-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #68391 üzenetére
Őszintén szólva nagyon viszket a seggem már egy nyélgázas menetre, de visszafogom magam és türelmesen csinálom. Úgyis jön 2 feszesebb hét. Ha az ember érzi magában a kraftot, hogy akármikor bevethető egy versenyre, akkor jól építkezik gondolom. Akár most délután is tudnék futni egy felmérőt Egyedül talán a térdeim nyögnék be az unalmas havi 250km felett...
Ez a test amúgy is hajlamos összeszarni magát gyorsan, valamikor úgy tartom össze a fejemmel valóban Kaja most elég jól betartott, elkaptam a fonalat és végre lebillentem a 100 kg-ról 97-98-ra. Ha elérem a 90-et, akkor stop. -
LanyUs
senior tag
válasz zolikaDB #68397 üzenetére
Köszönöm srácok! Hőtermelés szempontjából tényleg nem ismerem a komoly lámpákat.
A súly nem probléma, mert a jelenlegi [link] fejlámpám is 200g. 2-3 km után igazítok egyet rajta és kész. Nem rohanok sehova a vásárlással! Viszont lehet lecserélem a listát az általad ajánlottal. Árban messze jobb. Lazára meg marad a mellkas lámpa.Peetta14: hú de gyors vagy Ajjajjj lesz itt baj Hát itt 20 perces 5K és 42-es 10k-t látok Asszem fel kell pörgetnem a fogyást
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Térdes vagyok én is. Éles szúrás is volt már. Akkor jött elő, amikor nem voltam bemelegedve eléggé és a gyerek után kellett hirtelen sprintelni. Szar érzés, terhelni és lépni sem tudtam rendesen.
A tompa elől az túlterhelés és rossz cipő, oldalt itb szindróma. Kicsit lassabban fuss, pihentetés. Ha jól emlékszem tekersz elég rendesen az majd rehabolja. Bízzunk benne semmi leválás vagy hasonló. -
LanyUs
senior tag
Persze csak futótársként csevegünk, nem vagyunk orvosok. Hozzáteszem ortopédusoknál már háromszor jártam 10 évvel ezelőtt és porcerősítőt javasoltak és mozgásszegény életmódot ( Igen szegény! Nem írtam el. ) Asics 2120 és sarkazós technika tompán elöl fájt a térdem -> volt MR vizsgálat is, semmi extra, normál jellegű nagyon enyhe kopás, ami szinte mindenkinek van. Egy aszfaltos Hoka és a középtalp érkezés rendbe tette. ITB volt nyújtás hiány miatt. Belső térdszalagom szakadt, mert guggolás közben rotáltam a térdem.
De a lényeg! Pár napja írtad, hogy 10k pb-t futottál. Na most nálam ez úgy szokott történni, hogy ha elfárad a testem megnő a lépéshossz és romlik a talajfogás -> ez jobban terheli a térdet is. Lehetséges, hogy ez a tempónövelés is közre játszik. Az, hogy focizol még rátehet egy lapáttal.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #68435 üzenetére
Lassan kinövik! így is vagy előtte vagy utána jön az Ő mozgásuk is ( tehát vagy bemelegítés vagy levezetés a részük ).
Alg: hatalmas
bencze: érdekes valóban a cipő téma. Arahi és Challenger nekem nem vált be. A boltív pedig tényleg magas néhány modellnél. Mindenképpen ki kell próbálni. Csillapításra nekem a Clifton/Bondi/Stinson vonal jött be a legjobban. A Stinson6 ATR nagyon nehéz cipő, ha terepen még sarat is kap, akkor lehet akár 0,5kg a 48-as Ami érdekes, hogy többször olvasom itt a vízhólyag és köröm gondokat, de nekem még soha nem fordult elő egyik sem még 30k-nál sem.
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #68530 üzenetére
Jó tanács nem beleduma, de ne fuss minden nap! Bőven elég minden második Közte pihentesd tekeressel... Nekem is érzik a küllők, hogy feszesebb tempó edzések mennek. Próbálom kiegyensúlyozottan csinálni. Nagyon vékony a határ, mind HR - mind ízületek szempontból a minőségi edzés hét és a tuledzes között.
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #68541 üzenetére
A tempó terén? Tudatosan lassítsd le. Attól gyorsabb nem leszel még ha gyorsabban edzel. Pl. Én tudok 82-83s alatt 400m futni, de az első 9 db iparos 104s lesz holnap hajnalban 170-172/184 pulzuson. Csak az utolsó lesz megküldve... Ugyanez az 1 km téren. Megy 04:00 is nyelgazzal, de iparosan 164/184 pluzussal 04:35-40 az edzés. A hétvégi hosszú ne is említsük. Dogunalom
-
LanyUs
senior tag
válasz Peetta14 #68546 üzenetére
Reggel amikor megláttam, majdnem belevittél a csábulásba és futottam egy "kényszer" fm-et, de győzött a józan eszem Lusta voltam, így nem mentem le a pályára sem. Maradtam a lakótelepen aszfalton. Nagyon szépet mentél! Ha sokkal gyorsabb időt is felteszel, akkor szerintem "elengedlek", bár kitartok amíg tudok Tudom, Mindenki magával stb.... de azért mégis jó kis játék ez
Ha azt írom, hogy futottam 10 km-ert 10.00km 59:26 5:56/km átlaggal, akkor az egy közepes futás, de nem minőség. Viszont ha megosztom, hogy ez valójában egy kőkemény 10db 500/500 volt ( gyors 170-174 hrm - tempó 04:00-04:10 ) / pihenőben a pulzus 140hrm alá ejtve, akkor már más a leányzó fekvése
Peterhappy: én úgy szoktam kisebb versenyen, hogy átnézem az ott levőket ( már ismerem a kemény magot ) és arra nevezek, ahova ők nem így lettem első pár hónapja 21k-n, mert a 4-5 tomcica 7 km-en zúzta egymást
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #68555 üzenetére
Most esik el valójában mire is gyúrunk Jelenlegi 2 éves PB-m 1:39 körüli fm. Jelenleg is lefutom ha kell, de most az a cél, hogy tudjam tartani a tempót a végéig és ne dobjon le 12 km-nél +30-40s-re. Tehát itt az igazi cél, hogy tudjak végre futni egy "normális" fm-et is
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #68558 üzenetére
Ejjj, azért az már nem az a tempó, amire minden pillanatban kimegyek fm-re örömfutni. Ezzel már keményen dolgoznom kell majd és minden eltelt km után a pokolra kívánok valakit/valamit De jó, hogy még odébb van... ezzel meghoztad a kedvem a sima "unalmas" edzés hetekhez
-
LanyUs
senior tag
válasz Peetta14 #68564 üzenetére
Peetta14 : akkor együtt edzünk kb. ( Hétfő 400/400, csütörtök km váltogató és szombat 15-18km laza ). Köztes napokon laza szoba bringa filmnézés a térdek miatt.
xy.zsolt: nemrég gondoltam Rád mi a helyzet, mert se itt, se a strava... Örülök, hogy visszatérsz
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz szimpláncsak #68587 üzenetére
A Pega Trail 3 04:00-ig szépen teszi a dolgát akár rekortánon is. Én volt, hogy nyáron is elvittem egy körre betonon / rekortánon. Van nagyon "nehéz" cipőm is Hoka Stinson 6 ATR és Bondi 7, azoknál érzetre könnyebb. Tehát itt kérdés, hogy mihez szoktál hozzá. Nekem még a lábam sem fülled jobban bele, mint egy szellős nyáriba. A lényeg, hogy csillapítása legyen jó + ahhoz képest könnyű is, akkor Clifton 8 De a talp boltozat miatt mindenképp próba!
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #68641 üzenetére
Annyira nem véres ám ez. A tempó mellé tedd hozzá a hrm adatot is! Ha az túl magas, akkor csökkented a sebességet. Itt a lényeg, hogy ne edzd túl magad hosszútávon. Amikor látom, hogy a pulzusom a max felé közelít, akkor már nem építő jellegű az edzés és vissza kell venni. Tehát a lényeg, hogy ha nem tudom a tempót csak a pulzust és nem tudnám a távot sem, csak a percet, hogy mennyit kell futni, akkor is lemegy a gyorsító edzés
Itt szokta mindig Tom említeni, hogy érzet. Idővel az is jó ha csatlakozik + kialakul a táv becslése is kb.
