Vagy, ha az szimpatikusabb megoldásnak tűnik, akkor 181-gyel számolsz (220-életkor).
De pl. ITT tudsz a nyugalmi pulzus megadásával finomhangolni is kicsit.
Pontos egyik sem lesz, mert minden ember más és más, de nagyságrendileg megközelítő értéket fog kiadni.