-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
#64052736 #76106 üzenetére
20-30 közötti kihagyás nem gond ha 20ig mozogtál, kiépítetted az alapot. Lásd engem....előzőleg sport múlt majd 105kg-os "zsírdisznóvá" híztam 20-30ig....aztán pikk-pakk lefogytam és azóta tartom (fejlődik) a formám.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.