Ha tovább megyek már-már azt is meg merem kockáztatni, hogy városban vagy terepen is bármilyen óra/gps/hrm nélkül is lehet 400/400-at és 1000/1000-et edzeni.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #68660 üzenetére
Ma elaludtam, de fix napos edzés nem enged csúsztatást, mert akkor nincs elég rehab térd pihi a futások között. Általában laza közben a lakók szoktak viccelni, hogy gyorsabban stb. Sajnos aszfalt, de a Bondi 7 megment és véd.
Ma akkor találkoztam velük, amikor épp a 04:30-35-ö zónában toltam a km-ert és le se vették rólam a szemüket, hogy ez most hogy és mi? Nem szóltak semmit, de odaszóltam, "Ez most így megfelelő tempó" - röhögtek igen
Ez a Strava becsapós, mert folyamatosan az edzéseim 05:30 felettiek, közben megy az építkezés, felmérőnél meg meglepődnek Ezért is való inkább edzésnaplóra. Igaz nekem a telő gps is szar, de nem olimpikon leszek, célnak megfelel.Azon mosolyogtam, hogy 110 hrm tekertem fel magam bent bringán. Ahogy elkezdtem futni beállt a pulzus a 166-168 hrm köré, nem kellett többször kérni Ilyen az, ha csak 50 perce van az embernek!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #68664 üzenetére
Futás közben az érzet alapján ( órára nézés nélkül ) be tudtam lőni milyen Hrm tartományban járok. Az iparos km edzés a legjobb 166/184 körül, de 170 körül már éreztem is, hogy kiestem a megfelelő zónából. Érdekes amúgy ez a betonon futás téma, mert tudatosan rövidebbeket lépek rajta, hogy ne gyilkolja le a térdeim, így összességében nem vág szét annyira, mint a rekortán futás hosszabb lépésekkel.
Erre lesz jó a 2 szoba bringa. Az elsőn lehet szépen rehabolni, kéz nélkül tekerni ( ez darabokra hullana ha meghajtanám izomból - egy nyeke-nyóka fos ). Ha terhelni kell, cipő fel és irány a hátsó ipari spinning, na ott ki lehet maxolni is.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #68831 üzenetére
Nem hagylak ki ám Téged sem az edzés megosztásából Ma jött a párom is és siettünk, mert órája volt: 7.40km 38:56 5:15/km éhgyomorra, de nem hajnal hanem 08:30. Köd, 6 fok.
4/4. Hét ( extra erős ) 1km bemelegítés -> majd 10db 400m (168-172) / 200m pihi 140hrm 100s,96s,100s,100s,98s,100s,100s,100s,102s,92s
Általában épp 200m-nél villan be a 138hrm és mehet az új szett. Igaz belassítom rendesen.
Ma épp nem adta napom volt, ezért picit "engedtem" 172-ről 175-ig a pulzust a felétől. Addig 170-172 szépen megvolt, de a 8. sorozatban kezdtem fáradni. A végére nem maradt erőm most 8x/400-ra, de a minőség része így is megvan.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Jó is az! Annyi, hogy nehéz tartani rajta a pulzus kontrollt.
Síkon egyszerűbb, hogy ne pörögjön ki maximumra, jobban lehet kontrollálni. Nálam pl. akkor a megfelelő ha 172 a teteje ( maxom 184 ), de határesetben 175. Viszont 8%-os emelkedőn ha ugyanezt a tempón megtolom, akkor az első 200m alatt már 182-re ugrik a pulzus, majd jön egy törés, ahol újabb lendületet kell venni és akkor pörög ki rendesen a 400m, de ekkor az emelkedő teteje már 184 ( rohadt egy dolog ez a szegmens vadászat ).
Még egy érdekesség részemről: a havi km mennyisége az én esetemben nem számít. Gyorsabb vagyok, ha nincs szénné terhelve a lábam a nagy tömeg miatt. Ellenben a minőség kell! Tehát lassabb vagyok havi 240-250-260 km futással közepes/erős tempón, mint havi 150-160 km minőségi edzéssel. -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #68863 üzenetére
Talp? Én azt hittem a 6 órás miatt meghúzódott achilles miatt van. De az a "csoffadt" 500km se kevés A nyeke-nyóka szoba bringa után, tanácsodra az utolsó 10 percre cipő fel és kiálltam nyeregből a spinning bringán. Érezni rajta, hogy ipari gép, az meg se nyekken alattam, tekerhetem ahogy bírom. Ha szükséges ki tudom pörgetni max. hrm-ig is. Brutalis szerkezet.
Amelyik nap jól viselkednek a gyerekek, futás napon délután megpróbálom bedobni a 3x10 percet 166 hrm-en ( a 04:40 erőfeszítése ). Teszt jelleggel.
Ui.: számomra érthetetlen, hogy a feleségem nyeregből kiállva simán tekeri 10-15-20 percen keresztül, de nekem 2-3 perc után kegyetlenül ég a combom.
Ellipszis tréner ugyanez! Visszafelé tekerve szénné ég a combom, de neki simán megy fél óra. Előre nem probléma.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #68863 üzenetére
Akkor meg is van, miért nem társult a megfelelő érzet a tegnapi minőséghez és mi volt az oka a +3 ütésnek. Mára félig dugult orr és a torkom is kapar. Vagy a kolléganő vagy a gyerekektől a 2. kör az oviból Imádom!!! Átfutok ezen is.
Ha érzetre adja, akkor csütörtök 1 km/500m... -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #68968 üzenetére
Eléggé rottyon voltam pár napig ( főleg a torkom ) aztán az antibiotikum + vitamin kombó segített. Már sokkal jobb. 4/4. erős hét. Azt mondhatom, hogy a pulzus nagyjából a helyén. 4db 500m pihi 135-140hrm / 1km 04:30, de max. 165hrm limit ( tehát itt a hrm limit erősebb tényező, mint a céltempó ), 5. sorozat erős tempó 03:50, éreztem, hogy ha egészség van, akkor 500m-nél nem engedem ki a 03:41-et. Ez van, amikor a f.s elkezd sz.rrá alakulni
-
LanyUs
senior tag
Féltem a kérdéstől, mert nem tudom. A párom nem nyúl rá futáshoz, csak a cliftonokat hozzá még rekortán pályára is. Sétára tetszik neki. Puhasagot nem tudja megítélni, mert 62 kg. Attól félek ha valaki megveszi és mégis keveset csillapit, de közben térdes, akkor leírja a Hokat közben meg ott a Bondi és a Clifton széria, amit kihagy. Aszfaltra nagy tömegre a Bondi az tuti. Ez még nem jelenti azt, hogy ez nem jó ( én nem veszek belőle) nehogy úgy járjak mint a Shift 2 vel, ami a könnyebb fórumtársaknak jó, nekem viszont kemény. Arahi és Challenger vonalat is elengedem.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #69004 üzenetére
Ez meglepő, mert aszfaltos cipők általában jól tapadnak a vizes betonon. A terepesek pedig kivétel nélkül csúszkálnak vizes aszfalton. Terepen természetesen fordítva. Hol próbáltad? Vizes aszfalt vagy terep? Amúgy nálam a Shift 2 még száraz rekortánon produkálta a csúszkálást
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #69032 üzenetére
Persze, hogy elég! Van Nálad szint bőven A tempó edzése csak akarat kérdése, bárki aki itt elkezdi hónapokon belül már mellettem vagy előttem lohol ( sok még az a 98kg ). Sok energia mozgatni.
Azért azt észrevettem a közös futások alkalmával, hogy a gyors pályafutók kicsit lassulnak bokafordito terepen, mert nem szoktak hozzá. Ha emelkedő sincs soha, akkor minimálisan az is fogja őket. Összességében egy szintes terepen nekem is nagyobb élmény futni velük, mint amikor folyamatosan leköröznek a rekortánon -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #69034 üzenetére
Nincs mit bepótolni! Hétfő ment a 10db erős 100s/400m pihi 200m 150hrm alá majd csütörtök az 5db 04:30 km pihi 500m hrm 140 alá. Olyan szinten alkalmazkodni látszik a test, hogy azon is gondolkodtam hamarosan maradhat folyamatosan a legerősebb hét. De lehet túl korai és pont ez a lassú víz partot mos viszi egyre lejjebb a pulzusom. Minden esetre hosszúban 5k felé is pozitív a hatás annak ellenére, hogy most nem futok fokozó edzést 04:50-rol 04:10-re. Érdekes... Hajrá Mindenkinek
-
LanyUs
senior tag
Dettó! Mikor még ment némi gyurma, akkor csirkemell+rizs+brokkoli mindenféle verzióban. Oda jutottunk ha megérzem a broki szagát már menekülök
A betegség miatt a lehető legrövidebb minőségi edzést hajtottam végre iparosan:
1/4. Laza hét 10db 110s-400m (166-172) / pihi (140 hrm-ig -> azonnal start). Tehát a 4 km minőséghez elég volt mindössze 1,5 km pihenő ahhoz, hogy 170 közeléről 140-es tartományra essen a pulzus 10x
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #69155 üzenetére
Stefy: Ez most szétcsapós intervall edzés volt, de nekem is csak 700 volt fél óra alatt:
5.50km Distance 29:52 Moving Time 5:25/km
Elevation 36m Calories 715 Elapsed Time 30:02Bemelegítés nélkül? A tempód elég volt, hogy bemelegedj gyorsan
Parandroid: nincs gond! Én érzem, hogy nem eszel csokit, hanem főtt répa a köret, sovány hússal. Reggeli teljes kiőrlésű csirkemell sonkával és sok zöldség! Nulla édesség, nulla alkohol, nulla bűnözés
-
LanyUs
senior tag
válasz stefyY #69160 üzenetére
ígyvanferi: amikor kiszárítod és porlasztod. Úgy futás közben is lehet majszolni Viccelek én is Befutott a gyerkőc és hirtelen - gyorsan lezártam a gondolatot
stefyY: nem tudom eldönteni, hogy a hátizsákos vagy-e feketében háttal a fehér sapkában vagy a kék nike rövidben, akinek a levegőben épp kifordul a jobb bokája
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #69167 üzenetére
Igen 120-130m után már 150 környékére esett, de nemrég írtad, hogy engedjem tovább, ezért a 140 hrm-re kell várni további 70-80m-ert. Itt azért lassítok jelentősebben, ilyen laza kocogósra. Aztán ahogy villan a 138 vagy 140 már lövök is kifelé. Ez valójában pulzus alapú edzés 400m edzésbe ágyazva.
stefyY: de jó kép, csak trollkodok kicsit Amúgy ez nem ér, mert én ismerlek Strava-ról... de most hosszabb a haj vagy nem jól emlékszem.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #69190 üzenetére
Vigyázok a futóműre! A tegnapi minőség 400m teljes része betonon ment. Ilyenkor tudatosan rövidebbeket lépek, mint a rekortán pályán és viszem a Bondit. E kettő kombinációja már elég is elkerülni a sérülést. Viszont pár másodperccel így lassabb is vagyok. Dolgozom a további -8kg-on is. 90-en már pattogósabban tudok majd menni még kevesebb energiával ( így visszaolvasva milyen érdekes 90 kg pattogós, de hát a 119-hez képest tényleg az ).
jimpo: kipróbálom a receptet
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #69422 üzenetére
De közel vagy 21:23-at mentél 💪 10s-re vagy a PB időmtől. Lassan elmúlik a nátha de nem hagytam abba a futást, ezért 2 hét múlva tesztelem én is rendszert Adok új motivációs időket 5k és úgy döntöttem ha már kifutom akkor kitartom 10k ra is.
Köszönöm a cipő ajánlást Jön a rózsaszín Pega 39 Tehervonat mázsa időre készülj -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #69502 üzenetére
Sokat segítene rajtunk egy nyuszi, aki beáll 40 perces 10k-ra körpályán és csak az egyenletes pontos tempóra figyel. Mi meg tudjuk követni, akár lemaradva és viszonyítani, hogy épp milyen időt futunk. Pl. 2 perc, az kicsivel több, mint 1 kör stb.
Azt azért megfigyeltem, hogy pl. edzésen 172 hrm tartományban kb. 04:30-ig duruzsol szépen a motor, de ha gyorsabb lesz a tempó akkor 175-178 lesz a tartomány ( na persze az eltelt 2 hét az maga volt a kínszenvedés ). És itt jön a választás:
I. Vagy marad ez a zóna, de akkor lehetetlen itt elérni a gyorsabb fiúkat, tehát az lesz egy szimpla PB kísérlet.
II. Vagy intervall jelleggel be lehet próbálkozni 04:00 vagy alatti tempóra max. pulzuson 182-184 körül és egy jobb napon abban bízni, hogy nem hullik szét métereken belül a mozgás és kitartható egy olyan időre, amivel már Több futó is megdolgozik itt. Az a lényeg, hogy amikor elenged test, akkor tudatosan vissza kell lökdösni a tempóra, mert egyedül nincs viszonyítási alap. Sokszor előfordul, hogy egy ilyen "keménykedés" után már az addig 175-ös pulzuson futott tempó is csak 180-as pulzussal lesz tartható annyira szétesik a mozgás. Ilyen ez
Persze erre tényleg jó a verseny, mert ha látom, hogy Dzsoni 42 perces kb. és távolodik, akkor lehet viszonyítani. Ha majd ráfekszel rendesen a futásra, akkor 78 kg körül egy kitartott 03:50-55-ös iramot célzok majd be Neked Nem kényszer, csak nyugodtan készülj rá. Megvárom itt[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz ígyvanferi #69529 üzenetére
Azért mert vad nyúl lennél Ha ilyen szépen fokozol, akkor célszerű lenne Téged nem fix tempóra tenni, hanem igazodnál a "lassú" tömeghez Szépen le is főznéd nekünk a kávét
Ma már tudtam végre 2 hét nátha után és normális 12kme-rt menni. Köhögés azért volt még rendesen. Leesett a hrm pánt és nem igazán szeretek a hidegben turkálni intervall pihenőben. Majd akartam egy jó kis vaksötét pályaképet ide és lefagyott a telefon, majdnem resetelt ( és akkor a mai edzés sem történt volna meg ). Most van 2 hét egészséges időszak, majd megint jön az "ajándék"Peetta14: ugyanez volt nálam is, kivéve a tempó! 92s helyett csak 106s. A szép az volt, hogy a pulzus már csak 169-171 között inog és mp-re be tudtam lőni a tempót. Iparos Neked is Azt nézem, ha a pihenőd 04:10 lenne már 20 alatt vagy
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #69561 üzenetére
Illatoznak a frissen sütött bejglik a Lidl-ben Ahelyett, hogy a sötét rekortánt koptatom hajnalban a nulla fokban, inkább várnom kellene a nyitást és bedurrantani reggelire egy mákos rudat
Egy erősebb nátha után mi a tapasztalat? Általában 1 hét elég, hogy leadja a test a 100%-ot felmérőn? Vagy inkább kettő? Szeretném megnézni mit mutat jelenleg ez 4 a hetes edzés. Már újra kezdtem és a 2. hétben járok[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Bio Protein Cream? [link] Palacsintába azt is szoktam használni, ha nem futok aznap. Ha igen, akkor annyit beszéltek itt róla, hogy vettem egy 700g-s igazit is
Terepen jobban emelem a lábam, ezért nehezebben botlok meg.Tom: nincs már gond, csak annyi, hogy felmérőnél nincs ott a bácsi a vesszővel, mert amikor kienged a test és észbe kapok még magam is meglepődök, hogy újra megy a tempó.
ígyvanferi: városi akadályokkal teli 03:50-es tempód nem gyenge mutatvány volt
Új hozzászólás Aktív témák
- Ukrajnai háború
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- (nem csak) AMD FX / Ryzen tulajok OFF topikja
- Sony Xperia 1 V - kizárólag igényeseknek
- Olcsó és visszafogottan elegáns kompakt AIO jön az ID-Cooling berkeiből
- Politika
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen program, ami...?
- TCL LCD és LED TV-k
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen