-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
Futóóra passz. Nekem nincs pulzusmérőm se. Az edzesonline.hu-n talán találsz tesztet.
Ez a futós topic nem túl pörgős, és alig látogatott. A bicajos topik jól pörög, pedig elvileg többen futnak rendszeresen, mint bicajoznak
100 kiló azért elég megterhelő az ízületeknek. Bokafájás esetén sokat segít a megfelelő cipő, illetve a helyes futótechnika alkalmazása. Próbáld ki a metronómra való futást. Okosmobilra is vannak letölthető alkalmazások. Elvileg 180-as ritmus, azaz 3 lépés/perc az ideális. Te nagyon magas vagy, ezért rettentően gyors lenne ez a ritmus. De lehet lejjebb venni. A lényeg, hogy ne lépj túl nagyokat. Nem is tudsz (kezdetben), ha sűrűn kapkodod a lábad
Az edzettség növelésében ez segíthet: Edzéstervek kezdő és középhaladó hosszútávfutóknak
Állóképességhez mindig leírom, hogy bicajozás! Heti 3x1 óra már rengeteget számít. De a bicajozás nagyon jó keresztedzés a futáshoz is. Major József sokszoros IronMan bajnok felkészítője mondta ezt: "...az éves bringakilométer növelése által a futása fejlődött a legtöbbet...".
Én rengeteget bicajozok (átlag napi 2 óra), és láthatóan nagyon jó a keringésem tőle (szív, tüdő, sejt anyagcsere). Nem fáradok el a fizikai munkában, és azért futni is elég sokat tudok
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- További aktív témák...
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek