-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #68556 üzenetére
Eleg lesz nehany hetvegi hosszu fokozos tempo + 1-2 eros hosszu tempo (12-14km es 14-16km FM celsebessegen ) es mar ki is leszel elezve az FM-re.
De a heti minosegi munka NEM lehet tul gyors,es tul sok sem a hetvegi hosszu egyelore unalmas km gyujtes.
Amikor mar minden rutinszeru szinte unalmas,na akkor johet egy ellenorzo tempo pl elsore 6-8km FM celtempon az majd megmutatja,hogy indulhat-e a hetvegi hosszuba a minosegi tempocskak.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Gaming notebook topik
- Elemlámpa, zseblámpa
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- iPhone topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Computex 2024: ASRock minden mennyiségben (videóval!)
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Apple iPhone 13 mini - miért nem veszik elegen?
- EA Sports WRC '23
- További aktív témák...
- Trek Domane AL2 Disc országúti kerékpár - 56cm - kék
- VADI ÚJ Forme Monyash 2, 52cm-es országúti bicikli kerékpár road bike
- Karbon MTB 525k-ért! Trek Procaliber 9.5 29", 'L' méret
- Giant Explore E+2 GTS férfi elektromos bringa, 99% akksi, szinte új motor, L méret
- Seiko 5 Sports - Srpd59K1 - automata karóra // Teljesen ÚJ, fóliás // ÁR ALATT
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs