-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #82690 üzenetére
Az sosem baj, ha izzadsz...szerintem alapvetően független már a leadott teljesítménytől bizonyos tempó felett az izzadás mértéke...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #82748 üzenetére
Már most a komfortzónában történő futásról beszélsz, vagy arról, hogy a normális életvitelt kellene áttenni a komfortzónába, hogy az egészséges legyen a zsigeri alapvetés? Mert igen, együtt kellene mindennek mennie.
Este megettem 1000 kalóriányi jégkrémet, mehetek lassan hosszút futni. Ne én legyek a példa.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #82750 üzenetére
Hát de nem ez a legfontosabb? Mármint itt nekünk. A magunk legyőzése. A testünk és szellemünk jobb verzióba történő továbbfejlesztése.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #82859 üzenetére
Az egyik 3éves bringás KOMomat ma elvették....na, még kellett mára ez is Mondjuk 6k síkon 46kmh-val kellett repesztenie....szóval megérdemli. Lassan zsugorodik a minőségi KOM állományom ez is motivál a futásban
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
válasz xy.zsolt #82856 üzenetére
Én korábban minden reggel toltam 4x25-öt. Rögtön ébredés után, reggeli tollaszkodás közben. Reggeli tornának jó is volt. Aztán a sok nyavalya miatt visszaestem, meg kimaradt. Az ember bele sem gondol, hogy sérült térddel fekvőtámaszozni sem lehet, amíg oda nem kerül. Kb két hónapja kezdtem újra, de egyelőre nem reggelente, hanem minden physio edzést ezzel kezdek bemelegítésnek, szóval olyan heti 4-5x. Pillanatnyilag 4x20 már egész könnyedén megy, szóval haladunk valamerre. Következő lépés az lesz, hogy megint konkrétan minden napra visszahozni, onnét a napi 100 jön magától.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
#76500480
törölt tag
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #82971 üzenetére
Ha a tempo/tempocska megfelelo intenzitasu (nem tul eros,de nem is tul konnyu) es van belole eleg a heti ossz terhelesbol (kb 20%),akkor a laza aerob futas lehet lassabb,alacsonyabb pulzusu egesz le lehet menni akar 50-60%-os pulzusig az se veszes,plane ha van mennyiseg.
Sokan nem ertik meg,hogy nem az fogja a gyors tempot adni,ha a 70-75%os aerob futas gyors es alacsony pulzussal jar. A gyors tempot a gyors tempo fogja adni,viszont ahhoz,hogy ki tudja tartani az ember es epiteni tovabb,kell a laza aerob alapozos futas.Megpedig jo sok kell belole. Ha faradt az ember,akkor lassithat ezeknelThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #82973 üzenetére
Ha mar igy alakult,akkor tudnal most szuperkompenziaciot csinalni par nap extra keves terheles (az is laza...mittomen 20-30perc laza atmozgatas + nehany gyorsito) vagy akar teljes pihenessel
Utana pedig mehet egy felmero.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
ladybug
őstag
válasz xy.zsolt #82985 üzenetére
Na, hát ezt elb@tuk. Addig vaciláltunk, míg lemaradtunk a nevezésről. Aug. 19 volt a fejemben. Shit…fuck…
Kösz, hogy emlékeztettél.
norby_42: Nekem az időjárás App-om mindig mutatja a páratartalmat is.
Ti férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #83006 üzenetére
Nem panaszkodom egész nap igénybe volt véve a kitartásom a játszótéren. Egy erős faággal toltam a traktoron a lányokat több órán keresztül, mert el volt törve a pedál. De a kemencében sült kenyér mindent vitt
De amióta olvastam ezt a fél tepsi almás pitét nem tudok szabadulni a gondolattól Be kellett érjem most egy dupla csokis táskával Fél tepsi almás pite.... Hát ez erős függőség nálam úgy látom... Csoda, hogy ilyen kontroll alatt tudom tartaniUjjasok jobbulást
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz xy.zsolt #83060 üzenetére
nem erre akartam célozni, hogy eltalálta-e. hanem, hogy miután gyorsabbat futottam, mint az előrejelzés, nem updatelte, hogy valójában képes vagyok 9 mp-vel gyorsabbra. meg iazából ennél nyilván tudok jobbat
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
margithid
veterán
válasz xy.zsolt #83098 üzenetére
Én ilyet nem tapasztaltam, szedtem scitec mega daily one plus-t is, meg one a day-t.
Nem tudom mi lehet abban a centrumban, de az nem is nagyon éri meg árban szerintem.Cipő akciók merre vannak most online?
Egy stabilt lassan be akarok szerezni tartaléknak.[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz xy.zsolt #83136 üzenetére
Mert az Adidas, Nike és egyéb nagynevű nemzetközi cégek manapság már csak tisztán, kp-val teli cipősdobozok nélkül adnak támogatást. Mifelénk az nem dívik.
Amúgy ma láttam pár vb-s sportolót kocogni reggel a szigeten... full hosszúban. Ujjatlan trikóban/rövidnaciban is ömlött rólam a víz. -
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #83150 üzenetére
Bela-ba az mondta volna erre,hogy orulj annak a +2kg-nek jo kis ero-edzest tud adni...persze ilyenkor nem kell a szokasos sebessegen zuzni,hanem megfeleloen lassitani,hogy az effort ugyanaz legyen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #83194 üzenetére
Mokas ez, azt mondtak, teher alatt no a palma, epp azert fajdogalok, mert nem szoktam effeleket edzeni. Franc tudja. Mindenesetre ma tenyleg nem fajt, bar azert ereztem, hogy nem szazas. De talan tenyleg csak hozza kell szoknia a habos-fostos testemnek a tempozashoz.
A terdem viszont megnyekkent hazafe, kocogas kozben, vegre egy kis valtozatossag! Egy mozdulatnyi full fajdalom, aztan 500 meterig semmi. Akkor megint nyilallt egyet, csillaghullast lattam, na onnan hazasetaltam, nem kockaztattam.Fogynom kell, nem uszom meg 😔 nincs rajtam kulonosebben sok tulsuly, de az edzotarsakhoz kepest jo 10-15kg pluszban vagyok. Vagy fogyok, vagy elengedem a tempozast...
-
sherlock82
senior tag
válasz xy.zsolt #83229 üzenetére
Hol laksz te hogy jégeső volt ? ( ha nem titok persze )
Reggel 7 kor futottam egy 5 km - t de nagy szerencsére rajtam volt a sapkám így is folyt a fejemen a víz.
Vasárnapra még melegebb időt jósolnak, 11 órás rajt idejére lesz vagy 30 fok.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
-
Alg
veterán
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #83289 üzenetére
Zsolt és fiúk! Köszönöm! De ez legalább nem hat a pulzusra Javul a dolog. Végülis két kimenetel van. Adja nap és a gyorsakkal ellentétesen nevezek, így a hozzám hasonlókkal vért izzadt versenyt futok egy jó helyezéséért. A másik d.n.f holnap majd elmesélem
[ Szerkesztve ]
-
-
nagyúr
-
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #83414 üzenetére
Ja, hat nalam itt kezdodnek a gondok, 11 sebis bicom van, kis tulzassal 9-be beteszem januarban, es decemberben rajovok, hogy alig hasznaltam a tobbi tarcsat.
Visegradra atszaladtam Szentendrerol a Pilisen at, ket hete, valtas nelkul. Visegradtol visszafele, Pap-ret fele mar puhultam, 7esig konnyitettem, de csak mert nem egyedul mentem, es lassuak voltunk.Mokas velem bringazni, a maszas megy (meg szep, ekkora csulkokkel), lejton viszont fosok a korabbi baleseteim miatt, igy vegig behuzott fekekkel jovok le. Szepen elsuhan mellettem mindenki, akit felfele lehagytam.
Szoval viccet felreteve lehet, hogy ott toltam tul, akkor masnap fajt is a terdem...
@Norby: lehet, erre gondoltam en is! Bar most szerencsere enyhebb az agyekproblema, de talan valtozott a futomozgasom, es azert. Sajnos lehet, hogy igazad lesz.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen