-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz bandus #77175 üzenetére
Ebből is az első volt a legnagyobb élmény, ott futottam meg az azóta is regnáló 10K PB-met. Mi minden évben kisbuszos követést csinálunk, gyilkos fárasztó, én nem tudok ilyenben aludni. Mikor hajnalban a 2. szakaszt kell futni, full hulla vagyok, a francba kívánom az egészet. Szerintem amúgy az UB Trail sokkal jobb.
Run&Ride
-
parandroid
nagyúr
-
Alg
veterán
válasz bandus #77216 üzenetére
Puhányok
Én bringás hetet tartok, tegnap 55k sík, ma 73k/1000m szint (3 óra - láttam 20%-ot is a kijelzőn ), holnap pihi, vasárnap még lehet hogy lesz egy 100k-s kör...Mondjuk így a tegnapi+mai kicsit kikészített, de muszáj volt a jó időt kihasználni.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
xy.zsolt
őstag
válasz bandus #77253 üzenetére
2x futottam le a maratont...először és utoljára ....és pont így nézett ki a lábam emlékeim szerint. Kb akkor döntöttem el, hogy ez a lóf@sz vége és hagyom a versenysportot és soha többet nem futok. Aztán tessék, jelenleg inkább futok mint tekerek....
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #77299 üzenetére
Epp irtam anno meg az otlet ala,hogy volt az a lengyel/cseh(?!) ultrafuto,aki futva ment el a Spartathlonra (azt hiszem egy kocsit huzott maga utan,amiben vitte a cuccait stb.) majd lefutotta. Szoval igen jo a Csipi otlete,fasza...de ezt ugy kellett volna,hogy lefut,korbefutja,visszafut
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz bandus #77157 üzenetére
Milyen méret kellene? Nike.comon 25%-os kuponakció indult, női vaporfly 43-as méretig van, így 131 euró. Erős (lol) a forint, szóval ez most majdnem annyira jön ki, mint az őszi akcióban. Persze ha nagyobb kéne, akkor mindegy... Elég f.sza amúgy az a fekete-arany színkombináció, ami akciós (és nem csak azért, mert nekem is ilyen van ): [link]
-
danielsz
tag
válasz bandus #77664 üzenetére
Szerintem nem olyan rossz ez, első 4 helyezett 30 percen belül, a következő 4 is 31 percen belül van. Ennél sokkal erősebb mezőnyt nem lehet várni. A győztes, Karsai Gábor elég fiatal, bőven fejlődhet még, szerintem elég jó ez a 29:28, de a 4. Lomb Ádám is most hozta be 30 perc alá a 10 000 m-t. Én inkább a pozitívumokat látom. A női mezőny elég harmatos volt, ez tény.
-
haiduo82
aktív tag
-
zzola
félisten
válasz bandus #78107 üzenetére
Több dolog is volt. A legutóbbi 36 km-es futásból megmaradt a hátsó combfájás, ez a fájdalom már 5 km-nél érződött tegnap. Féltem, hogy fájni fog a combom illetve hogy begörcsöl a vádlim, ezért hosszú edzős nadrágban indultam, mondom legyen egy kis kompresszió. És a hiba ez volt, mert a nadrág nagyon szorított és elkezdett szúrni a hasam jobb oldalt, majd pici szédülés és hányinger. Jobbnak láttam befejezni a futást. Nem voltam dehidratált, minden ponton ittam, ettem sót is, pár banánt, fejemen sapka amit vizeztem is minden ponton. Szomorú vagyok nagyon, mert sokat készültem rá. Tavaly is nagyon meleg volt...és most várhatok egy évet.
De az is lehet, hogy a pénteki vérplazma donáció nem tett jót (sőt biztos).
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz bandus #78390 üzenetére
Ezeket az oldalakat, orvosok neveit be tudnád nekem ide linkelni?
A szívritmusra kifejtett hatása érdekelne, mert ritmuszavar esetén is adnak magnéziumot a betegeknek.
Tehát ez kuka, valamint az izomra kifejtett hatásuk is. Ez tényleg érdekelne, mert sehol nem találtam erre ellenpéldát, még külföldi tudományos oldalakon, kutatásokban sem.
Ezek az aktuális tanulmányok is érdekelnének.
Az szintén különösen érdekelne, hogy a magnézium miért nem fontos az ATP termelésben.
Az is, hogy izzadáskor, ha nem távozik minek mondják, hogy pótolni kell. Nem csak futás közben, hanem futás után is. Én futás után fogyasztom pl.
Köszönöm. -
Never79
tag
válasz bandus #78629 üzenetére
Bocsi, hosszú.
Én este 11-kor indultam Tatabányáról. Sajnos egész nap „izgultam”, aludni nem tudtam. Közben az egyik soft kulacsom is kilukadt, ezt már nem tekintettem jó jelnek, és ideges is voltam tőle.
Kb. negyed 1-re értem a központba, a király etap startját ennél kifolyólag nem tudtam megnézni. Egyik ismertős már ott volt, s miközben felvettem rajtcsomagom, s leadtam a lepencei frissítésem dumálgattunk, így minden parám elmúlt.Becsekkoltunk, minden kötelező felszerelést megnéztek, s vártuk a startot. Kb. 100-an lehettünk, sajna elég kevesen ebben a számban. A start után kicsit megnyomtam az elejét, hogy minél kevesebbet kelljen a melegben futnom. Mikor visszanéztem az első emelkedő után, így jó sok fejlámpa kígyózó fényét láttam, ami hatalmas élmény volt. Érdekes, mert ezután bekerültem egy légüres térbe (ezt a verseny során amúgy nagyon sokszor tapasztaltam), így egyedül a fejlámpám fényében hatalmas élmény volt futni. Elérkeztem az első checkponthoz, ami kb. 11 km-re van a startol, kb. 500-600 szinttel. Gondoltam innen az első frissítőpont időben már nem lesz messze, mert kb. ugyan ennyi km, és 300-400 szint várt az itiner szerint. Igen ám, de jó kis kapaszkodás várt egyből Lajos forrás után a Bölcső-hegy tetejére. Közben reggel 3 óra után megélénkültek a madarak, az is egy hatalmas élmény, illetve 4 óra után már szinte nem is kellett fejlámpa, pedig még a nap nem kelt fel. 2 ó 43 p alatt értem fel Dobogókőre (20,5 km 1000 szint). Innen azért már visszafogtam magam már csak azért is, mert jó kis technikás köves, saras, munkagépekkel szétcseszett rész jött. Azért hamar elintéztem ezt a részt is, és jött a verseny egyik komolyabb emelkedője. Dömös felől a Prédikálószék. Ez egy 2,5 km-es emelkedő, amelyben van 500 méter szintemelkedés. Aki nem ismerné. Az eleje még könnyedt, aztán jön egy meredek törmelékes szakasz, aminek vannak négykézlábas részei, majd legfelül a Vadálló kövek, ahol azért kapaszkodni, mászni kell felfelé. Szerintem ezt viszonylag gyorsan teljesítettem 20. idővel rendelkezem a 108-ból itt. Lepencéig csak arra emléksze, hogy megint volt pár meredek mászás, majd 2 kisebb eltévedés (az óra azért jelzett). Lepencén viszonylag gyors frissítés, kivettem a leadott géleket. Itt amúgy már a nagytáv győztesei kezdtek beérni. Lepence után volt egy nagyon ge*ci szakasz, tele hatalmas kövekkel, és azért nem lehetett azokat kikerülni, mert nagy csalántenger várt mindenütt. Még a verseny után is éreztem a csípéseket. Jött egy szép szakasz, igaz a másik irányból lett volna igazán szép, a Spartacus ösvény. Pilisszentlászló utcáin beértem ismerősöm, sajna ő azt mondat nekem kiszáll achilles problémák miatt (nem terepfutó, szinte csak aszfalton edz, mondjuk 9-11 órákat, s nem kis tempóban). Jött az Apát-kúti patak völgye ami alapvetően nagyon szép, sok patakátkeléssel, s ez Visegrádig lefele visz. Visegrádra kb. 7 óra 10 perces idővel érkeztem (54 km 1900 szint). Itt azért a betonos lefelé vezető meredek úton kezdett bejelezni a 4 fejűm. Visegrád után jött a Fellegvár felé menő kapató, illetve Bandus által is említett Borjúfő. Amúgy sokan mondják ez a leghosszabb 10,7 km-nek, mert van benne 500 szint. Borjúfő felé az emelkedőn kicsit fejben megborultam, azt éreztem, hogy azért még 30 km, s a két tüske a végén nem biztos, hogy menni fog. Aztán valahogy Pap-rét előtt már megint jól ment, bár a tempóm azért kezdett belassulni. Pap-rétre már úgy értem be (66 km 2300 szint), hogy innen akár be is sétálhatok, akkor is meglenne szintidőre, de persze ez elméleti dolog maradt nálam. Pap-rét után 2 km-mel Vörös-kő előtt jött egy meredek hosszú kacskaringós lefelé, amit már inkább kocogva, mint futva tettem meg. Emlékeztem tavaly itt előztem meg Chuck Norrist, most belegondolva, már szerintem neki sem esett jól akkor a lefelé futás. Azért valahogy csak vége lett ennek is, s szinte már örültem Vörös-kőnek, hiába a legge*cibb emelkedő az egész verseny alatt. Valahogy a felfelé nem fájt annyira, mint a lefelé, simán tartottam a tempót a bottal rendelkezők mellett. Jött megint egy fájdalmas lefelé, itt már a túristák, a köves, fás részek miatt is alig tudtam haladni a single track-en. A meredek lefelé most nem fájt annyira, s már vártam Nyergest, mert tudtam, ha azt megmászom, már enyém a verseny. Nyergest jobban szeretem, mert igaz, hogy sunyi hosszan emelkedik, - azt hinné az ember, hogy már fent van, de még mindig megy, s mindig megy-, de valahogy könnyebben gyűrtem le, mint az előtte lévő csúcsot. Fent viszont megint lassú kocogásra váltottam, mert már a talpam is fájt (helytelen volt a Sense Ride 4-es választás), s a lefelén is beálltak az izmaim. Azt utolsó kacskaringós lefelén hol kocogva, hol sétálva mentem előre. Aztán ahogy elértem a Skanzen előtti aszfaltos „sík” részt, megint megtáltosodtam. Újra kemény 6 percesekben kezdtem el futni, de már éreztem, hogy így is határon mozgom, ezért a 12 órán belüli szintidőt elengedtem. Volt még hátra 6 km, s kb. 25-30 percem hozzá. Gyorsan frissítettem azért, sapkámba jeget kaptam, örültem is neki, mert már igen keményen tűzött a nap, s indultam neki az utolsó szakasznak. Itt már megint tényleg jól ment, bár a fejem tiltakozott, a betonos, járdás rész, a véget nem érő Bükkös-patak miatt, de már ellenálltam a kísértésnek, hogy sétáljak, tudtam, hogy ezt még végig kell így tolnom. Végül megláttam a hidat ami kb. 500 méterre van a céltól, a macskaköves utat, a turistákat, és előttem egy futót. Na mondom te még megleszel, s „óriási sprintbe” kezdtem. Az utolsó pár 100 métert 5 perc alatti tempóban futottam le. Ilyenkor gondolkodom el, hogy mennyi tartaléka lehet még az emberi testnek… Azt, hogy megvan igazán csak akkor fogtam fel agyilag, mikor az utolsó előtti kanyarban ráfordultam a kordonokra.
Nem ez volt tényleg a legflow-abb futásom, és tudom mit rontottam el, meg ha nem kellett volna nagy dologra mennem az erdő közepén, tuti meglett volna 12 órán belül. Ettől függetlenül elégedett vagyok. Úgy gondolom hiányzik az ilyen hosszú futásokhoz a tapasztalatom, de ezzel szerintem nagyon sokat szereztem.Maga a pálya azért nehéz szerintem, mert egy hosszú-hosszú hullávasút. Vagy lefelé mész betartva (mert meredek lefelé), vagy felfelé meredeken kaptatva, szóval nyírja rendesen az izomzatot.
16 gélt ettem meg (16x20g ch), mindig ch-s isot ittam. Kb. megvolt az 50 g ch/óra. Ha kicsit szarakodott a gyomrom, akkor frissítőpontok 2-3 dl kólát kértem, azt megittam, s félig iso félig vízzel mentem tovább. Néha éreztem szerencsére, hogy most sok van a gyomromban. A folyadék viszont kevés lett, pedig minden pontig ahogy kiszámoltam annyit ittam meg. Persze nem borultam meg, de már barnát pisiltem, ami nem jó jel ☹.
[ Szerkesztve ]
-
Aksomatic
senior tag
válasz bandus #78894 üzenetére
egyébként elég logikusnak tűnik hogy két különböző embernek a celtempo nem is lehet ugyanaz, meg ha minimálisan alakítja is paraméterek alapján, de kardialis tényezőket nem hinném hogy figyelembe vesz ami kiemelten fontos egy kitartáson alapuló sportban
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #78894 üzenetére
Amikor van aktualis kifutott 5km vagy hosszabb tav,abbol azert lehet tempot venni,majd azt tovabb szabni (regeneralo,laza,tempocska,tempo,intervall sebessegekre).
Viszont kell hagyni egy -+ hatart,hogy xarabb es adja napon ne tapossa mar ugyanugyThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz bandus #79259 üzenetére
Hogy hogy? Mi az ami zavart benne?
A városban jól jöhet, ha az ember cél nélkül fut, csak élvezetből. Igaz ti, előre kijelölt távon nyomjátok. Látom az utcákat, merre tudok befordulni. Mondjuk a négyzetrács elrendezés miatt vissza lehet találni. Lassan lebeszélem magam róla.
Nem jobb, ha közben látod a környezted? Szép grafikus megjelenítése van.
Értelmetlen iromány lett ez, de csak elküldöm. -
#64052736
törölt tag
válasz bandus #79271 üzenetére
Most ahol élek igen, de majd Pestre fogok költözni. Igaz ott is meg lehet tanulni az utakat. Az új helyeknél jöhet jól, hogy kb. mekkorák a távolságok, ne vállaljam túl magam, mert haza is kell érni.
A második sor viszont aggasztó. A turistautak pont érdekeltek volna.
Egy kézi GPS az igazi, de ott meg a méret, vagy a súly. A telefonom benga nagy, zavaró vele futni. Van rajta Locus, OsmAnd. kiválóan szerepelnek, domborzati a megjelenés, kivehető. Csak ugye ott van a nagy méret. Ezzel, hogy fussak?
Így viszont maradnak az alap modellek.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen