Új hozzászólás Aktív témák

• #776 szki őstag Polacheck #775

  Új Válasz 2011-10-23 10:10:41 #776

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz Polacheck #775 üzenetére

  Minél rövidebb távot futsz, annál magasabb átlagpulzussal teheted meg. Azonban ha félmaratont szeretnél lefutni, akkor jóval alacsonyabb átlagpulzushoz kell szoktatnod a szervezetedet. 5300 méteres versenyt lehet így futni, de rendszeresen nem célszerű így futni. Ha meg a testzsír elégetése a cél, akkor lényegesen alacsonyabb pulzus kell, ami lassabb tempót jelent. És persze hosszabb távot

  Ajánlott irodalom, és link-gyűjtemény: Futás és sport cikkek
  Itt majdnem mindent elolvastam. Nem mindennel értek egyet, de érdemes olvasgatni.
  Itt megtalálhatóak Muhari Gábor "gondolatébresztő" cikkei is. A maratoni futás felkészüléséről szóló írásában a test anyagcseréjéről sok érdekes info van. Érdekes, hogy ő reggelente simán futott 2 órát éhgyomorral. És szerinte elegendő a testzsír, mint energiaforrás aerob terheléskor. Azért nem árt egy kis ételt szerintem elfogyasztani, és kell bizony feltöltött energiaraktár a májban és az izmokban, mert aerob módban is kell szénhidrát a zsírok optimális égetéséhez.
  Viszont Muhari Gábor két írásából nagyon jól eltanulható a pulzusmérő használta. Nekem is muszáj lesz beszereznem egyet, mert a változó körülmények miatt nem elég csak a tempómat figyelni.

  Mára már letudtam az egy óra futásomat extrém sáros, ragadós földúton, és kellemes 6-7 C fokban

  (#774) mukibuci: a terem tőlem távol áll. Szó szerint, mivel falun élek.
  Hozzá lehet szoktatni magad a hideghez, és a hidegben való sportoláshoz. A lényeg, hogy előtte melegben melegíts be, és futás után után egyből melegbe kell visszatérni (ajtótól-ajtóig futás).

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák