-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Nincs még olyan sok tapasztalatom futásból (mint bicajban). Azonban itt is érvényes, hogy rendszeres edzés javítja a teljesítőképességet. Azaz gyorsabban tudsz majd lefutni ugyanakkora távot, vagy többet tudsz futni ugyanolyan tempóval. A fejlett izomzaton, és a jó ízületeken túl fontos a keringés (szív, tüdő, sejt anyagcsere) a könnyedebb futáshoz. És persze a helyes technika is sokat számít. Térdfájás esetén inkább bicajozni kell vagy ledobni a súlyfelesleget Vagy lassabban futni, és ügyelni a helyes technikára.
Nem olyan egyszerű jól futni. A bicajt csak tekerni kell, a futás sokkal összetettebb mozgás. (persze a bicaj se olyan egyszerű, ha nagyon gyorsan akarok haladni, és az SPD pedállal 360 fokban akarok erőt átadni)33 évesen még simán lehetsz sokkal edzettebb!
Új hozzászólás Aktív témák
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- További aktív témák...